Emoção e Atenção: novembro 2016

Esta página se destina a divulgar informações sobre Educação das Emoções e Educação da Atenção. Baseia-se em livros e pesquisas realizadas por Universidades, sobre Neurociências, Medicina e Psiconeuropedagogia.

Os posts refletem a experiência de dezenas de anos de trabalho do Autor em instituições educacionais de ensino superior e médio, e da publicação de vários livros e monografias sobre os temas. O material deste blog é exclusivamente informativo e não tem finalidade terapêutica, que deve ser feita por médicos e psicólogos.

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Neste post você verá o significado da Atenção, sua importância na seleção e captação de estímulos, armazenamento de informações e nas respostas do organismo humano para adaptar-se ao meio ambiente. E também verá onde a Atenção é produzida no cérebro, como ela altera as ondas elétricas cerebrais, quais seus limites, como ela se relaciona com a energia psíquica e com as funções cerebrais da cognição, percepção, memória, emoções, pensamento, desejos e outras. E também sua relação com a Felicidade e o Fluxo.

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Que é a Atenção ?

A atenção é uma função cerebral que permite saber o que se passa no corpo, na mente e em volta da pessoa. É um elemento fundamental da mente, responsável pela seleção e captação das informações que são enviadas ao cérebro. A palavra atenção significa “entrar em contato” (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2674119/).

A atenção seleciona e capta as informações

que serão enviadas ao cérebro.

Considerando que sua mente fosse um quartel, a atenção é a sentinela que fica na porta dele, impedindo a entrada de pensamentos negativos, emoções desagradáveis e de divagações mentais portadoras de infelicidade. A atenção não permite que o medo, preocupação, raiva e tristeza entrem em sua mente e lhe dominem.

A atenção é a sentinela do quartel de sua mente.

A atenção é como a luz de um holofote que ilumina os objetos para você percebê-los. Você só percebe bem um objeto se sua atenção estiver voltada para ele e só toma conhecimento de seus pensamentos, emoções e lembranças, se dirigir a atenção para eles. A atenção é como se fosse o seu “olho mental”.

A atenção é um holofote que ilumina os objetos para você perceber.

A atenção, a energia e a informação são intimamente relacionadas. As informações captadas pela atenção são constituídas por diferentes formas de energia, assim a informação visual contém a energia eletromagnética das ondas ou fótons da luz; a informação auditiva contém a energia mecânica das ondas sonoras; a informação táctil resulta da energia mecânica trazida pelos estímulos mecânicos capazes de produzir pressão, e assim por diante.

Na atenção visual a informação captada contém a energia da luz.

A atenção surgiu como instrumento da consciência do homem para ele se defender dos animais, procurar alimentos e abrigar-se do mau tempo. Ela desempenha papel central na mente e se relaciona com as emoções, pensamentos, percepção, memória, interesses, desejos e com o controle executivo.

A atenção surgiu como instrumento da consciência para o homem

saber se vinha uma tempestade ou outro perigo e defender-se dele.

A atenção é uma forma de energia mental participante da cognição, que é um conjunto de mecanismos utilizados pelos animais para captar informações, guardá-las e utilizá-las posteriormente (veja mais no fim do Post). Os estímulos que chegam ao cérebro na sua maioria não são percebidos, pois ele não pode processar a todos e a atenção seleciona os que chegam até ele. Por isso você sabe o que se passa no seu corpo, na sua mente e em suas ações (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2674119/).

É a atenção quem filtra, organiza e processa as informações originadas nos órgãos internos, sentidos, memória, emoções, sentimentos, pensamentos, desejos e impulsos. O cérebro percebe de preferência os estímulos mais diferentes e mais fortes, os que fogem à regularidade, os que se movem, que aparecem e desaparecem rapidamente e os inesperados.

A atenção filtra as informações que vão para o cérebro,

da mesma forma que a floresta filtra a luz do sol.

Prestar atenção a um objeto é selecioná-lo dentre outros, focalizá-lo, concentrar-se nele e levá-lo para o primeiro plano da consciência. A atenção tem o poder de levar ordem à mente, e quando você presta atenção continuada a alguma coisa sua mente fica em ordem, equilibrada.

Por isso você fica calmo e tranquilo quando presta atenção de forma continuada aos acontecimentos que ocorrem em sua volta ou no interior de sua mente, como no estado de fluxo (Csikszentmihayi). Para prestar mais atenção uma coisa você pode fechar os olhos e concentrar-se nela, e não pensar em outra coisa.

Quem presta atenção de forma continuada fica com a mente em ordem.

Qual a relação entre Atenção e Energia Psíquica?

A atenção é energia psíquica. As informações vindas do interior do corpo ou do ambiente externo levam energia para a consciência através da atenção e ela utiliza esta energia para desempenhar suas funções ou a dirige para outras funções mentais como pensar, sentir, desejar ou lembrar.

Kahneman considera que há no cérebro um centro processador da energia da atenção que a distribui entre as diversas tarefas de acordo com as necessidades do organismo. Para ele as pessoas podem educar a atenção e aprender a utilizar esta energia da forma mais adequada.

A atenção,como uma torre,distribui a energia para as funções psíquicas.

O cérebro é um computador que não pode exceder sua capacidade de processar informações. Por isso, quando você fizer uma coisa não faça diversas outras ao mesmo tempo, porque seu cérebro não tem capacidade para fazer isso e sua eficiência diminuirá.

O cérebro é um computador que não pode ultrapassar seu limite de processamento.

Quais os limites de sua Atenção?

A capacidade máxima da atenção de uma pessoa para processar informações é de 126 bits por segundo e quando elas ultrapassam este valor não são processadas. Isto significa que sua atenção tem limites e que você não consegue pensar em muitas coisas ao mesmo tempo, nem sentir muitas emoções ou ter muitos desejos ao mesmo tempo (Csikszenmihalyi).

A atenção é fundamental para controlar seus comportamentos, pois para praticar suas ações você utiliza a energia da atenção. Por exemplo, para escutar e compreender uma conversa você tem de usar a atenção, e gasta em torno de um terço da energia psíquica que dispõe no momento. Para ler um jornal, lembrar o número de um telefone ou servir uma xícara de café, você utiliza também a atenção e consume em cada tarefa parte da energia psíquica que dispõe (Csikszenmihalyi).

Para conversar você gasta cerca de um terço

da energia psíquica que dispões no momento.

Para alguém prestar atenção é preciso estar consciente e a atenção fica comprometida se há uso de álcool, maconha, cocaína, crack, etc.(por isso não se deve usá-los antes de dirigir), ou quando há uma doença que a prejudique, como o Transtorno de Déficit de Atenção e a Demência.

A atenção fica comprometida se há abuso de álcool e drogas.

Qual a relação entre Atenção

e Cognição?

A atenção faz parte da cognição, junto com o pensamento, emoção, percepção, memória, tomada de decisão e controle executivo, que são importantes para praticarmos ações. Também fazem parte da Cognição o raciocínio e a avaliação, bem como como conversar, ler jornal ou preparar uma refeição (www.ib.usp.br/labnec).

Um exemplo de cognição entre animais é a do corvo, que constrói instrumentos com pontas para tirar insetos de buracos e comê-los.

O corvo usa a cognição para fazer instrumentos e caçar insetos.

Outro exemplo de cognição é o do gorila que constrói instrumentos em forma de lanças para caçar suas presas, e faz martelos para quebrar nozes (www.ib.usp.br/labnec).

O gorila usa a cognição ao construir instrumentos para caçar.

Qual a relação entre Atenção e Percepção?

A atenção seleciona e capta as informações, e a percepção dá significado às informações captadas. Andando na rua sua atenção lhe informa sobre os objetos diferentes que você vê, enquanto sua percepção lhe dá o significado de cada um deles: se você viu um homem ou uma mulher, um carro ou um caminhão, uma bicicleta ou uma moto.

A atenção capta informações do que você vê na rua,

e a percepção dá o significado do que foi captado.

A percepção de um estímulo ocorre com nitidez se sua atenção está voltada para ele. Se você estiver distraído não o perceberá. Já deve ter ocorrido você estar conversando com alguém, outra pessoa lhe cumprimentar e você não responder porque não estava prestando atenção a ele.

Qual a relação entre

Atenção, Memória e Emoção?

A atenção interfere no registro de acontecimentos em sua memória, principalmente na fase da codificação, em que as informações são identificadas e codificadas. Se você faz alguma coisa distraído, sem prestar atenção e pensando em outras coisas, provavelmente não se lembrará dela depois. A atenção é importante para a memorização.

Ocorre coisa semelhante com suas emoções: você percebe melhor suas emoções se estiver prestando atenção a elas. Por outro lado, uma pessoa dominada por uma forte emoção, tem mais interesse nas coisas a ela relacionadas, como ocorre com um apaixonado, que pensa na pessoa amada o tempo todo.

Outra coisa: você presta mais atenção aos estímulos agradáveis, porque a atenção está relacionada com as áreas do cérebro responsáveis pelas emoções agradáveis.

Uma pessoa apaixonada pensa no amado o tempo todo.

Qual a relação entre Atenção, Pensamento,Interesse e Desejo?

Quando você tem uma emoção forte e os pensamentos que a acompanham são fortes também, é difícil prestar atenção a outra coisa. Se você tem uma grande preocupação, seu pensamento ficará voltado para ela o tempo todo, ruminando, e você precisa fazer grande esforço mental para sair do círculo vicioso.

Por outro lado, quando você tem interesse em um objeto e volta a atenção para ele, aumenta seu interesse. Quando vários estímulos atuam sobre você, sua atenção se dirigirá para o que for mais interessante. Por exemplo, se você vai fazer compras e uma roupa lhe interessa mais, sua atenção se voltará para ela.

Se você desejar alguma coisa inconveniente ou uma comida ou bebida que faça mal à saúde, tire atenção dela e leve-a para outras coisas.

Sua atenção se volta para a roupa que mais lhe interessa.

Por outro lado, a atenção aumenta seu desejo, além de aumentar seu interesse. Se no almoço, tiver um prato que você deseje e você ficar prestando atenção a ele, seu desejo
aumentará. Se for algo que faça mal à saúde, a solução é tirar a atenção dele e pensar em outras coisas...

A relação da atenção com o Controle Executivo, responsável pelo controle de nossas ações intencionais, que desejamos executar, será vista em outros posts.