E-book 77
Cultive o Pensamento Positivo.
Leitura em 20 min.
P S I C O L O G I A
M O D E R NA
Blog emoçaoeatencao@blogspot.com
Prof. Dr. Jair de Oliveira Santos
2025
QUEM É O AUTOR
Jair de Oliveira Santos é Médico, Professor aposentado da Faculdade de Medicina da Universidade Federal da Bahia, Graduado em Pedagogia, Especialista em Administração Escolar, Fundador e ex-Diretor da Faculdade Castro Alves, onde foi coordenador do Núcleo de Estudos das Emoções e do Programa de Educação das Emoções.
No blog emoçaoeatencao@blogspot.com, o Autor publicou 90 Posts, durante 10 anos, que foram divulgados pela Google em 87 países e teve , segundo o site Ranking Data, cerca de 1 milhão e 188 mil acessos anuais.
Os posts publicados divulgaram informações sobre Psicologia Geral, Neuropsicologia, Psicologia Cognitiva, Educação das Emoções e Educação da Atenção e são baseados em e pesquisas realizadas por grandes Universidades, sobre Neurociências, Medicina e Psiconeuropedagogia, publicadas no Ncbi ( National Center for Biotechnology Information ) e no Pubmed, órgãos do Ministério da Saúde dos Estados Unidos , National Institutes of Health (NIH).
Os posts refletem a experiência de dezenas de anos de trabalho do Autor em instituições educacionais de ensino superior e médio, e da publicação de vários livros e monografias sobre os temas. O material dos blogs é exclusivamente informativo ,sem finalidade terapêutica, que deve ser feita por médicos e psicólogos.
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O Autor lançou o Podcast das Emoções, no citado blog, em 2021 e iniciou publicações de E-books, já tendo publicado 42 episódios de Podcasts e 73 E-books sobre psiconeuropsicologia. O total de publicações do blog ultrapassou a 200 nos últimos 10 anos (até 2025), entre posts, podcasts e e-books.
Pioneiro da Educações das Emoções na Bahia, implantou-a na Faculdade Castro Alves e em vários colégios, com excelentes resultados. Publicou os livros: 1- Educação Emocional- fundamentos e resultados;2- Manuais de Educação Emocional; 3- Educação Emocional na Sala de Aula, e 4-. Educação Emocional: Aspectos Históricos, Fundamentos e Resultados.
Dedicou-se à Educação Médica, foi Coordenador do Colegiado de Curso de Medicina da UFBA e o presidente da Comissão de Currículo da Faculdade de Medicina da UFBa. Publicou livros e artigos na Revista da Associação Brasileira de Educação Médica, dentre eles “Educação Médica e Humanismo”, e” Educação Médica- Filosofia, Valores e Ensino”.
Dedico este e-book:
In memoriam: A minha inesquecível esposa, Olívia, meu Pai e minha Mãe.
A meus filhos:Jair Filho, César, Telma, Vinicius e Paulo
A meus netos: Jéssica, Jair Neto, Ana Júlia, Pedro Gabriel, Maria Eduarda , Larissa e Arthur.
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A todos que nos propiciaram condições e estimularam estudos e pesquisas sobre a Educação das Emoções.
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“Quem conhece aos outros é inteligente, quem conhece a si mesmo é sábio“. Lao Tsé – Tao te King, XXXIII
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“Trata a humanidade, na tua própria pessoa ou na de qualquer outra, como um fim em si, nunca apenas como um meio” Kant I., “Fundamentação da Metafísica dos Costumes”, 1786.
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“Não há outro universo, senão o universo humano, o universo da subjetividade humana. É procurando sempre fora de si um fim que o homem se realizará como ser humano” Sartre,J.P., “O Existencialismo é um humanismo”, 1944
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“Para criar uma boa vida, não basta lutar por metas que nos trazem prazer, mas também escolher metas que reduzirão a soma total de entropia no mundo”. Mihaly Csikszentmihalyi , A Descoberta do Fluxo, 1999.
COMUNICADO
A partir de 26-11-22, o blog emoçaoeatencao@blogspot.com teve nova orientação, para atender sua vasta clientela de milhões de leitores, conforme avaliação publicada pelo site Ranking Data, abaixo transcrita. Dentro de sua filosofia de trabalho, publica também e-books gratuitos, que conterão o conteúdo dos posts já publicados, além de novos conteúdos, de modo a constituírem um conjunto integrado de conhecimentos.
Ranking database emoção atenção@blogspot.com, pesquisa. Imagens de ranking data base emocaoeatencao@blogspot.com
RELAÇÃO DOS CONTEÚDOS DO E-BOOK 77
Capitulo 1: O que é Pensamento Positivo
Capitulo 2 :Manter o Pensamento Positivo.
Capitulo 3 : Vantagens do Pensamento Positivo.
CAPÍTULO I Revisto em 3-4-25
CARACTERÍSTICAS DO PENSAMENTO POSITIVO
O Pensamento positivo, ou atitude otimista, traz bem estar à pessoa, direta ou indiretamente. È a prática de focar o que tem de bom na vida , em qualquer situação, que promove muita repercussão na saúde física e mental.
Embora alguns considerem as afirmações positivas pseudociência, a prática de usá-las para benefício pessoal tem sido pesquisada em estudos científicos, e pesquisadores sugerem que há benefícios associados a essa prática. Mais estudos são necessários para confirmar os benefícios do pensamento positivo. Significa abordar a vida, qualquer que seja a situação, com a expectativa de que as coisas vão dar certo, dentro daquele turbilhão de pensamentos automáticos positivos ou negativos que passa por sua cabeça, alguns vindos da lógica e da razão.
O pensamento positivo fortalece o córtex pré-frontal, parte do cérebro responsável pela tomada de decisões e controle de impulsos. Isso facilita a capacidade de lidar com adversidades e manter a clareza mental, ajudando a superar desafios com uma atitude mais otimista.
Acredita-se que as pessoas que têm pensamento positivo tendem a ter estilos de vida saudáveis, são fisicamente ativas, com alimentação saudável, dormem bem, não fumam e usam pouco o álcool. Sabem que não é possível mudar a realidade, mas enfrentam as situações difíceis com atitude mental positiva, esperando o melhor delas. E procuram se sentir internamente satisfeitos e influenciar positivamente as pessoas em seu redor.
Benefícios do Pensamento Positivo
Segundo os pesquisadores, o Pensamento Positivo traz os seguintes benefícios:
1. Maior expectativa de vida
2. Incidência mais baixas de depressão
3. Menos sofrimentos(dor, falta de ar, etc.);
4. Melhor bem estar psicológico e físico
5. Melhor saúde cardiovascular e menor risco de morte por doença cardiovascular
6. Facilidade para lidar como estresse e melhor controle dele
CAPÍTULO II
MANTER O PENSAMENTO POSITIVO:
Para manter o pensamento positivo, pratique as seguintes ações:
1. Viva o momento presente.
A pessoa ansiosa vive pensando no futuro, e a que tem raiva vive no passado, o que não deve fazer. Valorize no seu dia a dia, uma das poucas coisas que efetivamente tem : viva aqui e agora, mais tranquilo, equilibrado e em paz!
Viva o aqui e agora, mais tranquilo e em paz.
2. Pense sempre de forma positiva.
Vigie seus pensamentos, e quando perceber um negativo, substitua-o, por outro positivo. Tenha
muita disciplina mental, e faça exercícios diários. Ter uma atitude positiva diante da vida atrai pessoas e
efeitos positivos. Energias que vibram em sintonia são mais harmoniosas.
3. Não alimente preocupações: alimentar o sofrimento gera dor para você e para quem está
ao seu redor. Todos passam por momentos difíceis, e cada um deve enfrentá-los .
Homem preocupado
4. Seja tolerante no momento presente
Não se revolte com os fatos e pessoas. Tire lições do que lhe acontece, e com paciência, tolerância e coragem, supere os obstáculos e desafios.
Seja paciente e tolerante.
05. Não dê valor ao que o aborrece facilmente.
Não perca seu tempo com preocupações que tiram seu equilíbrio e paz mental. Quando você explode de raiva, envenena seu corpo e sua mente. Em vez disso, desenvolva a tolerância.
Não se preocupe com coisas pequenas.
06. Não deixe de cumprir suas metas
Uma das melhores maneiras de manter a positividade é gastar energia com coisas motivadoras e significativas. Ao invés de deixar pensamentos negativos tomarem conta, mantenha-se confiante e ocupado com projetos e iniciativas, pois é melhor e faz bem para a mente.
Mantenha-se ocupada com seus projetos.
7. Não se queixe de tudo.
Quando você reclama atrai para si mesmo a carga negativa das próprias palavras. Para mudar o hábito de reclamar, vigie bem o que fala e o tom de sua voz. Veja se você reclama muito dos outros, irritado e descontente, e se corrija.
Não se queixe de tudo.
8.Não deseje controlar tudo na vida.
Ninguém muda ninguém e nem pode controlar,todos os acontecimentos. Podemos e devemos, sim, controlar nossa mente e mudar a nós mesmos.
Não procure controlar a tudo e a todos.
9. Não alimente sentimentos de culpa.
A culpa cria uma prisão interna. Ao invés de cultivar sentimentos de que é culpado de alguma coisa, aprenda com seus erros, desenvolva a humildade de reconhecê-los e peça desculpas. Faça o melhor que puder, liberte-se das cobranças e do perfeccionismo.
10. Tenha gratidão a quem lhe ajudou, e deixe-a pública
Na Gratidão você sai de você mesmo, de suas necessidades pessoais e se coloca à disposição das outras pessoas. Estar grato é reconhecer a impermanência das coisas e valorizar a quem merece. Praticar a gratidão é realçar as qualidades positivas do presente.
Seja grato a quem lhe ajudou e dê flores.
11. Faça coisas boas sempre, para você, e para todos em sua volta. Quanto mais bem você fizer, mais feliz será. Faça o bem, não olhes a quem, sem esperar retorno.
12. Pense positivo, seja positivo e coisas positivas acontecerão em sua vida. Os pensamentos positivos são os maiores aliados da vida!
13. Jamais sofra por antecipação. Acredite nos seus sonhos. Não desista de lutar,a vida é generosa! 
Pense positivo e acredite em seus sonhos.
14. Tire a mente do medo, e não dê lugar a sentimentos e pensamentos que roubam a paz. Pense positivo, sonhe alto e tenha fé, faça o bem e seja grato. Na vida, se o caminho for áspero, ande mais devagar e seja perseverante.
15. Deja mais delicado consigo mesmo, não seja exigente de mais, valorize as pequenas conquistas e os gestos de carinho que lhe são dirigidos.
Valorize o carinho que lhe é dirigido.
16. Tenha paciência que sua hora vai chegar!
17. Seja perseverante! Seja paciente e tolerante .Aguarde as coisas ocorrerem !
Tenha paciência.
18. O que aconteceu, ficou no passado. Inicie a nova semana com a mente aberta, pense positivo, viva o momento, faça acontecer e agradeça. Todo dia podemos fazer e refazer. Cada instante que as horas mudam e o tempo flui, é hora para pensar positivo e seguir em frente na busca de seus objetivos.
19. Não lamente o que ficou no passado e não deu certo. Viva o hoje, pense positivo e lembre que o futuro poderá lhe dar surpresas maravilhosas, e você colher bons frutos.
REFERÊNCIAS
1.National Institutes of Health (NIH) (.gov)
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov › articles › PMC4760272.
2. https://www.mentalhealth.com/tools/science-of-affirmations
