QUAL O PODER DA ATENÇÃO?

     Esta página se destina a divulgar informações sobre Educação das Emoções e Educação da Atenção. Baseia-se em livros e pesquisas realizadas por Universidades, sobre Neurociências, Medicina e Psiconeuropedagogia.

    Os posts refletem a experiência de dezenas de anos de trabalho do Autor em instituições educacionais de ensino superior e médio, e da publicação de vários livros e monografias sobre os temas. O material deste blog é exclusivamente informativo e não tem finalidade terapêutica, a qual deve ser feita por médicos e psicólogos.

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Neste Post você verá que a atenção tem muitos poderes: o de acalmar a mente, permitir a prática da Plena Atenção ou entrar em Estado de Fluxo, contribuir para o controle das emoções e pensamentos, permitir que você entre em contato com seu presente,  passado ou futuro. Ela é fundamental para você fazer avaliações, tomar decisões, perceber a autoconsciência, ter mais satisfações, praticar a paciência, ter bons relacionamentos e impedir a entrada na mente de pensamentos e emoções desagradáveis.

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     Qual é o Poder da Atenção em sua Vida?

     Pesquisas realizadas nas últimas décadas por Posner e outros constataram o poder da atenção no funcionamento da mente e do corpo, deixando claro que ela tem poder em nossa vida, na nossa mente e na educação.
 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/.../PMC3413263/).

     Analisaremos a seguir  as diferentes facetas do Poder da Atenção:

        

● A atenção tem o poder de acalmar a mente.    

Quando você está com raiva ou preocupado sua mente fica em desordem, mas quando você está calmo e tranquilo ela fica em ordem. A Atenção tem o poder de colocar ordem na mente, pois ordena a energia em seu interior e então ela fica tranquila. Ela atua nas forças pessoais fazendo-as agir na mesma direção e no mesmo sentido, não permitindo conflitos entre elas, que é a causa da desordem  mental. A Atenção diminui os conflitos e a desordem mental.

                       A Atenção implanta ordem na mente, que fica calma e tranquila.

     ● A atenção é essencial para praticar Plena Atenção, que é um estado da mente no qual você fica atento ao momento presente, identifica os objetos que surgem nela sem se fixar a nenhum, sem julgá-los, aceitando-os. A prática da Plena Atenção faz a mente ficar mais alerta, perceber melhor os objetos, pensamentos, emoções, sentimentos e sensações, e permite controlar melhor pensamentos e emoções.

          Prestar Atenção é essencial para praticar Plena Atenção.

      

A Plena Atenção torna a vida humana mais longa, pois impede o encurtamento dos telômeros, estruturas localizadas nas extremidades dos cromossomas, que encurtam quando as células se reproduzem. Pesquisas recentes concluíram que a Plena Atenção aumenta os comprimentos dos telômeros. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/.../PMC3057).

            A Plena Atenção alonga a vida humana, pois aumenta os telômeros.

●  A atenção é fundamental para entrar no Estado de Fluxo: um estado de consciência agradável que surge quando a pessoa concentra sua atenção em uma atividade que gosta e é totalmente absorvida. Nela os conteúdos da consciência funcionam em harmonia e trabalham coerentemente.

               Você pode entrar no Estado de Fluxo quando estiver andando.

● Prestar atenção pode de lhe trazer mais satisfação, bem-estar e   felicidade. Você pode ter mais bem-estar praticando a Plena Atenção,  o Estado de Fluxo ou usando a atenção para controlar seus pensamentos e emoções desagradáveis. Para conseguir mais bem-estar preste mais atenção a sua mente e cultive as emoções agradáveis, não deixando que as desagradáveis tomem conta dela.

                  

                  Para ter mais bem-estar viva muitos momentos agradáveis.

   

● O poder da atenção é importante para você controlar suas emoções, comportamentos e pensamentos, para praticar o autocontrole e ter bom convívio social. Para ter equilíbrio emocional preste atenção sempre a sua mente e quando aparecer raiva, preocupação, medo ou tristeza,  não permita que elas cresçam e lhe dominem. Senão terá mal estar e prejudicará seus relacionamentos (www.ib.usp.br/labnecw). 

     

      A Atenção é importante para você agir conforme as regras sociais.

● A Atenção pode ser um escudo para sua mente, protegendo-a de emoções e pensamentos desagradáveis. Este Blog  lhe ensinará a usar o Poder da Atenção para melhorar a qualidade de sua vida e aumentar seu bem-estar.

                        A Atenção é um escudo que protege sua mente.

      

● Usando sua Atenção você pode entrar em contato com seu presente e seu passado, além de planejar seu futuro. Para se situar no  presente, você deve ficar atento ao que vê, ouve, palpa e aos odores que percebe, podendo assim se situar no tempo e no espaço.

                      Sua Atenção lhe permite planejar o futuro.

     ● Sua Atenção é fundamental para você ter consciência do que se passa dentro de si mesmo e no mundo que o cerca.

       Sua Atenção é fundamental para você ter consciência de si mesmo.

 A atenção é importante para você praticar a paciência, que é tolerar acontecimentos desagradáveis ou esperar que ocorram  acontecimentos futuros. Para ser paciente, preste atenção aos sinais de impaciência logo que eles apareçam, como irritação, balançar as pernas, bater com os pés no chão ou sentir tensão muscular, e procure se controlar, como vai aprender neste blog.

         Preste atenção aos sinais de impaciência logo que eles apareçam.

     

● A atenção é importante para você ter bons relacionamentos na família, na escola e no trabalho. Se você não der atenção a seus parceiros, eles ficarão magoados e ressentidos. Se você ficar atento ao que o outro diz e às mensagens que ele manda pelo olhar, pelo rosto e pelo corpo, suas conversas serão mais produtivas. Aprenda a captar as mensagens  que ele manda através do corpo, da voz e dos movimentos dos seus braços, pés e mãos.

                           Preste atenção à voz, face e movimentos corporais do outro.

      ● A atenção é fundamental para praticar a empatia, que é capacidade de se colocar no lugar do outro e captar suas emoções, sentimentos e pensamentos. É importante para a prática da compaixão e  da escuta ativa. 

   A atenção é fundamental para você praticar a compaixão.

● A atenção tem grande poder na vida da pessoa, sendo importante para ela alcançar o sucesso. Muitas fracassam na vida porque não souberam focar a atenção naquilo que era verdadeiramente importante para elas, nos seus verdadeiros problemas.

A atenção no que fazemos é importante para alcançar o sucesso.

● A Atenção é fundamental na prática da Meditação, que acalma a mente, faz bem à saúde e prolonga a vida. Ela pode interferir na duração da vida, pois pessoas que meditam há muito tempo aumentam a duração da sua vida em até 12 anos (www.mindbodygreen.com/.../why-meditation-is-po...).

    

Pessoas que meditam há muito tempo vivem até 12 anos mais

Atenção e Controle Executivo

● A Atenção exerce grande poder sobre seu comportamento, através do Controle Executivo. Ele  é responsável por suas ações intencionais, como pensar, raciocinar, controlar emoções e ações, planejar, conversar, ler, caminhar, correr, andar de bicicleta, comer, trabalhar, etc. Quando você orienta a atenção para qualquer objeto, utiliza o controle executivo (www.enciclopedia-crianca.com ).

O Controle Executivo garante sua coordenação para andar de  bicicleta.

O Controle Executivo funciona como um sistema de controle de aviões num aeroporto, que administra suas chegadas e partidas. Através de seu Controle Executivo você planeja as tarefas que vai executar, as metas a atingir e controla os pensamentos, emoções, atenção e autocontrole necessários para a ação ser bem sucedida. Por exemplo, se você combina com alguém para passear e começa a chover, seu Controle Executivo lhe diz para desistir do passeio e ir para o teatro ou  cinema.

                     O Controle Executivo controla suas ações, 

                     como uma torre controla os aviões.

● A Atenção altera as ondas elétricas cerebrais. 

Quando uma pessoa está acordada, relaxada e com os olhos abertos, as ondas elétricas as ondas elétricas cerebrais são as ondas Alfa, de 8 a 12 cps. Elas se localizam nos lobos parietal e occipital e se relacionam com um nível baixo de atenção. Mas se a pessoa prestar atenção a qualquer coisa aparecem as ondas Beta, de frequência entre 13 e 25 cps, que substituem as ondas Alfa. Durante grande concentração podem surgir ondas Gama, com frequência entre 26 e 50 cps. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9599445).

Durante a atenção predominam as  ondas Beta no cérebro.

● A atenção é capaz de garantir sua sobrevivência. É graças a sua atenção que você para na rua quando ouve a buzina de um carro, ou foge de tiros em sua volta se jogando no chão, ou se protege de raios numa tempestade.

                                                          

 Você se protege dos raios graças à atenção.

● A Atenção é importante para você se relacionar com suas percepçõeso, emoções, pensamentos, desejos e interesses. Ela é fundamental para você poder analisar, avaliar, decidir, planejar e avaliar suas metas e para resolver seus problemas.  Para perceber um pássaro voando e acompanhá-lo você usa a atenção.

       Para acompanhar um pássaro voando você usa sua atenção.

Você guarda mais facilmente um acontecimento na memória se sua atenção estiver  voltada para ele e percebe melhor suas emoções quando presta atenção a elas. Quando você tem um pensamento dominante, como uma preocupação, é difícil prestar atenção a outra coisa, pois ela retorna sempre.

Se você está interessado em um objeto e presta atenção a ele, seu interesse aumenta, e se você deseja este objeto, seu desejo aumentará mais, caso você fique atento a ele.

              A menina atenta ao bolo aumenta seu interesse nele.

 Qual o Poder da Atenção na Educação?

É grande o Poder da Atenção na Educação e devemos ter consciência dele, bem como da questão do empobrecimento da atenção. As pessoas devem ser conscientizadas de que estão dando cada vez mais menos atenção a si mesmas e às pessoas com quem convivem. O mundo está cada dia mais pobre da atenção que as pessoas dão a seus semelhantes.

 As pessoas vivem mergulhadas em muitas informações que chegam pela televisão, jornais, computadores, smartphones, tablets e redes sociais. Este excesso de informações faz com que suas mentes passem rapidamente de um estímulo para outro, o que dificulta a escolha dos objetos em que elas devem se concentrar, a escolha dos objetos mais importantes para elas.

Vivemos mergulhados em informações que chegam pela televisão, jornais, computadores, smartphones, tablets e redes sociais.

Olhando em nossa volta veremos pessoas de todas as idades, crianças, jovens, adultos e idosos, cada vez mais viciadas nas redes sociais e que passam muito tempo falando no celular, digitando no whatsapp ou jogando videogames.

Elas vivem ausentes de suas vidas reais, sem tempo para pensarem em si mesmas. Não conseguem ficar uns poucos minutos sem buscar novas mensagens ou acessar as redes sociais, vivendo fora de suas vidas verdadeiras.

As pessoas passam muito tempo no celular                                e videogames, fora de suas realidades. 

A Educação da Atenção é uma necessidade. Deve ser implantada para reverter esta situação e fazer com que as pessoas tenham mais consciência de si mesmas e prestem mais atenção ao que ocorre dentro delas, em suas mentes e seus corpos, e ao que ocorre em torno de si. E para darem mais atenção a sua família e a seus parceiros, na escola, no trabalho e na vida social. 

A Educação da Atenção é uma necessidade. Deve ser implantada para reverter esta situação e fazer com que as pessoas tenham mais consciência de si mesmas e prestem mais atenção ao que ocorre dentro delas, em suas mentes e seus corpos, e ao que ocorre em torno de si.

E para darem mais atenção a sua família e a seus parceiros, na escola, no trabalho e na vida social. 

Acreditamos que as escolas devem criar um Programa de Educação da Atenção, elaborado com base na psicologia da cognição e da psiconeuropedagogia, e um dos objetivos deste blog é chamar a atenção para sua necessidade.

A Educação da Atenção deve ser implantada nas escolas.

Uma meta para um Programa de Educação da Atenção pode ser: desenvolver no educando o hábito de prestar atenção a acontecimentos externos e internos, do corpo e da mente. Deve ser desenvolvido na sala de aula e em todas as atividades diárias fora da escola.

Seu lema pode ser: “Preste atenção ao que você faz, vê, ouve, sente e pensa!” 

Qual o poder da Atenção nas Empresas?

Várias empresas promovem a Educação da Atenção de seus colaboradores. A Google oferece o “Programa de Pesquisa Dentro de Si”, para treinar a atenção seus colaboradores, desenvolver o autoconhecimento, o autocontrole e criar hábitos mentais úteis. (Google at work,http://www.mindful.org/mindfulness-practice/mindfulness-and-awareness/search-inside-yourself) .

Educação da Atenção é feita em grandes empresas.

No programa da Google a atenção é considerada a base das capacidades cognitivas e emocionais, e o treinamento dela é feito para  os colaboradores ficarem com a mente mais calma, terem maior clareza e melhor controle dos pensamentos e emoções. Teve bons resultados entre os colaboradores, que são pessoas de vidas normais, com famílias e trabalhando num ambiente tenso. Eles consideraram que suas vidas mudaram depois do treinamento.

 

Nos Estados Unidos a Harvard University e Massachusetts University também fazem o treinamento da atenção.

RESUMO

1. A Atenção tem o poder de acalmar a mente, pois traz ordem a ela ao concentrar sua energia de forma ordenada, fazendo a pessoa ficar tranquila.

2. Se você praticar Plena Atenção sua mente ficará mais alerta e você perceberá melhor seus pensamentos, emoções, sentimentos e sensações, além de poder controlar seus pensamentos e emoções.

3. A atenção é fundamental para você entrar no Estado de Fluxo que surge quando você se concentra numa atividade que gosta.

4. Sabendo usar sua atenção ela lhe trará mais satisfação, mais bem estar e mais felicidade. Você poderá controlar melhor seus pensamentos negativos e as emoções desagradáveis. A atenção é um escudo que protege a mente de emoções e pensamentos desagradáveis.

5. Usando adequadamente sua Atenção você tem mais consciência de si mesmo e entra facilmente em contato com seu presente e passado, além de planejar melhor seu futuro.

6. A atenção é importante para você praticar a paciência, que é saber tolerar acontecimentos desagradáveis ou esperar de forma equilibrada que ocorram acontecimentos futuros. 

7.  A atenção é importante para você ter bons relacionamentos na família, na escola e no trabalho. E também para praticar a empatia, que é capacidade de se colocar no lugar do outro e captar suas emoções, sentimentos e pensamentos. Desenvolver o hábito de prestar atenção é fundamental para a pessoa ter sucesso.

8. A Atenção tem grande poder sobre seu comportamento, através do Controle Executivo, que é responsável por suas ações intencionais, como pensar, raciocinar, controlar emoções, planejar, conversar, ler, caminhar, comer, trabalhar, etc. 

Através do Controle Executivo você planeja as tarefas que vai executar, as metas que deseja atingir e controla seus impulsos, pensamentos, emoções e atenção.

9. A Educação da Atenção deve ser implantada para que a pessoa adquira mais consciência de si mesma, daquilo que ocorre na sua mente, em seu corpo e em volta dela. E também para que ela dê mais atenção a sua família, a seus parceiros na escola, no trabalho e na vida social.

10. Um Programa de Educação da Atenção pode ter como meta desenvolver nas pessoas o hábito de prestar atenção ao que ocorre em volta dela e ao que ocorre em seu corpo e em sua mente. E ter como lema  “Preste atenção ao que você faz, vê, ouve, sente e pensa!”.

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Agradecemos a valiosa colaboração do Prof. Gilson Vieira,

através de sugestões e revisão do texto.

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Compartilhe e divulgue este Post para termos pessoas mais felizes, mais tranquilas e um mundo melhor!

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PRÓXIMO POST

     No próximo post você verá a natureza do Medo, seu significado, tipos e formas de apresentação, além de suas causas, as regiões do cérebro que são ativadas no medo e suas relações com a ameaça e o estresse. E também as reações produzidas por ele no corpo, como saber se está com Medo e o significado da Preocupação.

REFERÊNCIAS

1. KHALSA, S.et al. Meditation is a Medicin, Fireside, New York, 2001.

2. CSIKSZENTMIHAYI, M. Experiência Óptima, Estúdios psicológicos del Flujo em la Consciência, Desclée de Brouwer, Bilbao: 1998

3. EPEL E., Can meditation slow rate of cellular aging? Cognitive stress ... - NCBI ,https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/.../PMC3057175/ - 12-11-2016 

4.  GOOGLE AT WORK ,http://www.mindful.org/mindfulness-practice/mindfulness-and-awareness/search-inside-yourself). Acesso 15-11-2016.

5 KABAT ZIHN, Full Catastrophe Living, Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain and Illness, New York: Delta, 1991.

6. UNIVERSIDADE DE SÃO PAULO, INSTITUTO DE BIOCIÊNCIAS, 1° Curso de Neurociências e Comportamento , 27-6-2008, www.ib.usp.br/labnec

7. SANTOS JO, O Poder da Atenção (no prelo), Bahia,Brasil, 2016.

IMAGENS – Retiradas de Pixabay.com

Envie seus comentários e dúvidas através do

email educacaoeatencao@gmail.com ou através deste post.

O QUE É A ATENÇÃO?

Esta página se destina a divulgar informações sobre Educação das Emoções e Educação da Atenção. Baseia-se em livros e pesquisas realizadas por Universidades, sobre Neurociências, Medicina e Psiconeuropedagogia.

    Os posts refletem a experiência de dezenas de anos de trabalho do Autor em instituições educacionais de ensino superior e médio, e da publicação de vários livros e monografias sobre os temas. O material deste blog é exclusivamente informativo e não tem finalidade terapêutica, que deve ser feita por médicos e psicólogos.

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Neste post você verá o significado da Atenção, sua importância na seleção e captação de estímulos, armazenamento de informações e nas respostas do organismo humano para adaptar-se ao meio ambiente. E também verá onde a Atenção é produzida no cérebro, como ela altera as ondas elétricas cerebrais, quais seus limites, como ela se relaciona com a energia psíquica e com as funções cerebrais da cognição, percepção, memória, emoções, pensamento, desejos e outras. E também sua relação com a Felicidade e o Fluxo.

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Que é a Atenção ?

     A atenção é uma função cerebral que permite saber o que se passa no corpo, na mente e em volta da pessoa. É um elemento fundamental da mente, responsável pela seleção  e captação das informações que são enviadas ao cérebro. A palavra atenção significa “entrar em contato” (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2674119/).

                               A atenção seleciona e capta as informações 

                               que serão enviadas ao cérebro.

Considerando que sua mente fosse um quartel, a atenção é a sentinela que fica na porta dele, impedindo a entrada de pensamentos negativos, emoções desagradáveis e de divagações mentais portadoras de infelicidade. A atenção não permite que o medo, preocupação, raiva e tristeza entrem em sua mente e lhe dominem.

                   A atenção é a sentinela do quartel de sua mente.

A atenção é como a luz de um holofote que ilumina os objetos para você percebê-los. Você só percebe bem um objeto se sua atenção estiver voltada para ele e só toma conhecimento de seus pensamentos, emoções e lembranças, se dirigir a atenção para eles. A atenção é como se fosse o seu “olho mental”.

          A atenção é um holofote que ilumina os objetos para você perceber.

A atenção, a energia e a informação são intimamente relacionadas. As informações captadas pela atenção são constituídas por diferentes formas de energia, assim a informação visual contém a energia eletromagnética das ondas ou fótons  da luz; a informação auditiva contém a energia mecânica das ondas sonoras; a informação táctil resulta da energia mecânica trazida pelos estímulos mecânicos capazes de produzir pressão, e assim por diante.

        Na atenção visual a informação captada contém a energia da luz.

A atenção surgiu como instrumento da consciência do homem para ele se defender dos animais, procurar alimentos e abrigar-se do mau tempo. Ela desempenha papel central na mente e se relaciona com as emoções, pensamentos, percepção, memória, interesses, desejos e com o controle executivo.

         A atenção surgiu como instrumento da consciência para o homem

                 saber se vinha uma tempestade ou outro perigo e  defender-se dele.

      

     A atenção é uma forma de energia mental participante da cognição, que é um conjunto de mecanismos utilizados pelos animais para captar informações, guardá-las e utilizá-las posteriormente (veja mais no fim do Post). Os estímulos que chegam ao cérebro na sua maioria não são percebidos, pois ele não pode processar a todos e a atenção seleciona os que chegam até ele. Por isso você sabe o que se passa no seu corpo, na sua mente e em suas ações (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2674119/).

É a atenção quem filtra, organiza e processa as informações originadas nos órgãos internos, sentidos, memória, emoções, sentimentos, pensamentos, desejos e impulsos. O cérebro percebe de preferência os estímulos mais diferentes e mais fortes, os que fogem à regularidade, os que se movem, que aparecem e desaparecem rapidamente e os inesperados.

             A atenção filtra as informações que vão para o cérebro,

             da mesma forma que a floresta filtra a luz do sol.

     Prestar atenção a um objeto é selecioná-lo dentre outros, focalizá-lo, concentrar-se nele e levá-lo para o primeiro plano da consciência. A atenção tem o poder de levar ordem à mente, e quando você presta atenção continuada a alguma coisa sua mente fica em ordem, equilibrada.

     Por isso você fica calmo e tranquilo quando presta atenção de forma continuada aos acontecimentos que ocorrem em sua volta ou no interior de sua mente, como no estado de fluxo (Csikszentmihayi). Para prestar mais atenção uma coisa você pode fechar os olhos e concentrar-se nela, e não pensar em outra coisa.

     

        Quem presta atenção de  forma continuada fica com a mente em ordem. 

Qual a relação entre Atenção e Energia Psíquica?

A atenção é energia psíquica. As informações vindas do interior do corpo ou do ambiente externo levam energia para a consciência através da atenção e ela  utiliza esta energia para desempenhar suas funções ou a dirige para outras funções mentais como pensar, sentir, desejar ou lembrar.

Kahneman considera que há no cérebro um centro processador da energia da atenção que  a distribui entre as diversas tarefas de acordo com as necessidades do organismo. Para ele as pessoas podem educar a atenção e aprender a utilizar esta energia da forma mais adequada.

 A atenção,como uma torre,distribui a energia para as funções psíquicas.

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O cérebro é um computador que não pode exceder sua capacidade de processar informações. Por isso, quando você  fizer uma coisa não faça diversas outras ao mesmo tempo, porque seu cérebro não tem capacidade para fazer isso e sua eficiência diminuirá.

      O cérebro é um computador que não pode ultrapassar seu limite de                                processamento.

     Quais os limites de sua Atenção?

      A capacidade máxima da atenção de uma pessoa para processar informações é de 126 bits por segundo e quando elas ultrapassam este valor não são processadas. Isto significa que sua atenção tem limites e que você não consegue pensar em muitas coisas ao mesmo tempo, nem sentir muitas emoções ou ter muitos desejos ao mesmo tempo (Csikszenmihalyi).

         

A atenção é fundamental para controlar seus comportamentos, pois para praticar suas ações você utiliza a energia da atenção. Por exemplo, para escutar e compreender uma conversa você tem de usar a atenção, e gasta em torno de um terço da energia psíquica que dispõe no momento. Para ler um jornal, lembrar o número de um telefone ou servir uma xícara de café, você utiliza também a atenção e  consume em cada tarefa parte da energia psíquica que dispõe (Csikszenmihalyi).

                               Para conversar você gasta cerca de um terço

                       da energia psíquica que dispões no momento.

Para alguém prestar atenção é preciso estar consciente e a atenção fica comprometida se há uso de álcool, maconha, cocaína, crack, etc.(por isso não se deve usá-los antes de dirigir), ou quando há uma doença que a prejudique, como o Transtorno de Déficit de Atenção e a Demência.

  

A atenção fica comprometida se há abuso de álcool e drogas.

Qual a relação entre Atenção

 e Cognição? 

A atenção faz parte da cognição, junto com o pensamento, emoção, percepção, memória, tomada de decisão e controle executivo, que são importantes para praticarmos ações. Também fazem parte da Cognição o raciocínio e a avaliação, bem como como conversar, ler jornal ou preparar uma refeição (www.ib.usp.br/labnec).

Um exemplo de cognição entre animais é a do corvo, que constrói instrumentos com pontas para tirar insetos de buracos e comê-los.

O corvo usa a cognição para fazer instrumentos e caçar insetos.

     

Outro exemplo de cognição é o do gorila que constrói instrumentos em forma de lanças para caçar suas presas, e faz martelos para quebrar nozes (www.ib.usp.br/labnec).

O gorila usa a cognição ao construir instrumentos para caçar.

Qual a relação entre Atenção e Percepção?

      A atenção seleciona e capta as informações, e a percepção dá significado às informações captadas. Andando na rua sua atenção lhe  informa sobre os objetos diferentes que você vê, enquanto sua percepção lhe dá o significado de cada um deles: se você viu um homem ou uma mulher, um carro ou um caminhão, uma bicicleta ou uma moto.

          A atenção capta informações do que você vê na rua,

            e a percepção dá o significado do que foi captado.

A percepção de um estímulo ocorre com nitidez se sua atenção está voltada para ele. Se você estiver distraído não o perceberá. Já deve ter ocorrido você estar conversando com alguém, outra pessoa lhe cumprimentar e você não responder porque não estava prestando atenção a ele.

Qual a relação entre

 Atenção, Memória e Emoção?

A atenção interfere no registro de acontecimentos em sua memória, principalmente na fase da codificação, em que as informações são identificadas e codificadas. Se você faz alguma coisa distraído, sem prestar atenção e pensando em outras coisas, provavelmente não se lembrará dela depois. A atenção é importante para a memorização.

Ocorre coisa semelhante com suas emoções: você percebe melhor suas emoções se estiver prestando atenção a elas. Por outro lado, uma pessoa dominada por uma forte emoção, tem mais interesse nas coisas a ela relacionadas, como ocorre com um apaixonado, que pensa na pessoa amada o tempo todo.

Outra coisa: você presta mais atenção aos estímulos agradáveis, porque a atenção está relacionada com as áreas do cérebro responsáveis pelas emoções agradáveis.

Uma pessoa apaixonada pensa no amado o tempo todo.

Qual a relação entre Atenção, Pensamento,Interesse e Desejo?

Quando você tem uma emoção forte e os pensamentos que a acompanham são fortes também, é difícil prestar atenção a outra coisa. Se você tem uma grande preocupação, seu pensamento ficará voltado para ela o tempo todo, ruminando, e você precisa fazer grande esforço mental para sair do círculo vicioso.

Por outro lado, quando você tem interesse em um objeto e volta a atenção para ele, aumenta seu interesse. Quando vários estímulos atuam sobre você, sua atenção se dirigirá para o que for mais interessante. Por exemplo, se você vai fazer compras e uma roupa lhe interessa mais, sua atenção se voltará para ela.

Se você desejar alguma coisa inconveniente ou uma comida ou bebida que faça mal à saúde, tire  atenção dela e leve-a para outras coisas.

Sua atenção se volta para a roupa que mais lhe interessa.

Por outro lado, a atenção aumenta seu desejo, além de aumentar seu interesse. Se no almoço, tiver um prato que você deseje e você ficar prestando atenção a ele, seu desejo 

aumentará. Se for algo que faça mal à saúde, a solução é tirar a atenção dele e pensar em outras coisas...

A relação da atenção com o Controle Executivo, responsável pelo controle de nossas ações intencionais, que desejamos executar, será vista em outros posts.

Qual a relação entre Atenção,        Fluxo e Felicidade?

Para uma pessoa entrar no Estado de Fluxo uma das condições é que ela concentre sua atenção numa atividade, pois a atenção leva ordem à consciência. Se você não concentrar a atenção não poderá entrar em fluxo (Reveja no Post sobre Estado de Fluxo). 

Há uma relação íntima entre a felicidade e a atenção, pois prestar atenção continuadamente  a qualquer acontecimento traz ordem e equilíbrio para a mente, que são acompanhados de bem-estar e tranquilidade. Por outro lado, se a mente está ocupada prestando atenção a um acontecimento, os pensamentos negativos, emoções negativas ou divagações que tragam infelicidade não poderão entrar nela.

Por isto, ao entrar em Estado de Fluxo ou ao praticar Plena Atenção (reveja os posts sobre a Prática da Plena Atenção) a pessoa sente bem-estar e fica feliz.

   A Plena Atenção acalma, traz bem-estar, felicidade.

RESUMO:

1. A atenção é uma função cerebral que permite saber o que se passa no corpo, na mente e em volta da pessoa. É responsável pela seleção e captação das informações enviadas ao cérebro.

2. A atenção é a sentinela do quartel da sua mente e impede a entrada nela de pensamentos negativos, emoções desagradáveis e divagações mentais. A atenção é a luz de um holofote que ilumina os objetos para que você possa percebê-los. 

3. A atenção é energia: a informação visual contém a energia da luz; a informação auditiva contém a energia das ondas sonoras; a informação táctil traz a energia mecânica que está nos estímulos produtores de pressão.
    4.  A atenção surgiu como instrumento da consciência para o homem se defender da agressão de animais, procurar alimentos e abrigar-se do mau tempo. Ela faz parte da cognição e filtra, organiza e processa as informações originadas nos órgãos internos, nos sentidos, memória, emoções e em outras funções psíquicas.

 5. Prestar atenção a um objeto é selecioná-lo e levá-lo para o primeiro plano da consciência. A atenção tem o poder de levar ordem à mente, e quando você presta atenção continuadamente a alguma coisa sua mente fica em ordem, equilibrada.

6. A atenção é energia psíquica. As informações que ela capta no interior do corpo ou no ambiente externo são constituídas por energia. Ela a leva esta energia para a consciência e outras funções como pensar, sentir, desejar ou lembrar. Kahneman considera que há no cérebro um centro capaz de processar e distribuir a energia da atenção.

 7. O cérebro é um computador e você não deve nem pode exceder sua capacidade de processar informações. Por isso, quando fizer uma coisa não faça outras ao mesmo tempo, porque senão ultrapassará seus limites de processamento de informações e não executará bem suas tarefas.

8. A atenção faz parte da cognição, que é um conjunto de mecanismos utilizados pelos animais para captar informações, guardá-las e utilizá-las depois. Outros elementos da cognição são o pensamento, emoção, percepção, memória, tomada de decisão e controle executivo.

 9. A atenção seleciona e capta as informações e a percepção dá significado às informações por ela captadas. Um estímulo será melhor percebido se você estiver atento a ele. A atenção interfere no registro de acontecimentos em sua memória, ocorrendo o mesmo com suas emoções, que você percebe melhor se estiver atento a elas. 

 10. Se você tiver uma emoção muito forte e ela for acompanhada de pensamentos dominantes, terá dificuldade para perceber qualquer outra coisa. Havendo interesse seu em um objeto, se você dirigir a atenção para ele, seu interesse aumentará.

 11. Para entrar em Estado de Fluxo uma das condições é que você concentre sua atenção numa atividade, porque a atenção leva ordem à consciência.

12. Há uma relação íntima entre a Felicidade e a Atenção e se você prestar atenção continuada a qualquer acontecimento isto trará ordem para sua mente, surgindo nela então um sentimento de bem-estar e tranquilidade.

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Agradecemos a valiosa colaboração do Prof. Gilson Vieira,

através de sugestões e revisão do texto.

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 PRÓXIMOS POSTS

No próximo Post você verá que a atenção tem muitos poderes. O poder de acalmar sua mente e de permitir que você saiba de seu presente, seu passado e seu futuro; de permitir que você faça avaliações, tome decisões, perceba sua autoconsciência, pratique Plena Atenção, entre em Estado de Fluxo e tenha mais satisfações;  que você controle suas emoções, seus pensamentos, tenha equilíbrio emocional, pratique a paciência, impeça a entrada em sua mente de pensamentos negativos e emoções desagradáveis; de permitir que você tenha bons relacionamentos, boa comunicação social, desenvolva a empatia; e o poder de melhorar a educação e a saúde.

Em Posts futuros serão desenvolvidos os seguintes  tópicos, referentes à Educação da Atenção: Para que serve a Atenção? Quais as formas de Atenção? Como viver no Momento Presente?  O que é Autocontrole? Qual a relação entre Atenção e Paciência? Qual a relação entre Atenção e Felicidade? Como desenvolver o hábito de Prestar Atenção? Como usar a Atenção para ler o corpo do outro? Como ouvir com Atenção? Como treinar o Autocontrole? Qual a relação entre Atenção, Videogames e Cérebro? Qual a relação entre Atenção, Videogames e Pedagogia? Qual a relação entre Atenção, Videogames e Saúde? 

 REFERÊNCIAS

CSIKSZENTMIHAYI et al, Experiência Óptima, Estúdios Psicológicos del Flujo en la Consciência, Desclée de Brouwer, Bilbao: 1998

CSIKSZENTMIHAYI , A descoberta do Fluxo, Rocco, 1999.

DAMÁSIO, A. Mistérios da Consciência, Companhia das Letras, São Paulo, 2001.

DAMÁSIO, A. E o cérebro criou o homem, Companhia das Letras, São Paulo, 2012.

KAHNEMAN, D. Attention and Effort - Princeton University,1973

https://www.princeton.edu/~kahneman/.../attention_and_effort/Attention

PETERSEN,S. and POSNER M. The Attention System of the Human Brain: 20 Years After, acesso em 27-10-2016

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/.../PMC3413263/

POSNER M. et al. Testing the behavioral interaction and integration of attentional networks, 2009, acesso em 25-03-2014. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2674119/

SANTOS,J.O., O poder da Atenção  (no prelo).

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