FORÇAS PESSOAIS - AVALIAÇÃO

Esta página se destina a divulgar informações sobre Educação das Emoções e Educação da Atenção. Baseia-se em livros e pesquisas realizadas por Universidades, sobre Neurociências, Medicina e Psiconeuropedagogia.

    Os posts refletem a experiência de dezenas de anos de trabalho do Autor em instituições educacionais de ensino superior e médio, e da publicação de vários livros e monografias sobre os temas. O material deste blog é exclusivamente informativo e não tem finalidade terapêutica, a qual deve ser feita por médicos e psicólogos.

                                                                 ♦♦♦

Neste post você verá como identificar suas forças pessoais, seus pontos fortes e fracos, e as vantagens que terá em desenvolvê-las. A identificação de suas forças poderá ser feita usando um questionário simplificado.

         

                                                                 

 Para que descobrir suas Forças Pessoais e seus Pontos Fortes?

     Você deve saber quais são suas forças pessoais e  desenvolvê-las porque o uso frequente delas trará um impacto positivo na sua qualidade de vida, nos seus relacionamentos, no seu crescimento pessoal e no seu trabalho. Identificando e praticando suas forças pessoais você desfrutará de uma vida melhor e terá mais satisfação na vida. Praticando-as poderá entrar no Estado de Fluxo, que será analisado no próximo Post.

     Suas forças pessoais impulsionam seu comportamento e crescimento, seu desenvolvimento e realizações. Utilizando seus pontos fortes você colocará em prática suas melhores qualidades e ao conhecer seus pontos fracos  poderá melhorá-los.(https://www.viacharacter.org/www/LinkClick.aspx?fileticket=GoqggR0GNQQ%3D&portalid=0).

      
Quais as razões para você utilizar seus Pontos Fortes?

     ● Você terá mais bem-estar subjetivo (ligado aos prazeres) e mais bem-estar psicológico (ligado às gratificações).

                       Utilizando seus pontos fortes você terá mais bem estar.

      ● Você se sentirá autêntico e dirá a si mesmo: "Este é o meu verdadeiro Eu". Terá mais motivação para executar suas tarefas e mais entusiasmo (Seligman 2002).

            Usando seus pontos fortes você terá mais entusiasmo e mais motivação.

● Você aumentará sua autoestima, diz o resultado de pesquisas. Se uma pessoa tem os pontos fortes da criatividade, autocontrole, amor pelo que faz e entusiasmo, aumentará sua autoestima depois de elaborar um trabalho científico ou literário, publicá-lo e ter o reconhecimento da comunidade.

                 Aumenta a autoestima de uma pesquisadora que fez

                 uma pesquisa reconhecida pela comunidade.

     ● Você se sentirá mais valorizado, mais confiante em si mesmo e mais estimulado para atingir seus objetivos.

           Usando seus pontos fortes você terá mais confiança em si mesmo.

● Você se sentirá revigorado durante a prática da atividade e terá mais energia psicológica, mais incentivo para agir. Se você tem como pontos fortes a curiosidade e o gosto de aprender, ao estudar um assunto novo se sentirá satisfeito, realizado e revigorado.

(https://positivepsychologyprogram.com/character-strength-finding/).

                  Usando seus pontos fortes as corredoras se sentem revigoradas.

     ● Você se dedicará mais ao trabalho, terá melhor desempenho  e aumentará sua produtividade. E terá melhores relacionamentos.

        Usando seus pontos fortes você terá melhor desempenho no trabalho.

Como identificar suas forças pessoais?

Você identifica algumas de suas forças pessoais com facilidade e outras não, por isso deve utilizar um questionário. Para fazer uma avaliação simplificada de suas forças, apresentamos a seguir um questionário por nós elaborado.

Ele traça suas

Questionário de avaliação de forças pessoais

Informações

Nenhuma das afirmações apresentadas a seguir é certa ou errada. Responda de acordo com sua experiência de vida, e não como desejaria que fosse. Seja verdadeiro.

A pontuação de cada força é a soma dos valores que você atribuir aos itens “a” e “b”. Se você escolheu para uma força, no item “a”, o valor 3 e no item “b” o valor 2, a pontuação dela é a soma dos dois valores, 5. Para avaliar cada força, escolha um valor em cada afirmação, na coluna “Valor a escolher” e coloque o número escolhido na coluna “Sua escolha”. A seguir some estes números e coloque o resultado na linha “Pontuação da força”. Esta é a pontuação da força considerada.

Questionário

1. Curiosidade

a – Afirmação: Eu me interesso por muitas coisas e sou uma pessoa curiosa.

Frequência da ocorrência	Valor a escolher	Sua escolha
Sempre ocorre	3
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	1

b – Afirmação: Eu perco o interesse facilmente quando faço as coisas.

Sempre ocorre	1
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	3
Pontuação da força Curiosidade

2. Gosto pela Aprendizagem   

a – Afirmação: Eu fui e serei um aprendiz ao longo de minha vida.

Frequência da ocorrência	Valor a escolher	Sua escolha
Sempre ocorre	3
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	1

b – Afirmação: Não tenho interesse em visitar museus, mesmo viajando.

Sempre ocorre	1
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	3
Pontuação de  Gosto pela Aprendizagem

3. Pensamento Crítico

a) A afirmação:  Quando o assunto exige, enfrento as coisas de modo muito racional:

Frequência da ocorrência	Valor a escolher	Sua escolha
Sempre ocorre	3
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	1

b – Afirmação: Costumo julgar as coisas de forma apressada.

Sempre ocorre	1
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	3
Pontuação de Pensamento Crítico

4. Criatividade/Originalidade

a) A afirmação:  Gosto de executar minhas tarefas a meu modo, de maneira nova.

Frequência da ocorrência	Valor a escolher	Sua escolha
Sempre ocorre	3
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	1

b – Afirmação: Acho meus amigos mais criativos que eu.

Sempre ocorre	1
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	3
Pontuação da força Criatividade

     5. Inteligência social

a) A afirmação: Não me sinto à vontade em qualquer situação social. 

Frequência da ocorrência	Valor a escolher	Sua escolha
Sempre ocorre	3
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	1

b – Afirmação: Não percebo com facilidade o que os outros pensam e sentem.

Sempre ocorre	1
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	3
Pontuação de Inteligência Social

6. Perspectiva

a- Afirmação: Eu consigo enxergar as coisas de uma forma mais ampla. 

Frequência da ocorrência	Valor a escolher	Sua escolha
Sempre ocorre	3
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	1

b – Afirmação: As pessoas não me pedem conselhos geralmente.

Sempre ocorre	1
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	3
Pontuação de Perspectiva

7. Coragem

a-       Afirmação: Encontro muita oposição a minhas posições.

Frequência da ocorrência	Valor a escolher	Sua escolha
Sempre ocorre	3
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	1

b – Afirmação: Frequentemente me sinto desanimado quando fico frustrado ou desapontado.

Sempre ocorre	1
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	3
Pontuação da Coragem

9. Honestidade/ Integridade

a)              Afirmação: As pessoas confiam nas promessas que eu faço.

Frequência da ocorrência	Valor a escolher	Sua escolha
Sempre ocorre	3
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	1

b – Afirmação: Meus colegas nunca dizem que sou honesto.

Sempre ocorre	1
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	3
Pontuação da força Honestidade

10. Bondade  

a)               Afirmação: Eu costumo ajudar às pessoas que precisam, quando posso.

Frequência da ocorrência	Valor a escolher	Sua escolha
Sempre ocorre	3
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	1

b – Afirmação: Raramente me interesso pela sorte das outras pessoas.

Sempre ocorre	1
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	3
Pontuação da força Bondade

11. Amar e aceitar ser amado

a)              Afirmação: Eu amo o que faço.

Frequência da ocorrência	Valor a escolher	Sua escolha
Sempre ocorre	3
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	1

b – Afirmação: Quando alguém gosta de mim, é difícil eu aceitar seu amor.

Sempre ocorre	1
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	3
Pontuação de Amar e aceitar ser amado

12. Espírito de Equipe

   a)              Afirmação: Eu gosto de trabalhar junto com outras pessoas.

Frequência da ocorrência	Valor a escolher	Sua escolha
Sempre ocorre	3
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	1

b – Afirmação: Não sacrifico meus interesses em benefício do grupo que participo.

Sempre ocorre	1
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	3
Pontuação da força Espirito de Equipe

13. Imparcialidade

a)              Afirmação: Eu trato as pessoas com quem eu lido da mesma forma.

Frequência da ocorrência	Valor a escolher	Sua escolha
Sempre ocorre	3
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	1

b – Afirmação: Quando não gosto de uma pessoa é difícil tratá-la imparcialmente.

Sempre ocorre	1
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	3
Pontuação da força Imparcialidade

 14. Liderança

a)              Afirmação: Eu sempre consigo, quando trabalho em equipe, que as pessoas se unam para realizar suas tarefas.

Frequência da ocorrência	Valor a escolher	Sua escolha
Sempre ocorre	3
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	1

b – Afirmação: Não me dou bem quando planejo atividades em um grupo.

Sempre ocorre	1
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	3
Pontuação da força Liderança

15. Autocontrole

a) Afirmação: Eu sempre como alimentos saudáveis e dentro da minha dieta, pois sou uma pessoa disciplinada.

Frequência da ocorrência	Valor a escolher	Sua escolha
Sempre ocorre	3
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	1

b – Afirmação: Eu raramente consigo controlar as minhas ações.

Sempre ocorre	1
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	3
Pontuação de Autocontrole

 16. Prudência

Afirmação: Eu sempre evito atividades físicas perigosas.

Sempre ocorre	3
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	1

     b – Afirmação: Às vezes me dou mal na escolha de amigos.

Sempre ocorre	1
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	3
Pontuação da força Prudência

17. Humildade

a-    Afirmação: Mudo de assunto quando as pessoas me fazem elogio

Frequência da ocorrência	Valor a escolher	Sua escolha
Sempre ocorre	3
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	1

b – Afirmação: Costumo falar sobre as coisas boas que faço.

Sempre ocorre	1
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	3
Pontuação da força Humildade

  18. Apreciação da beleza e da excelência

   a)              Afirmação: Fico muito  emocionado com a excelência de bons filmes, da boa música e das obras de arte.

Frequência da ocorrência	Valor a escolher	Sua escolha
Sempre ocorre	3
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	1

b – Afirmação: Nos últimos dias não fiz nada de belo

Sempre ocorre	1
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	3
Pontuação da Apreciação da beleza e excelência

19. Gratidão

a)              Afirmação: Eu sou grato a quem me ajudou.

Frequência da ocorrência	Valor a escolher	Sua escolha
Sempre ocorre	3
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	1

b) Afirmação: Eu raramente penso nas coisas que fazem por mim.

Sempre ocorre	1
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	3
Pontuação da força Gratidão

20. Esperança/Otimismo

a)              Afirmação: Eu sempre me sinto esperançoso quanto ao futuro.

Frequência da ocorrência	Valor a escolher	Sua escolha
Sempre ocorre	3
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	1

b – Afirmação: Eu raramente considero o lado bom das coisas.

Sempre ocorre	1
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	3
Pontuação da força Esperança/Otimismo

21. Senso de propósito/ Fé

a)              Afirmação: Nas horas difíceis faço valer minha fé e minhas convicções.

Frequência da ocorrência	Valor a escolher	Sua escolha
Sempre ocorre	3
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	1

b – Afirmação: Não costumo estabelecer metas em minha vida.

Sempre ocorre	1
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	3
Pontuação da força Senso de propósito/Fé

22. Perdão

a)              Afirmação: Costumo oferecer a todos uma chance, pois o que passou deve ficar no passado.

Frequência da ocorrência	Valor a escolher	Sua escolha
Sempre ocorre	3
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	1

b – Afirmação: Gosto de me vingar de quem me fez o mal.  

Sempre ocorre	1
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	3
Pontuação da força Perdão

23. Bom humor

a)              Afirmação: Eu tento fazer as coisas usando o bom humor.

Frequência da ocorrência	Valor a escolher	Sua escolha
Sempre ocorre	3
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	1

b – Afirmação: Raramente faço ou digo coisas engraçadas aos outros.

Sempre ocorre	1
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	3
Pontuação da força Bom Humor

    24. Entusiasmo

   a -Afirmação: Eu sempre me jogo de corpo e alma no que faço.

Frequência da ocorrência	Valor a escolher	Sua escolha
Sempre ocorre	3
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	1

b – Afirmação: Eu me aborreço facilmente com as coisas que faço.

Sempre ocorre	1
Às vezes ocorre	2
Nunca ocorre	3
Pontuação da força Entusisasmo

Quais são seus pontos fortes e fracos?

Para saber quais seus pontos fortes e fracos coloque o nome da força e sua pontuação na tabela abaixo, começando pelas forças com pontuações mais altas e passando para as mais baixas.

Força	Pontuação
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.

Em outros posts veremos como você pode cultivar suas forças pessoais para ter mais satisfação e mais felicidade em sua vida.

RESUMO:

1. Desenvolvendo suas forças pessoais você vai melhorar seus relacionamentos, seu crescimento pessoal e em seu trabalho. Vai desfrutar uma vida de melhor qualidade e terá mais satisfação. Será mais feliz, pois elas impulsionam seu crescimento pessoal e suas realizações.

2. Se você utilizar seus Pontos Fortes terá mais bem-estar, se sentirá mais autêntico, terá mais motivação e mais entusiasmo; aumentará sua autoestima, se sentirá mais valorizado, terá mais confiança em si mesmo, mais estímulos para atingir seus objetivos e para desenvolver-se; se sentirá revigorado durante a prática das atividades e terá mais energia psicológica; terá mais engajamento e maior desempenho  no trabalho. Aumentará sua produtividade, terá melhores relacionamentos.

Agradecemos a valiosa colaboração do Prof. Gilson Vieira,

através de sugestões e revisão do texto.

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 PRÓXIMO POST

No próximo post você verá o que é o Estado de Fluxo, suas características e importância, o que é necessário para entrar nele, quais as atividades em que é mais provável ele ocorrer e o que acontece no cérebro durante o fluxo.

REFERÊNCIAS

CSIKSZENTMIHAYI. M. , Aprender a Fluir, Editorial Kairós, Barcelona, Espana, 1998.

CSIKSZENTMIHAYI. M. ,, A descoberta do Fluxo, A Psicologia do Envolvimento com a Vida Cotidiana, Rocco, Rio de Janeiro, 1999.

SANTOS, J.O., Educação Emocional na Escola – a Emoção na Sala de Aula, 2^a ed., Faculdade Castro Alves, Salvador, Bahia, 2000.

SANTOS, J.O., Educação das Emoções –fundamentos e experiências., Faculdade Castro Alves, Bahia, 2009.

SELIGMAN, M.E.P., Felicidade Autêntica, Rio de Janeiro, Objetiva, 2004.

PETERSON C.& SELIGMAN,M, Character  Strengths and Virtues, Oxford University Press, New York, 2006.

IMAGENS – Retiradas de Pixabay.com

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