Post 86 Como cultivar a Paz Interior?

 86- COMO CULTIVAR A PAZ INTERIOR?

Esta página se destina a divulgar, informações sobre Educação das Emoções e Educação da Atenção e Neuropsicologia. Baseia-se em livros e pesquisas realizadas por Universidades, sobre Neurociências, Psicologia, Medicina e Psiconeuropedagogia.

Os posts refletem a experiência de dezenas de anos de trabalho e pesquisas do Autor em instituições educacionais de ensino superior e médio, e da publicação de vários livros e monografias sobre os temas. O material deste blog é exclusivamente informativo e não tem finalidade terapêutica, que deve ser feita por médicos e psicólogos.

                                                  

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Este Blog teve 1.961visitas, até 24-11-2021 em 87  países da América do Sul, América do Norte, Europa, Ásia e África.

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                              Leitura em 20 minutos                                                   

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    A finalidade deste post é conceituar Paz Interior, orientar para seu alcance e manutenção, definição de seus componentes e suas relações com  emoções, sentimentos e Plena Atenção, estabelecer seus Mandamentos, cultivá-la e fazer sua medida.

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Que é Paz Interior?

A Paz (do latim Pax) é um estado mental em que não há raiva, medo ou qualquer outra emoção ou sentimento negativo, nem perturbação ou agitação. Na Paz Interior a mente, que é serena, calma, tranquila e equilibrada.

 

Há relação entre Paz Interior e Mente 

Receptiva?

 Para as neurociências, a Mente Humana pode estar em dois modos básicos: o receptivo e o reativo. O modo receptivo é o modo de repouso, agradável, a pessoa se sente em paz, calma e tranquila. Nele a pessoa age com calma e tranquilidade, e está aberta para receber os estímulos que chegam do corpo e do ambiente. Tende a perceber melhor as coisas belas e agradáveis da vida.

 Quando a pessoa fica muito tempo no modo receptivo passa para o Estado Receptivo, mais demorado e ela sente durante mais tempo paz, calma, tranquilidade e serenidade. Para cultivá-lo pratique a inspiração profunda, estufando o abdômen na  inspiração e comprimindo-o na expiração. Siga a orientação deste Post.

No Estado Receptivo a pessoa sente paz serenidade, calma e tranquilidade. 

No Modo Reativo da Mente a pessoa se sente desagradável e reage aos estímulos de forma agressiva, luta com o agressor, ou reage fugindo dele. Se a mente permanece muito tempo no modo reativo, a pessoa passa para o Estado Reativo, como na raiva, irritação, medo, preocupação e emoções negativas outras. O estado reativo está presente também no estresse crônico gerado pelo pensamento ou pelas emoções e preocupações.

O estado reativo surge no estresse, raiva, medo e outras emoções negativas.

Quando você está em Paz Interior não fica agitado ou perturbado, nem deseja agredir ou fugir de nada, e o preço dela é a eterna vigilância da sua mente, para não permitir que sentimentos, emoções e pensamentos negativos a invadam.

O preço da Paz Interior é a vigilância permanente da Mente.

Quais os poderes da Mente Receptiva?

Quando a Mente receptiva está ativa você fica: 

● Mais receptivo às coisas belas e à alegria da vida;

● Evita atritos e desentendimentos;

● Seus relacionamentos duram mais;

● Praticando mais a Escuta Ativa quando conversar e melhora seus relacionamentos com seu parceiro, filhos e filhas.

● Mais paciente e tolerante com os outros e consigo mesmo, e aumenta sua autocompaixão.

 

Quais os componentes da Paz Interior?

 

Os componentes mais importantes são:

● Seu compromisso consigo mesmo que vai  cultivar a Paz Interior.

● Praticar sempre a Plena Atenção.

● Ter autocontrole do estresse, raiva, medo, preocupações e pensamentos negativos .

● Praticar emoções positivas agradáveis, como perdão, gratidão, compaixão, calma, tranquilidade, alegria, etc.

● Cultivar o Bem-estar, Autoestima e Autoconfiança.

● Cultivar o amor: amar e ser amado.

● Cultivar a Paciência, esperança e tolerância.

● Ter alimentação saudável e fazer exercícios físicos, para ter boa saúde.

      

     ●  Dormir ao menos 8 horas por dia.

 

Como sentir Paz Interior?

 

2. Sentir Bem-Estar: o Bem-estar é um estado mental com características físicas, mentais, sociais e ambientais, que dependem de alguns fatores e da ausência de outros. 

Promovem bem-estar: satisfação, esperança, orgulho, alegria, contentamento, e outras emoções, prazeres sensoriais, não sensoriais e boa saúde. Impedem o bem- estar:  estresse, divagações desagradáveis, raiva, medo, preocupações, tristeza, e outras emoções negativas e pensamentos negativos.

 Fatores que aumentam a Paz Interior:

● condições materiais e sociais da pessoa, como sua renda financeira;

● aposentadoria;

● relacionamentos familiares, sociais e profissionais;

      

      ● seus papeis e atividades sociais.

      

      ● Ouvir músicas lentas de piano, saxofone, clarinete, etc.

● Desenvolver um clima de paz com quem se relaciona.

● Livrar-se da tensão, conflitos cotidianos e preocupações, que puder. Dedicar-se mais para vencer o desafio da Paz Interior, que dá muito trabalho para conquistar.

 Quais os componentes da Paz Interior?

 Os componentes mais importantes são:

● Seu compromisso consigo mesmo que vai  cultivar a Paz Interior.

● Praticar sempre a Plena Atenção.

● Ter controle do estresse, raiva, medo, preocupações e pensamentos negativos .

● Praticar emoções positivas agradáveis, como perdão, gratidão, compaixão, calma, tranquilidade, alegria, etc.

● Cultivar o Bem-estar, Autoestima e Autoconfiança.

● Cultivar o amor: amar e ser amado.

● Cultivar a Paciência, esperança e tolerância.

● Ter alimentação saudável e fazer exercícios físicos, para ter boa saúde.

      ●  Dormir ao menos 8 horas por dia.

 Quais os Mandamentos da Paz Interior?

1 Praticar a Plena Atenção e vigiar sua mente.

2 Praticar a respiração lenta, profunda e o relaxamento              muscular.

3 Lidar adequadamente com o Estresse, Medo, Preocupação e Raiva.

4 Ter Paciência, não ter pressa e ser tolerante.

5 Cultivar o Bem-estar.

      6 Cultivar a Alegria e o Bom humor; Amar e ser amado; dormir diariamente pelo menos 8 horas.

7 Controlar suas emoções, desejos e impulsos. 

     8 Ter Compaixão, para minorar o sofrimento dos outros.

9 Ter Gratidão a quem lhe ajudou e a você mesmo, pelo bem que fez a si mesmo. Ser grato à vida e a suas crenças religiosas.

    10 Perdoar a quem lhe fez mal. Livrar-se do desejo de vingança a alguém pelo mal que ele lhe fez .

Como cultivar a Paz Interior?

Primeiro tenha como objetivo alcançar a Paz Interior. Desenvolva um clima de paz com quem você se relaciona e livre-se da tensão, conflitos cotidianos e preocupações que puder.

Fique num local isolado, sente-se em posição confortável, a coluna ereta, os pés apoiados no chão e os olhos fechados. Ou sente-se numa poltrona confortável ou deite-se numa cama.

Respire naturalmente e sinta o ar entrar e sair nos pulmões. Ou pratique a Respiração Profunda e o Relaxamento Muscular para relaxar bem.

1. O primeiro passo para você sentir Paz é receber sinais do corpo informando que “está tudo bem”, informando que respira normalmente e que seu coração bate regularmente. Você só sente Bem-estar quando seu cérebro recebe estímulos do corpo informando que seus órgãos funcionam bem. 

Para saber o funcionamento dos pulmões, veja se a respiração é regular. Para saber se o coração está regular, palpe a carótida e sinta a regularidade de seus batimentos, na base do pescoço.

Seu cérebro recebe informações dizendo se seus órgãos funcionam bem.

 

2. O segundo passo é prestar atenção ao que se passa em sua volta para  ver se não há nenhuma ameaça externa. Avalie bem as ameaças recebidas. Se em sua mente tiver raiva ou medo, livre-se deles, e diga baixinho a si mesmo que “está tudo bem”.

3. O terceiro passo é perceber a Paz em sua mente e dizer baixinho: “estou em Paz, calmo, sereno e tranquilo”. Repita diversas vezes e absorva esta Paz, se concentrando nela durante alguns minutos. Respire profundamente durante algum tempo. Durante o Relaxamento concentre-se no seu corpo.

Quando perceber o sentimento de Paz Interior na mente, preste atenção a ele, o absorva, e o leve para os braços, tronco, pernas e cérebro. Pense “ estou em calma, sereno, tranquilo  e equilibrado”, durante o tempo que puder. Desfrute da paz, calma, serenidade e tranquilidade que está sentindo.

Para que sua Paz Interior continue, veja se há em sua mente alguma raiva, ressentimento, mágoa ou ódio de alguém. Se tiver, perdoe a ele. Se tiver alguma mágoa de si mesmo, tenha autocompaixão e perdoe-se, pois ninguém é perfeito.

Durante seu dia normal, pare alguns minutos algumas vezes e pratique a Paz Interior. Diga a si mesmo :”Estou calmo, tranquilo e em paz”, e depois continue suas atividades.  

● Para manter a Paz Interior recite um Mantra, durante alguns minutos, para ficar mais relaxado e ter mais tranquilidade, pois ao recitar um mantra sua mente fica protegida de coisas desagradáveis.   

Para recitar um mantra siga os seguintes passos:

· Escolha um mantra (no You Tube tem vários), que é uma palavra ou frase que pode não ter significado. Pode ser da língua sânscrito, como

 Sa- Ta – Na - Ma ; ou

 Ra- Ma- Sa- Da ; ou

 Ong- Namo- Guru-Dev- Namo. (Khalsa, D. S. Meditation is a Medicin, Fireside, New York, 2001)

· Diga o mantra escolhido quando expirar, mentalmente ou recitando, concentrado nele. Repita várias vezes, afastando delicadamente pensamentos que surjam. Comece com 10 a 20 minutos e aumente até quando for agradável, Pratique 1 a 2 vezes por dia, na mesma hora e local.

Para manter a Paz Interior recite um mantra.

AVALIAÇÃO DA PAZ ANTERIOR  

           Este teste lhe dará uma ideia de sua Paz Interior. Leia com atenção. Ele tem 15 questões, cada uma com 2 alternativas de respostas. Para respondê-las, marque “S” se a afirmativa ocorrer “sempre ou quase sempre” ou “N” se ela ocorrer “nunca ou raramente”, na linha colocada adiante de cada afirmativa. Responda sem pressa, cuidadosamente. Use o tempo que for necessário.

Questões:

        Questão 1. A Paz Interior é um estado mental em que a mente está serena, calma, tranquila e equilibrada, sem nenhuma agitação.___ .

Questão 2. No estado receptivo a mente humana está em repouso, a pessoa sente calma, paz e tranquilidade e age por impulso, com base na raiva ou no medo. ___

 

Questão 3. A Plena Atenção é importante para a Paz Interior, pois induz o estado receptivo na mente, trazendo tranquilidade e calma. __

 

Questão 4. Os Mandamentos da Paz Interior se referem às práticas da Plena Atenção, respiração lenta, relaxamento muscular, Estresse, Medo, Raiva, Paciência, Bem-estar, Alegria, Bom humor, Controlar emoções e impulsos; ter Compaixão, Gratidão e Perdão. __

Questão 5. Para haver Paz Interior o preço a pagar é uma vigilância permanente da mente, para que ela não seja invadida por sentimentos, emoções e pensamentos negativos. __ 

1.  

Questão 6. Cultivar o bem-estar contribui para o crescimento da pessoa e para a Paz Interior, pois ela  adquire uma base sólida para estabelecer relações de apoio e amizade, realizar metas, vencer desafios e envolver-se mais com a vida. __

Questão 7. A pessoa que cultivar o bem estar  pode  melhorar sua qualidade de vida e viver uma vida mais agradável, significativa, cheia de realizações, além de aumentar sua autoestima e autoconfiança. ___

 Questão 8 Para você sentir Paz Interior precisa estar calmo, confiante, sereno e equilibrado. ___ 

Questão 9. Quando você sente a Paz Interior estão em sua mente pensamentos, emoções e sentimentos positivos, o estado mental é de Plena Atenção, e podem haver alguns pensamentos, emoções e sentimentos negativos.___ 

Questão 10. Para haver Paz Interior o preço a pagar é uma vigilância permanente da mente, para que ela não seja invadida por sentimentos, emoções e pensamentos negativos. __ 

2.  

 

Questão 11. Não se preocupe em se sentir satisfeito, nem em encontrar alegria no lugar em que está, nem ser quem você é e em tudo que fizer. Aceitar sua vida como ela é não é um bom começo para sentir paz interior. __ 

Questão 12.  Para você sentir Paz Interior precisa estar calmo, confiante, sereno e em paz consigo mesmo. ___ 

Questão 13. Quando você sente a Paz Interior estão em sua mente pensamentos, emoções e sentimentos positivos, o estado mental é de Plena Atenção, e podem haver alguns pensamentos, emoções e sentimentos negativos.___ 

Questão 14. Para haver Paz Interior o preço a pagar é uma vigilância permanente da mente, para que ela não seja invadida por sentimentos, emoções e pensamentos negativos. __ 

3.  

 

Questão 15. Não se preocupe em se sentir satisfeito, nem em encontrar alegria no lugar em que está, nem ser quem você é e em tudo que fizer. Aceitar sua vida como ela é não é um bom começo para sentir paz interior. __ 

Resultado da sua avaliação:

Primeiro conte o número de respostas afirmativas “S”, que obteve. Cada resposta afirmativa (“S”) vale 1 ponto na sua pontuação final. Se respondeu SIM a10 questões, sua pontuação é 10.

Pontuação entre 1 e 5: seu nível de Paz Interior é muito baixo e merece atenção de sua parte.Identifique e modifique seus comportamentos inadequados, no trabalho, na família, nos relacionamentos, e procure resolver seus problemas pessoais. Você necessita da orientação de um médico ou psicólogo.

● Pontuação entre 6 e 10: você tem nível médio de Paz Interior  e deve cuidar dele. Tente uma melhora praticando os comportamentos indicados nos posts deste Blog. Depois de fazer isto, repita o teste para ver se conseguiu melhorar. Se não conseguiu, procure ajuda de um médico ou psicólogo.

● Pontuação entre 11 e 15: você tem nível bom de Paz Interior.  Identifique suas deficiências e pratique as recomendações dos posts deste Blog para melhorar sua Paz Interior.

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Agradecemos a valiosa colaboração do Prof. Gilson Vieira, através de sugestões e da revisão do texto.

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Compartilhe e divulgue este Post para termos pessoas com mais Bem-estar, mais tranquilidade e um mundo melhor!

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RESUMO

 

1. A Paz é um estado mental em que não há raiva, medo ou qualquer emoção ou sentimento negativo, perturbação ou agitação. A mente é serena, calma, tranquila e equilibrada.

2. Para as neurociências, a Mente Humana pode estar em dois modos básicos: o receptivo e o reativo. O receptivo é o modo de repouso, agradável, e a pessoa sente calma, paz e tranquilidade. A pessoa age com calma e tranquilidade, e está aberta para receber os estímulos que chegam do corpo e do ambiente, e tende a perceber melhor as coisas belas e agradáveis da vida.

3. Quando a pessoa fica mais tempo no modo receptivo, passa para o Estado Receptivo, e sente permanentemente paz, calma, tranquilidade e serenidade. Para cultivá-lo pratique a inspiração profunda, estufe o abdômen na  inspiração e comprima na expiração e siga a orientação deste Post.

 4. No Modo Reativo da Mente a pessoa se sente desagradável e reage aos estímulos de forma agressiva, luta com o agressor, ou reage com medo. Se a mente permanece no modo reativo, a pessoa fica no Estado Reativo, o que ocorre na raiva, irritação, medo, preocupação e emoções negativas. Ele está presente também no estresse crônico gerado pelo pensamento, ou no emocional, gerado pelas emoções e preocupações.

O preço da Paz Mental é a eterna vigilância da sua mente, para não permitir que ela seja invadida por sentimentos, emoções e pensamentos negativos.

5. São poderes da Mente Receptiva – a pessoa ficar mais receptivo às coisas belas e alegres da vida; evitar atritos e desentendimentos; os relacionamentos duram mais; praticar mais Escuta Ativa ao conversar; melhorar seus relacionamentos; ficar mais paciente e tolerante com os outros e consigo mesmo e aumentar sua autocompaixão.

6. São componentes da Paz Interior: seu compromisso consigo mesmo de que vai  cultivá-la; ter autocontrole do estresse, raiva, medo, preocupações e pensamentos negativos; praticar emoções positivas agradáveis; cultivar o Bem-estar, Autoestima e Autoconfiança ; cultivar o amor: amar e ser amado ; cultivar a Paciência, esperança e tolerância; praticar sempre a Plena Atenção; ter alimentação saudável e fazer exercícios físicos, para ter boa saúde; dormir ao menos 8 horas por dia.

7. Para ter Paz Interior você deve sentir Bem-Estar, que é promovido pela  satisfação, esperança, orgulho, alegria, contentamento, etc., prazeres sensoriais, não sensoriais e boa saúde. Impedem o Bem-estar:  estresse, divagações desagradáveis, raiva, medo, preocupações, tristeza, e outras emoções e pensamentos negativos.

8. Interferem positivamente na Paz Interior: condições materiais e sociais da pessoa, como sua renda financeira; aposentadoria; seus papeis e atividades sociais amistosas. Desenvolver um clima de paz nos relacionamentos; livrar-se da tensão e dos conflitos cotidianos e preocupações; dedicar-se para vencer os desafios de conquistar a Paz Interior.

9. Os Mandamentos da Paz Interior são: praticar a Plena Atenção e vigiar sua mente; Praticar a respiração lenta, profunda e relaxamento muscular;  Lidar adequadamente com o Estresse, Medo, Preocupação e Raiva; Ter Paciência, não ter pressa e ser tolerante; Cultivar o Bem-estar; Cultivar a Alegria e o Bom humor; Amar e ser amado; dormir diariamente pelo menos 8 horas. Controlar suas emoções, desejos e impulsos.

Ter Compaixão, para minorar o sofrimento dos outros. Ter Gratidão a quem lhe ajudou e a você mesmo, pelo bem que fez a si mesmo. Ser grato à vida e a suas crenças religiosas. Perdoar a quem lhe fez mal, e livrar-se do desejo de vingança a alguém pelo mal que lhe fez.    

10. Para desenvolver a Paz Interior, ter como desafio alcançá-la, e desenvolver um clima amistoso com quem se relaciona. Livrar-se da tensão, conflitos cotidianos e preocupações. Ouvir músicas lentas de piano, saxofone, clarinete, etc.

Fique num local isolado, sente-se em posição confortável, a coluna ereta, os pés apoiados no chão e os olhos fechados. Ou sente-se numa poltrona confortável ou deite-se numa cama. Respire naturalmente, sentindo o ar entrar e sair nos pulmões. Pratique Respiração Profunda e  Relaxamento Muscular.

a. O primeiro passo para você sentir Paz é receber sinais do corpo informando que “está tudo bem”. Ao respirar veja se a respiração é regular. para saber do bom  funcionamento dos pulmões, Para saber se o coração funciona regularmente palpe a carótida na base do  pescoço e sinta a regularidade de seus batimentos.

b. O segundo passo é prestar atenção ao que se passa em sua volta para  ver se não há nenhuma ameaça externa. Avalie as ameaças recebidas. Se em sua mente tiver raiva ou medo, livre-se deles, e diga baixinho a si mesmo que “está tudo bem”.

c. O terceiro passo consiste em perceber a Paz em sua mente e dizer baixinho: “estou em Paz, calmo e tranquilo”. Repita diversas vezes e absorva esta Paz, se concentrando nela durante alguns minutos. Preste atenção a este sentimento, e o leve para os braços, tronco, pernas, pés e cérebro. Pense e diga baixinho “estou calmo, sereno e  tranquilo ”, durante algum  tempo e desfrute a paz que sente.

Para que a Paz Interior continue, veja se na mente tem alguma raiva, ressentimento ou ódio de alguém. Se tiver, perdoe. Se tiver alguma mágoa de si mesmo, tenha autocompaixão e perdoe-se, pois ninguém é perfeito.

d. Durante seu dia normal, pare alguns minutos algumas vezes e pratique a Paz Interior, dizendo a si mesmo :”Estou calmo, tranquilo e em paz”, e continue suas atividades depois.

● Para manter sua Paz Interior, recite um Mantra, durante alguns minutos. Terá mais tranquilidade e mais relaxamento. Ao recitar um mantra você fica protegido de coisas desagradáveis.

Passos para recitar um mantra: Escolha um (no You Tube tem vários), que é uma palavra ou frase que pode não ter significado. Pode ser em sânscrito, como Sa- Ta – Na - Ma ; ou Ra- Ma- Sa- Da ; ou Ong- Namo- Guru-Dev- Namo.

O mantra deve ser dito quando você expirar, mentalmente ou recitando, concentrado nele. Repita várias vezes, afastando delicadamente qualquer pensamento que surja. Comece com 10 a 20 minutos e aumente até quando for agradável. Pratique 1 a 2 vezes por dia, na mesma hora e local.

Referências e links

 1. Hanson, O cérebro e a felicidade: Como treinar sua mente para atrair serenidade, amor e autoconfiança, WMF Martins Fontes. Edição do Kindle).

2. Khalsa, D. S. Meditation is a Medicin, Fireside, New York, 2001

3. Post 26, de 22/9/2017- “Emoções Positivas e mudanças cerebrais”.

 

4. Post 10, de 7/6/2016, “Alegria e bom humor - como cultivar?”

      

     5. Post 3 de 12/1/2016, “Como treinar a Plena Atenção e avaliar o resultado”

6.Post 19, de 31-1-2017, “Como lidar com o Medo?”.

7.Post 8, de 9/3/2016, “Raiva - como controlar?”.

8.Post 22, de   3/6/2017- “Estresse- quais suas causas e efeitos?”.

9. Post 23, de 19/6/2017- “Estresse- como prevenir?”

10. Post 19, de 31-1-2017, “Como lidar com o Medo?”.

11.  Post 25, de 10/8/2017, “Resiliência – o que é?”.

12. Post 15, de 12/10/16, “Estado de Fluxo – como cultivar?”

13. Post 29, de 19/1/2018- “Como aprender a Prestar Atenção?”

 

IMAGENS : Pixabay.com

85 - RELAÇÃO ENTRE PRECONCEITO E DESPREZO

.      Esta página se destina a divulgar informações sobre Educação das Emoções e Educação da Atenção. Baseia-se em livros e pesquisas realizadas por Universidades, sobre Neurociências, Medicina e Psiconeuropedagogia.

Os posts refletem a experiência de dezenas de anos de trabalho do Autor em instituições educacionais de ensino superior e médio, e da publicação de vários livros e monografias sobre os temas. O material deste blog é exclusivamente informativo e sem finalidade terapêutica, que deve ser feita por médicos e psicólogos.

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No Post 63 está a relação dos posts publicados e suas datas.

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Este Blog teve 18.620 visitas, até 10-9-2021, em 87 países da América do Sul, América do Norte, Europa, Ásia e África. Há mais países, pois nas estatísticas não foram considerados muitos países, que foram referidos como de "Região Desconhecida".      

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                                        Leitura em     20 minutos

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Aproveite ao máximo as coisas boas que tiver na vida!

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Neste post você verá o que é o Preconceito, suas características, o que é Estereótipo, suas características, qual a relação entre eles, os elementos de um preconceito, os tipos de preconceitos e de estereótipos. Verá o que é Desprezo, seus elementos, e como avaliá-lo e qual seu significado ético. E a relação entre Preconceito e Desprezo.

                                                     

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A finalidade deste Post é chamar a atenção para a prática do Preconceito, que é tão maléfica para o indivíduo quanto para a sociedade. Tanto você pode ser alvo de um preconceito, quanto pode praticá-lo em relação a uma pessoa ou a algo. E o pior é que o preconceito é geralmente praticado junto com o desprezo, a raiva e o ódio, dirigidos para seu objeto.

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Que é Preconceito? E Estereótipo?

O Preconceito é uma atitude hostil tomada por uma pessoa em relação  a algo, a uma pessoa ou a um grupo racial ou social. É um julgamento prévio que ela faz, sem base em dados da realidade. O Preconceito não é inato: é adquirido quando o indivíduo se desenvolve, durante seu  relacionamento com os membros dos grupos que pertence.

      O Estereótipo pode ser entendido como o conceito preconcebido (ou imagem), padronizado e generalizado, estabelecido pelo senso comum de um grupo, sem considerar a verdadeira realidade de algo ou de alguém, e que é usado para definir sua aparência, natureza e comportamento. 

      O estereótipo (modelo elaborado pelo pensamento da pessoa baseada no do grupo), pode referir-se a diversas coisas: a uma pessoa (judeu, negro, obeso, surdo, cego, gago, etc.) ou a algo (atividade sexual, religião, homem ou mulher, característica estética, etc.), e pode transformar-se em um Preconceito.

      O Estereótipo é elaborado por um grupo para determinado fim. Seu conteúdo varia com sua finalidade, e está ligado ao Preconceito correspondente. Nos preconceitos dirigidos a diferentes objetos, os estereótipos presentes são diversos e algo dos objetos considerados deve estar presente na constituição dos estereótipos.

 Um Estereótipo é um conceito ou imagem preconcebido, padronizado e generalizado, estabelecido pelo senso comum, sem utilizar conhecimento mais profundo sobre algo ou alguém. É usado para definir a aparência, natureza e comportamento de uma pessoa. Nos preconceitos dirigidos a diferentes objetos, os estereótipos presentes são diversos, e muitos estereótipos que estão presentes num preconceito estão presentes em outros. Para quem o criou, o estereotipo caracteriza um determinado tipo social, podendo ser adaptado a diversos casos.

No Preconceito há um conteúdo que se refere ao seu objeto (por exemplo: negro sempre é burro ou ignorante), e também um determinado tipo de reação a ele (em geral de distanciamento ou hostilidade). Este conteúdo é o estereótipo, e o preconceito contra o Negro é frequente no Brasil.

             O preconceito contra o Negro é frequente no Brasil.

 Em síntese, o Preconceito é uma visão hostil, de outra pessoa ou de algo, do seu modo de ser, de suas características ou de seu comportamento. Ele pré-julga os comportamentos, crenças e sentimentos da outra pessoa, sem utilizar nenhum critério lógico, e é expresso em atitudes discriminatórias. Ele representa o juízo pré-concebido com que uma pessoa vê o mundo, e como ela percebe uma realidade distorcida.

Os preconceitos trazem consequências individuais e sociais severas e promovem injustiças sociais. A diminuição deles nos levará a uma sociedade mais justa e mais igualitária, pois eles são praticados geralmente juntos com a raiva e o ódio.

 

Quais os Tipos de Preconceito?

 ● Estético- este preconceito considera determinados tipos de beleza melhores. A cultura impõe a beleza que deve ser aceita e diz o que é belo e o que é feio. Uma  pessoa pode ouvir piadas porque é gorda ou porque tem cabelo duro.

                           Uma mulher negra pode ouvir piadas por ter cabelos duros.

● Social: menospreza uma determinada categoria social e valoriza outras. Quando há desigualdade social a população é dividida em ricos e pobres e a pessoa pode ser pré-julgada e encaixada como rica ou pobre;

 

     ● De Gênero: privilegia o homem e menospreza a mulher

           O preconceito de sexo privilegia o homem e menospreza a mulher.

 

● Sexual: menospreza o homossexual masculino, as lésbicas, os travestis, os transsexuais, etc. Conhecido como homofobia, o preconceito sexual gera  atos de repulsa, ódio ou rejeição contra os seus alvos, inclusive no trabalho profissional.

 

● Religioso: preconceituoso menospreza uma religião ou diversas e valoriza a sua. As religiões que mais sofrem preconceito no Brasil são de origem africana: candomblé, umbanda e xamanismo. O ateísmo nega a existência de Deus, mas é incluída entre as crenças que sofrem preconceito. Muitos religiosos não aceitam que sua crença seja questionada.

O preconceito religioso menospreza outras religiões e valoriza a sua.

 

 

● Racial - menospreza uma cultura ou etnia e seus componentes: judeu, chinês, japonês, negro, etc. ;

● Do aspecto físico - menospreza o gordo (obeso), surdo, mudo, cego, gago ou qualquer deficiência física, como a do paralítico.

Há preconceito contra o paralítico numa cadeira de rodas.

O portador do Desprezo olha o desprezado de cima para baixo.

Um paciente, por preconceito, pode desconsiderar uma Médica gorda.

 

● Contra os idosos – chamado de “Etarismo”, o preconceito contra os idosos, é um mal existente, e refere-se à saúde, capacidade física,  idade e fragilidade do idoso.

                                            

              O Preconceito ao Idoso é à sua saúde, força física e idade. .

 

Algumas crenças fortalecem esses preconceitos: a maioria dos idosos não pode trabalhar pois sua saúde é débil, ele é frágil e não consegue atender suas necessidades básicas, sendo um ônus para a sociedade. Alguns desses juízos são discriminatórios e a luta contra o preconceito do idoso precisa ser feita.

Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE): no Brasil hoje 13% da população tem mais de 60 anos. A partir de 2031 haverá mais idosos do que crianças e adolescentes, e em 2042 os idosos serão 57 milhões.
         

Esses números apontam a necessidade de olharmos para a velhice de modo realista, valorizando suas vantagens, como seu maior conhecimento e experiência sobre a vida.

 

Cultural - a cultura de um povo abrange seus conhecimentos, religião, moral, leis, artes, língua, costumes e  hábitos. O preconceito cultural menospreza alguns traços da cultura de um povo, como por exemplo o etnocentrismo e a xenofobia.

No Etnocentrismo a conduta de um povo é considerada “melhor” ou “pior”, “superior” ou “inferior” do que a  de outros povos, numa atitude discriminatória. A Xenofobia consiste na  aversão geral aos estrangeiros, independentemente de suas crenças, hábitos, idiomas, etc. É evidente quando há guerras, perseguição política ou crise social, a população do país de destino é quem pratica o preconceito.

 

● Preconceito linguístico - pode haver variação da forma que a comunidade fala num país, de acordo com sua posição social e geográfica. No Brasil, há diferença entre o que é  falado no nordeste e no extremo sul e isto é alvo de discriminação e de muitas chacotas.

        No Brasil são praticados diversos preconceitos e o indivíduo pode ser preso pela prática de racismo ou da intolerância religiosa.

Quais os elementos do Preconceito?

Uma questão importante na formação do Preconceito é a relação entre os aspectos psíquicos e sociais dele: ele não faz parte da mente do indivíduo quando ele nasce, não é inato. Ele e se desenvolve ao mesmo tempo do desenvolvimento mental do índivíduo, na medida em que se desenvolvem suas atividades psicológica.

As pesquisas mostram que o indivíduo com preconceito em relação a algo, tende a ter preconceitos em relação a outras coisas. Ele é “preconceituoso”. O preconceito contém um conteúdo específico, dirigido a seu objeto, e um tipo de reação frente a ele, em geral de hostilidade e agressividade.

 

Que é o Desprezo?

 

O Desprezo é uma emoção negativa despertada numa pessoa, quando outra a desrespeita ou ela se sente desvalorizada. Ela tende a se distanciar, a  se afastar, e a desvalorizar, humilhar ou eliminar a outra. Sua finalidade é atingir o desprezado e afastá-lo do convívio, pelo menos temporariamente.

No Desprezo a pessoa tende a se distanciar, afastar e humilhar a outra.

 

 O Desprezo, é uma emoção básica universal, segundo Eckman, e seu portador tem características na face, que é a retração e suspensão de apenas um canto do lábio, além de olhar o outro de cima para baixo. Ele é acompanhado de raiva, que faz seu portador agredir o desprezado. Surge o desprezo  numa tentativa de fazer o outro se sentir inferior, sem valor, como ninguém, inaceitável.

          O portador do Desprezo retrai e suspende o canto de um lábio  e

           olha o desprezado de cima para baixo.

 

O Desprezo pode ser uma emoção ou uma disposição. A diferença entre entre elas é que a emoção é uma reação imediata a um estimulo, enquanto a disposição é um traço da personalidade da pessoa, que faz parte da sua estrutura psicológica, e faz com que ela tenda a agir sempre da forma estabelecida pela disposição. Para  parte dos autores, o Desespero é uma disposição.

 Quais os elementos do Desprezo?

O Desprezo tem três elementos- o cognitivo, afetivo e psicomotor .O Cognitivo informa qual é sua causa (desrespeito, agressão, etc.); o afetivo, permite conhecer seu componente emocional e promove a rejeição do desprezado e o psicomotor, comportamental, que promove o afastamento do desprezado.

Por exemplo, um marido se sente agredido e desrespeitado por sua mulher, que usa um vestido indecoroso e se recusa a trocá-lo. Há o atrito e ele a agride raivosamente, passando a ignorar sua presença, a se distanciar dela, a evitar e humilhar. Comparando com outras emoções, o Desprezo tende a ser mais demorado.

 

O marido briga com a esposa e tende a desprezá-la e ignorá-la.

 

As consequências do desprezo são grandes: vão do estresse, vergonha e rejeição do desprezado, até seu sofrimento e diminuição da autoestima. Durante o desprezo, seu autor se comporta como tendo status superior ao do desprezado, e pode estar sujeito a doenças cardiovasculares, derrame cerebral e infarto do miocárdio, mostram as pesquisas. No matrimônio, ambos sofrem. 

Como avaliar seu Desprezo?
 Instruções:

      Este questionário utiliza 10 questões para avaliar seu Desprezo. Se a afirmativa que escolher ocorrer “sempre ou quase sempre”, responda “S” e se ela ocorrer “nunca ou raramente”, responda “N”, adiante da linha colocada no fim da questão.  Não há resposta “certa” ou “errada”. O que importa é sua experiência. Leia as questões com atenção e responda sinceridade e calma.

 Questões:

 

1.    Não tenho tendência a desprezar quem desrespeita meus padrões de comportamento. __   

 

2.    Constantemente perco as estribeiras com quem fere meus padrões.___

 

3.    Não atendo as pessoas que me procuram sem marcar hora.__

 

4. Não tendo a aceitar pessoas que aceitam seus defeitos. __

 

5.  Nunca procuraria tentar fazer alguém se sentir inútil. __

 

6.  Não acho ser frequente outras pessoas me fazerem perder meu tempo. ___

 

7. Quase nunca penso que os outros são inferiores a mim. __

 

 8. Constantemente aceito ser repreendido por falhas que              não são minhas. ___

 

 9. Tem pessoas que me dão razão quando olho para elas de        cima para baixo. ___

 

10. Constantemente sinto desprezo por outras pessoas. ___

     

RESULTADO:

Para saber como está seu Desprezo dê 1 ponto para cada resposta positiva (S) nas questões número 2, 3, 4,9, e 10 ;  e 1 ponto para cada resposta negativa (N) nas questões número 1, 5, 6, 7 e 8. Seu escore é a soma dos pontos das respostas positivas (S), com a soma dos pontos das negativas (N). Se a soma dos seus pontos positivos for 4 e a dos negativos for 2, seu escore será 6.

AVALIAÇÃO DO RESULTADO:

 

O desprezo é uma emoção negativa, que não tem valor ético, porque leva à humilhação ao outro. O recomendável é sermos pacientes, tolerantes e termos compaixão pelos outros, incluindo mendigos. Quanto menor sua pontuação, melhor sua posição ética.

Procure diminuir seu desprezo pelos outros, pois ele mostra intolerância e impaciência, que dificultam seus relacionamentos e comprometem sua paz.

Mas sua tolerância tem um limite, que é dado pela manutenção da  sua autoestima, de seu auto respeito. Se sua autoestima for lesada e você não reagir, é covardia, falta da capacidade de reagir a uma agressão.

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  Agradecemos a valiosa colaboração do Prof. Gilson Vieira, através de sugestões e da revisão do texto.

                                                             

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RESUMO

1. Preconceito é uma atitude hostil tomada por uma pessoa em relação a algo, outra pessoa ou a um grupo racial ou social. É um julgamento prévio, não  baseado na realidade, adquirido ao longo do desenvolvimento do indivíduo, no seu relacionamento com os membros dos grupos a que pertence. Se caracteriza por um conteúdo específico dirigido ao seu objeto (por exemplo- o negro é burro ou é ignorante - e por um determinado tipo de reação frente a ele, geralmente   distanciamento ou de hostilidade. Este conteúdo é o estereótipo.

 

2. O preconceito é uma visão hostil, distorcida, de outra pessoa ou de algo, do seu modo de ser, de suas características ou de seu comportamento. Ele pré-julga a outra pessoa, seus comportamentos, crenças e sentimentos, sem nenhum critério lógico e crítico, e é expresso por atitudes discriminatórias. O Preconceito é o juízo pré-concebido de uma pessoa que vê o mundo de forma  distorcida.

 

3. Estereótipo é um conceito preconcebido (ou imagem), padronizado e generalizado, estabelecido pelo senso comum de um grupo, sem levar em conta dados da realidade de algo ou alguém, para definir sua  aparência, natureza e comportamento.

O estereótipo, modelo elaborado pelo pensamento de uma pessoa, pode referir-se a outra pessoa (judeu, negro, obeso, surdo, cego, gago, etc.) ou a algo (atividade sexual, idoso, religião, homem ou mulher, obesidade, característica estética, etc.). Pode resultar dele um Preconceito.

 

3. O Estereótipo é elaborado com determinado objetivo e seu conteúdo deve estar de acordo com o Preconceito correspondente. São diversos os estereótipos presentes nos preconceitos dirigidos a diferentes objetos, e alguma coisa  destes objetos deve estar presente na constituição dos estereótipos. O estereotipo caracteriza, para o grupo que o criou, um tipo social determinado, sendo adaptado para um objeto específico.

 

4. Os preconceitos trazem consequências individuais e sociais severas e promovem injustiças sociais. A luta contra os preconceitos nos conduzirá a uma sociedade mais justa e igualitária, pois a prática deles geralmente é acompanhada de raiva ou ódio.

 

 5. Existem diversos tipos de preconceitos:

Estético- este preconceito considera determinados tipos de beleza melhores, pois a Cultura impõe o conceito de beleza, diferenciando o que é belo daquilo que é feio. A pessoa pode ser vítima de discriminação por ser gordo ou ouvir piadas sobre seus cabelos duros, se tiver. 

Social: menospreza uma determinada categoria social e valoriza outras. Quando há desigualdade social a população é dividida em ricos e pobres e a pessoa pode ser pré-julgada como rica ou pobre;

De Gênero: menospreza o homem ou a mulher;

Sexual: menospreza o homossexual masculino, as lésbicas, travestis, transsexuais, etc. O preconceito sexual gera atos de repulsa, ódio ou rejeição contra seus alvos.

 

6. Religioso: menospreza uma religião ou diversas e valoriza a sua. As religiões que mais sofrem preconceito no Brasil são de origem africana - candomblé, umbanda e xamanismo. O ateísmo nega a existência de Deus e sofre também preconceito. Muitos religiosos não aceitam o questionamento de sua crença.

Racial - menospreza uma cultura ou etnia e seus componentes: judeu, chinês, japonês, etc. ;

Do aspecto físico - menospreza o gordo (obeso), surdo, mudo, cego, gago ou qualquer deficiente físico;

 

7.  Contra idosos – chamado de “Etarismo”, refere-se à saúde, capacidade física, idade e fragilidade dos idosos . Algumas crenças fortalecem esses preconceitos e a maioria dos idosos não consegue trabalhar porque sua saúde é debilitada, ele é frágil e não consegue atender suas necessidades básicas, constituindo um ônus para a sociedade. Alguns desses preconceitos são discriminatórios e a luta contra eles precisa ser feita. Cultural - o preconceito considera alguns traços culturais de um povo, como o etnocentrismo e a xenofobia.

Preconceito linguístico - pode haver variação da forma que uma comunidade fala num país, conforme sua posição social e geográfica.

8. Uma questão importante considerar na constituição do Preconceito é que o individuo não nasce com ele. Ele se desenvolve ao longo do desenvolvimento individual, junto com suas atividades psicológica. E que o indivíduo com um preconceito, tende a ter outros e ser “preconceituoso”.

9. O Desprezo é uma emoção negativa despertada numa pessoa, quando outra a desrespeita ou ela se sente desvalorizada. Ela tende a se distanciar, e a afastar, desvalorizar e humilhar a outra. A finalidade do desprezo é atingir o desprezado e afastá-lo do convívio, isolando-o, pelo menos temporariamente. O Desprezo é uma emoção básica universal e seu portador tem marcas na face bem definidas: a retração e suspensão de apenas um canto do lábio. É acompanhado de raiva, e seu portador agride o desprezado. Surge numa tentativa de fazer o outro se sentir inferior, sem valor, como se fosse ninguém e inaceitável pelos outros.

10. O Desprezo pode ser uma simples emoção ou uma disposição. A diferença entre emoção e disposição é que a emoção é uma reação imediata a um estimulo, e a disposição faz parte da estrutura psicológica da pessoa, que tende a agir sempre de forma semelhante. Alguns autores acreditam ser o Desespero uma disposição, e mostram as pesquisas que o Desprezo tende a demorar mais do que outras emoções.

11. O Desprezo tem três elementos- o cognitivo, que permite saber da existência daquilo que o causou (desrespeito, agressão, etc.); outro é o afetivo, que permite saber do componente emocional e promove a rejeição do desprezado e o terceiro é o psicomotor, comportamental, que permite afastar o desprezado. Por exemplo, um marido se sente agredido e desrespeitado o por parte de sua mulher, quando ela usa um vestido indecoroso e se recusa a trocá-lo. Há o atrito entre os dois, e o marido agride-a raivosamente, e passa a ignorar sua presença, se distancia dela e a humilha.

12.As consequências do desprezo são grandes e vão desde as do estresse,  da vergonha e rejeição do desprezado, até seu sofrimento e diminuição da autoestima. Durante o desprezo, seu autor se comporta como tendo status superior, e pode estar sujeito a doenças cardiovasculares, derrame cerebral e infarto do miocárdio, mostram as pesquisas. No matrimônio, ambos sofrem.

LINKS:

1-    http://pepsic.bvsalud.org/pdf/tp/v4n3/v4n3a04.pdf

2-    https://www.ncbi.nlm.nih.gov › pmc

3-    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK24680/