Esta página se destina a divulgar
informações sobre Educação das Emoções e Educação da Atenção. Baseia-se em
livros e pesquisas realizadas por Universidades, sobre Neurociências, Medicina
e Psiconeuropedagogia.
Os posts refletem a experiência de dezenas de anos de trabalho do Autor
em instituições educacionais de ensino superior e médio, e da publicação de
vários livros e monografias sobre os temas. O material deste blog é exclusivamente informativo e não tem finalidade
terapêutica, que deve ser feita por médicos e psicólogos.
♦♦♦
Neste post você verá o significado da Atenção, sua
importância na seleção e captação de estímulos, armazenamento de informações e nas
respostas do organismo humano para adaptar-se ao meio ambiente. E também verá onde
a Atenção é produzida no cérebro, como ela altera as ondas elétricas cerebrais,
quais seus limites, como ela se relaciona com a energia psíquica e com as
funções cerebrais da cognição, percepção, memória, emoções, pensamento, desejos
e outras. E também sua relação com a Felicidade e o Fluxo.
♦♦♦
Que é a Atenção ?
A atenção é uma função
cerebral que permite saber o que se passa no corpo, na mente e em volta da
pessoa. É um elemento fundamental da mente, responsável pela
seleção e captação das informações que
são enviadas ao cérebro. A palavra atenção significa “entrar em contato” (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2674119/).
A
atenção seleciona e capta as informações
que serão enviadas ao cérebro.
Considerando
que sua mente fosse um quartel, a atenção é a sentinela que fica na porta dele, impedindo
a entrada de pensamentos negativos, emoções desagradáveis e de divagações mentais portadoras
de infelicidade. A atenção não permite que o medo, preocupação, raiva e
tristeza entrem em sua mente e lhe dominem.
A
atenção é a sentinela do quartel de sua mente.
A
atenção é como a luz de um holofote que ilumina os objetos para você
percebê-los. Você só percebe bem um objeto se sua atenção
estiver voltada para ele e só toma conhecimento de seus pensamentos, emoções e lembranças,
se dirigir a atenção para eles. A atenção
é como se fosse o seu “olho mental”.
A
atenção é um holofote que ilumina os objetos para você perceber.
A atenção, a energia e a informação são intimamente relacionadas. As informações captadas pela
atenção são constituídas por diferentes formas de energia, assim a informação
visual contém a energia eletromagnética das ondas ou fótons da luz; a informação auditiva contém a energia
mecânica das ondas sonoras; a informação táctil resulta da energia mecânica
trazida pelos estímulos mecânicos capazes de produzir pressão, e assim por
diante.
Na
atenção visual a informação captada contém a energia da luz.
A atenção surgiu como
instrumento da consciência do homem para ele se defender dos animais, procurar
alimentos e abrigar-se do mau tempo. Ela desempenha papel central
na mente e se relaciona com as emoções, pensamentos, percepção, memória, interesses,
desejos e com o controle executivo.
A atenção surgiu como instrumento da consciência para o homem
saber se vinha uma tempestade ou outro perigo e defender-se dele.
A atenção é
uma forma de energia mental participante da cognição, que é um conjunto
de mecanismos utilizados pelos animais para captar informações, guardá-las e
utilizá-las posteriormente (veja mais no fim do Post). Os estímulos que chegam
ao cérebro na sua maioria não são percebidos, pois ele não pode processar a todos
e a atenção seleciona os que chegam até ele. Por isso você sabe o que se
passa no seu corpo, na sua mente e em suas ações (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2674119/).
É a atenção
quem filtra, organiza e processa as informações originadas nos órgãos internos,
sentidos, memória, emoções, sentimentos, pensamentos, desejos e impulsos. O cérebro
percebe de preferência os estímulos mais diferentes e mais fortes, os que fogem
à regularidade, os que se movem, que aparecem e desaparecem rapidamente e os
inesperados.
A
atenção filtra as informações que vão para o cérebro,
da
mesma forma que a floresta filtra a luz do sol.
Prestar
atenção a um objeto é selecioná-lo dentre outros,
focalizá-lo, concentrar-se nele e levá-lo para o primeiro plano da consciência. A atenção tem o poder de levar ordem à
mente, e quando você presta atenção continuada a alguma coisa sua mente fica em
ordem, equilibrada.
Por isso você fica
calmo e tranquilo quando presta atenção de forma continuada aos acontecimentos
que ocorrem em sua volta ou no interior de sua mente, como no estado de fluxo (Csikszentmihayi).
Para prestar mais atenção uma coisa você pode fechar os olhos e concentrar-se nela,
e não pensar em outra coisa.
Quem
presta atenção de forma continuada fica
com a mente em ordem.
Qual a relação entre Atenção e Energia Psíquica?
A atenção
é energia psíquica. As informações vindas do interior do corpo ou
do ambiente externo levam energia para a consciência através da atenção e ela utiliza esta energia para desempenhar suas funções ou a dirige para outras funções mentais como pensar, sentir, desejar ou lembrar.
Kahneman
considera que há no cérebro um centro processador da energia da atenção que a distribui entre as diversas tarefas de
acordo com as necessidades do organismo. Para ele as pessoas podem educar a
atenção e aprender a utilizar esta energia da forma mais adequada.
.
O
cérebro é um computador que não pode exceder sua capacidade de processar
informações. Por isso, quando você fizer uma coisa não faça diversas outras ao
mesmo tempo, porque seu cérebro não tem capacidade para fazer isso e sua eficiência
diminuirá.
O cérebro é um computador que não pode ultrapassar seu limite de processamento.
Quais os limites de sua Atenção?
A capacidade máxima da atenção de uma pessoa para processar informações
é de 126 bits por segundo e quando elas ultrapassam este valor não são processadas.
Isto significa que sua atenção tem
limites e que você não consegue pensar em muitas coisas ao mesmo tempo, nem
sentir muitas emoções ou ter muitos desejos ao mesmo tempo (Csikszenmihalyi).
A atenção é fundamental para controlar seus comportamentos,
pois para praticar suas ações você utiliza
a energia da atenção. Por exemplo, para escutar e compreender uma conversa
você tem de usar a atenção, e gasta em torno de um terço da energia psíquica que
dispõe no momento. Para ler um jornal, lembrar o número de um telefone ou
servir uma xícara de café, você utiliza também a atenção e consume em cada tarefa parte da energia
psíquica que dispõe (Csikszenmihalyi).
Para conversar você gasta cerca de um terço
da energia psíquica que dispões no momento.
Para alguém prestar atenção é preciso estar consciente
e a atenção fica comprometida se há uso de álcool, maconha, cocaína, crack,
etc.(por isso não se deve usá-los antes de dirigir), ou quando há uma doença
que a prejudique, como o Transtorno de Déficit de Atenção e a Demência.
A atenção fica comprometida se há abuso de
álcool e drogas.
Qual a
relação entre Atenção
e Cognição?
A
atenção faz parte da cognição, junto com o pensamento, emoção, percepção,
memória, tomada de decisão e controle executivo, que são importantes para
praticarmos ações. Também fazem parte da Cognição o raciocínio e a avaliação, bem
como como conversar, ler jornal ou preparar uma refeição (www.ib.usp.br/labnec).
Um exemplo de
cognição entre animais é a do corvo, que
constrói instrumentos com pontas para tirar insetos de buracos e comê-los.
O corvo usa a cognição para fazer instrumentos
e caçar insetos.
Outro
exemplo de cognição é o do gorila que constrói instrumentos em forma de lanças
para caçar suas presas, e faz martelos para quebrar nozes (www.ib.usp.br/labnec).
O gorila usa a cognição ao construir instrumentos para caçar.
Qual a relação entre Atenção e Percepção?
A atenção
seleciona e capta as informações, e a percepção dá significado às informações captadas.
Andando na rua sua atenção lhe informa sobre os objetos diferentes que você vê, enquanto sua percepção lhe dá o significado de cada um
deles: se você viu um homem ou uma mulher, um carro ou um caminhão, uma
bicicleta ou uma moto.
A
atenção capta informações do que você vê na rua,
KAHNEMAN, D. Attention and Effort - Princeton University,1973
e
a percepção dá o significado do que foi captado.
A
percepção de um estímulo ocorre com nitidez se sua atenção está voltada para
ele. Se você estiver distraído não o perceberá. Já deve ter
ocorrido você estar conversando com alguém, outra pessoa lhe cumprimentar e
você não responder porque não estava prestando atenção a ele.
Qual a relação entre
Atenção, Memória e Emoção?
A atenção interfere no
registro de acontecimentos em sua memória, principalmente na fase da codificação, em que as
informações são identificadas e codificadas. Se você faz alguma coisa distraído,
sem prestar atenção e pensando em outras coisas, provavelmente não se lembrará dela
depois. A atenção é importante para a memorização.
Ocorre coisa semelhante com suas emoções: você percebe melhor suas emoções se estiver
prestando atenção a elas. Por outro lado, uma pessoa dominada por uma forte
emoção, tem mais interesse nas coisas a ela relacionadas, como ocorre com um
apaixonado, que pensa na pessoa amada o tempo todo.
Outra coisa: você presta
mais atenção aos estímulos agradáveis, porque a atenção está relacionada com as
áreas do cérebro responsáveis pelas emoções agradáveis.
Uma pessoa apaixonada pensa no amado o tempo todo.
Qual a relação entre Atenção, Pensamento,Interesse e Desejo?
Quando você tem uma
emoção forte e os pensamentos que a acompanham são fortes também, é difícil prestar
atenção a outra coisa. Se você tem uma grande preocupação, seu pensamento ficará voltado para ela
o tempo todo, ruminando, e você precisa fazer grande esforço mental para sair do
círculo vicioso.
Por
outro lado, quando você tem interesse em um objeto e volta a atenção para ele, aumenta
seu interesse. Quando vários estímulos atuam sobre você, sua
atenção se dirigirá para o que for mais interessante. Por exemplo, se você vai
fazer compras e uma roupa lhe interessa mais, sua atenção se voltará para ela.
Se você desejar alguma coisa
inconveniente ou uma comida ou bebida que faça mal à saúde, tire atenção dela e leve-a para outras coisas.
Sua atenção se volta para a roupa que mais lhe
interessa.
Por outro lado, a atenção aumenta seu desejo, além de aumentar seu interesse. Se no
almoço, tiver um prato que você deseje e você ficar prestando atenção a ele, seu desejo
aumentará. Se for algo que faça mal à saúde, a solução é tirar a atenção dele
e pensar em outras coisas...
A relação da atenção com o Controle Executivo, responsável
pelo controle de nossas ações intencionais, que desejamos executar, será vista em outros posts.
Qual a
relação entre Atenção, Fluxo e Felicidade?
Para uma pessoa entrar no Estado de Fluxo
uma das condições é que ela concentre sua atenção numa atividade, pois
a atenção leva ordem à consciência. Se você não concentrar a atenção não poderá entrar
em fluxo (Reveja no Post sobre Estado de Fluxo).
Há uma
relação íntima entre a felicidade e a atenção,
pois prestar atenção continuadamente a qualquer acontecimento traz ordem e
equilíbrio para a mente, que são acompanhados de bem-estar e tranquilidade.
Por outro lado, se a mente está ocupada prestando atenção a um acontecimento, os
pensamentos negativos, emoções negativas ou divagações que tragam infelicidade
não poderão entrar nela.
Por
isto, ao entrar em Estado de Fluxo ou ao praticar Plena Atenção (reveja os posts sobre a Prática da
Plena Atenção) a pessoa sente bem-estar e fica feliz.
A Plena Atenção acalma, traz bem-estar, felicidade.
RESUMO:
1. A atenção
é uma função cerebral que permite saber o que se passa no corpo, na mente e em
volta da pessoa. É responsável pela seleção e captação das informações enviadas ao cérebro.
2.
A atenção é a sentinela do quartel da sua mente e impede a entrada nela de
pensamentos negativos, emoções desagradáveis e divagações mentais. A atenção é a
luz de um holofote que ilumina os objetos para que você possa percebê-los.
3.
A atenção é energia: a informação visual contém a energia da luz; a informação
auditiva contém a energia das ondas sonoras; a informação táctil traz a energia mecânica que está nos estímulos produtores de pressão.
4.
A atenção surgiu como instrumento da
consciência para o homem se defender da agressão de animais, procurar alimentos
e abrigar-se do mau tempo. Ela faz parte da cognição e
filtra,
organiza e processa as informações originadas nos órgãos internos, nos sentidos,
memória, emoções e em outras funções psíquicas.
5.
Prestar atenção a um objeto é selecioná-lo e levá-lo para o primeiro plano da
consciência. A atenção tem o poder de levar ordem à mente, e quando você presta
atenção continuadamente a alguma coisa sua mente fica em ordem, equilibrada.
6. A atenção é energia psíquica. As informações
que ela capta no interior do corpo ou no ambiente externo são constituídas por energia.
Ela a leva esta energia para a consciência e outras funções como pensar,
sentir, desejar ou lembrar. Kahneman considera que há no cérebro um centro capaz
de processar e distribuir a energia da atenção.
7. O cérebro é um computador e você não deve
nem pode exceder sua capacidade de processar informações. Por isso, quando
fizer uma coisa não faça outras ao mesmo tempo, porque senão ultrapassará seus
limites de processamento de informações e não executará bem suas tarefas.
8. A
atenção faz parte da cognição, que é um
conjunto de mecanismos utilizados pelos animais para captar informações,
guardá-las e utilizá-las depois. Outros elementos da cognição são o
pensamento, emoção, percepção, memória, tomada de decisão e controle executivo.
9. A atenção
seleciona e capta as informações e a percepção dá significado às informações por
ela captadas. Um estímulo será melhor percebido se você estiver atento a ele. A
atenção interfere no registro de acontecimentos em sua memória, ocorrendo o
mesmo com suas emoções, que você percebe melhor se estiver atento a elas.
10. Se você tiver uma
emoção muito forte e ela for acompanhada de pensamentos dominantes, terá dificuldade para
perceber qualquer outra coisa. Havendo interesse seu em um objeto, se você dirigir a
atenção para ele, seu interesse aumentará.
11.
Para entrar em Estado de Fluxo uma das condições é que você concentre sua
atenção numa atividade, porque a atenção leva ordem à consciência.
12. Há uma relação íntima entre a Felicidade e a Atenção e se você prestar
atenção continuada a qualquer acontecimento isto trará ordem para sua mente, surgindo
nela então um sentimento de bem-estar e tranquilidade.
x
No próximo Post você verá que a atenção tem muitos
poderes. O poder de acalmar sua mente e de permitir que você saiba de seu
presente, seu passado e seu futuro; de permitir que você faça avaliações, tome
decisões, perceba sua autoconsciência, pratique Plena Atenção, entre em Estado
de Fluxo e tenha mais satisfações; que
você controle suas emoções, seus pensamentos, tenha equilíbrio emocional, pratique
a paciência, impeça a entrada em sua mente de pensamentos negativos e emoções
desagradáveis; de permitir que você tenha bons relacionamentos, boa comunicação
social, desenvolva a empatia; e o poder de melhorar a educação e a saúde.
Em Posts futuros serão desenvolvidos os seguintes tópicos, referentes à Educação da Atenção: Para que serve a Atenção?
Quais as formas de Atenção? Como viver no Momento Presente? O que é Autocontrole? Qual a relação entre
Atenção e Paciência? Qual a relação
entre Atenção e Felicidade? Como desenvolver o hábito de Prestar Atenção?
Como usar a Atenção para ler o corpo do outro? Como ouvir com Atenção? Como
treinar o Autocontrole? Qual a relação entre Atenção, Videogames e Cérebro? Qual
a relação entre Atenção, Videogames e Pedagogia? Qual a relação entre Atenção,
Videogames e Saúde?
REFERÊNCIAS
CSIKSZENTMIHAYI et al, Experiência Óptima, Estúdios Psicológicos del Flujo en la
Consciência, Desclée de Brouwer, Bilbao: 1998
CSIKSZENTMIHAYI , A descoberta do Fluxo, Rocco, 1999.
DAMÁSIO, A.
Mistérios da Consciência, Companhia das Letras, São Paulo, 2001.
Qual a
relação entre Atenção, Fluxo e Felicidade?
Para uma pessoa entrar no Estado de Fluxo
uma das condições é que ela concentre sua atenção numa atividade, pois
a atenção leva ordem à consciência. Se você não concentrar a atenção não poderá entrar
em fluxo (Reveja no Post sobre Estado de Fluxo).
Há uma
relação íntima entre a felicidade e a atenção,
pois prestar atenção continuadamente a qualquer acontecimento traz ordem e
equilíbrio para a mente, que são acompanhados de bem-estar e tranquilidade.
Por outro lado, se a mente está ocupada prestando atenção a um acontecimento, os
pensamentos negativos, emoções negativas ou divagações que tragam infelicidade
não poderão entrar nela.
Por
isto, ao entrar em Estado de Fluxo ou ao praticar Plena Atenção (reveja os posts sobre a Prática da
Plena Atenção) a pessoa sente bem-estar e fica feliz.
A Plena Atenção acalma, traz bem-estar, felicidade.
2.
A atenção é a sentinela do quartel da sua mente e impede a entrada nela de
pensamentos negativos, emoções desagradáveis e divagações mentais. A atenção é a
luz de um holofote que ilumina os objetos para que você possa percebê-los.
3.
A atenção é energia: a informação visual contém a energia da luz; a informação
auditiva contém a energia das ondas sonoras; a informação táctil traz a energia mecânica que está nos estímulos produtores de pressão.
4. A atenção surgiu como instrumento da consciência para o homem se defender da agressão de animais, procurar alimentos e abrigar-se do mau tempo. Ela faz parte da cognição e filtra, organiza e processa as informações originadas nos órgãos internos, nos sentidos, memória, emoções e em outras funções psíquicas.
4. A atenção surgiu como instrumento da consciência para o homem se defender da agressão de animais, procurar alimentos e abrigar-se do mau tempo. Ela faz parte da cognição e filtra, organiza e processa as informações originadas nos órgãos internos, nos sentidos, memória, emoções e em outras funções psíquicas.
5.
Prestar atenção a um objeto é selecioná-lo e levá-lo para o primeiro plano da
consciência. A atenção tem o poder de levar ordem à mente, e quando você presta
atenção continuadamente a alguma coisa sua mente fica em ordem, equilibrada.
6. A atenção é energia psíquica. As informações
que ela capta no interior do corpo ou no ambiente externo são constituídas por energia.
Ela a leva esta energia para a consciência e outras funções como pensar,
sentir, desejar ou lembrar. Kahneman considera que há no cérebro um centro capaz
de processar e distribuir a energia da atenção.
7. O cérebro é um computador e você não deve
nem pode exceder sua capacidade de processar informações. Por isso, quando
fizer uma coisa não faça outras ao mesmo tempo, porque senão ultrapassará seus
limites de processamento de informações e não executará bem suas tarefas.
8. A
atenção faz parte da cognição, que é um
conjunto de mecanismos utilizados pelos animais para captar informações,
guardá-las e utilizá-las depois. Outros elementos da cognição são o
pensamento, emoção, percepção, memória, tomada de decisão e controle executivo.
9. A atenção
seleciona e capta as informações e a percepção dá significado às informações por
ela captadas. Um estímulo será melhor percebido se você estiver atento a ele. A
atenção interfere no registro de acontecimentos em sua memória, ocorrendo o
mesmo com suas emoções, que você percebe melhor se estiver atento a elas.
10. Se você tiver uma
emoção muito forte e ela for acompanhada de pensamentos dominantes, terá dificuldade para
perceber qualquer outra coisa. Havendo interesse seu em um objeto, se você dirigir a
atenção para ele, seu interesse aumentará.
11.
Para entrar em Estado de Fluxo uma das condições é que você concentre sua
atenção numa atividade, porque a atenção leva ordem à consciência.
12. Há uma relação íntima entre a Felicidade e a Atenção e se você prestar
atenção continuada a qualquer acontecimento isto trará ordem para sua mente, surgindo
nela então um sentimento de bem-estar e tranquilidade.
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Agradecemos a valiosa colaboração do Prof. Gilson Vieira,
através de sugestões e revisão do texto.
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pessoas mais felizes, mais tranquilas e um mundo melhor!
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PRÓXIMOS POSTS
No próximo Post você verá que a atenção tem muitos
poderes. O poder de acalmar sua mente e de permitir que você saiba de seu
presente, seu passado e seu futuro; de permitir que você faça avaliações, tome
decisões, perceba sua autoconsciência, pratique Plena Atenção, entre em Estado
de Fluxo e tenha mais satisfações; que
você controle suas emoções, seus pensamentos, tenha equilíbrio emocional, pratique
a paciência, impeça a entrada em sua mente de pensamentos negativos e emoções
desagradáveis; de permitir que você tenha bons relacionamentos, boa comunicação
social, desenvolva a empatia; e o poder de melhorar a educação e a saúde.
Em Posts futuros serão desenvolvidos os seguintes tópicos, referentes à Educação da Atenção: Para que serve a Atenção?
Quais as formas de Atenção? Como viver no Momento Presente? O que é Autocontrole? Qual a relação entre
Atenção e Paciência? Qual a relação
entre Atenção e Felicidade? Como desenvolver o hábito de Prestar Atenção?
Como usar a Atenção para ler o corpo do outro? Como ouvir com Atenção? Como
treinar o Autocontrole? Qual a relação entre Atenção, Videogames e Cérebro? Qual
a relação entre Atenção, Videogames e Pedagogia? Qual a relação entre Atenção,
Videogames e Saúde?
REFERÊNCIAS
CSIKSZENTMIHAYI et al, Experiência Óptima, Estúdios Psicológicos del Flujo en la
Consciência, Desclée de Brouwer, Bilbao: 1998
CSIKSZENTMIHAYI , A descoberta do Fluxo, Rocco, 1999.
DAMÁSIO, A.
Mistérios da Consciência, Companhia das Letras, São Paulo, 2001.
DAMÁSIO, A. E o cérebro
criou o homem, Companhia das Letras, São Paulo, 2012.
KAHNEMAN, D. Attention and Effort - Princeton University,1973
https://www.princeton.edu/~kahneman/.../attention_and_effort/Attention
POSNER M. et al. Testing the behavioral interaction and
integration of attentional networks, 2009, acesso em 25-03-2014.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2674119/
SANTOS,J.O.,
O poder da Atenção (no prelo).
IMAGENS
Retiradas de Pixabay.com
https://www.princeton.edu/~kahneman/.../attention_and_effort/Attention
PETERSEN,S. and POSNER M. The Attention System of the Human Brain: 20 Years
After, acesso em 27-10-2016
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/.../PMC3413263/
POSNER M. et al. Testing the behavioral interaction and
integration of attentional networks, 2009, acesso em 25-03-2014.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2674119/
SANTOS,J.O.,
O poder da Atenção (no prelo).
IMAGENS
Retiradas de Pixabay.com
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