Mas se você esfriar as paredes do vaso, diminuirá
o movimento das moléculas, bem como a desordem do sistema e sua Entropia. A Entropia
aumenta ou diminui quando aumenta ou diminui a desordem de um sistema. Num gás muito
resfriado as moléculas ficarão paradas e sua entropia será zero.
Num vulcão em erupção há grande Entropia devido à desordem
existente.
Entropia e Incerteza
Na Teoria da Informação a Entropia se refere ao
grau de incerteza e indeterminação que algo possui, e é relacionada com a
quantidade de informações existente. Quando a quantidade é grande, é grande a
incerteza, e grande a Entropia, mas
quando a quantidade de informações é pequena, a incerteza é pequena e é pequena
a Entropia.
A escolha que uma pessoa faz é mais difícil quando
a incerteza é grande e a Entropia é grande. E é mais fácil quando a incerteza é
pequena e pequena a Entropia. Por exemplo, a Entropia é menor quando você faz a
escolha entre cara ou corôa (ao jogar uma moeda para o ar), do que se tiver de escolher
a face de um dado que vai ficar para cima, porque o dado tem seis faces.
No caso da moeda só existem duas possibilidades,
e você vai escolher uma delas, cara ou corôa. No caso do dado, com seis faces, você
vai escolher só uma face entre seis possibilidades. No dado a incerteza é maior, e maior a Entropia. Daí
a conclusão que a Entropia de um sistema de informações é tanto maior quanto
maior for a quantidade de informações.
A Entropia na escolha de “cara ou coroa” numa
moeda,
é menor do que ao tentar acertar a face de um dado com 6 faces.
Há Entropia
nos Sistemas Biológicos?
Na concepção sistêmica do universo ele é
considerado constituído por relações e integrações, e não por partes isoladas e
independentes. Um sistema é uma totalidade integrada cujas propriedades não se
reduzem às de suas unidades. Elas dependem da interação e da integração
destas unidades (Capra, 1982).
Os organismos vivos são sistemas biológicos
que trocam matéria e energia com o
ambiente para sobreviverem. As células, tecidos
e órgãos do corpo humano são sistemas vivos, como o sistema cardiovascular, o
respiratório, o nervoso e outros.
O conceito
de sistema é aplicado a organismos sociais como a família, empresas,
organizações sociais, um formigueiro e um cardume, e todos possuem natureza
dinâmica e estruturas flexíveis, com certa estabilidade.
A Família é um sistema social dinâmico, com
estrutura flexível e maleável.
Um sistema biológico para manter-se vivo precisa receber energia externa, principalmente de alimentos
e o tempo aumenta sua entropia. Parte da energia que ele absorve é utilizada
nos processos metabólicos e outra parte não.
A ordem existente tende a
transformar-se em desordem, diminui a eficácia das funções orgânicas e culmina
com a morte do organismo. Daí dizer-se que o sentido da Entropia é o sentido do
tempo.
A natureza desenvolveu fatores antientrópicos
para reduzir os efeitos da Entropia. São as enzimas, substâncias que agem sobre
as reações bioquímicas orgânicas para manter o equilíbrio interno, a
homeostase, e garantir o bom funcionamento dos metabolismos.
É o caso da creatinofosfocinase, que atua numa
reação química que libera a energia
necessária para manter os metabolismos (Santos,1973). O ser
humano é um ser entrópico que troca energia com fontes externas, através dos alimentos,
da energia psicológica e da energia solar.
O ser humano é entrópico pois recebe energia de fontes externas.
O que aumenta a Entropia
Psicológica?
• Pensamentos negativos e preocupações (ver post 18);
• Emoções negativas (ver post 6);
• Divagações mentais negativas (ver post 19);
• Estresse prolongado decorrente de doença física
ou psicológica- ansiedade, angústia, depressão e outras doenças mentais (ver
posts 21 e 22);
• Falta de sono, que impede um bom funcionamento
cerebral;
• Problemas sociais, financeiros e outros, no
trabalho e na família (ver post 24);
• Uso de drogas: álcool, cocaína, crack, maconha,
e outras;
• Excesso de informações, que levam à incerteza e
à dúvida (ver post 63);
• Mente no estado reativo (ver post 31);
• Paixão romântica (ver post 42);
• Relacionamentos com connflitos(ver post 38);
• Lembranças de fatos desagradáveis;
• Autoestima baixa;
• Pressa e outros fatores (ver post 21) ;
• Aumento da atividade da Rede de Modo Padrão (ver
post 63).
O que diminui a Entropia Psicológica?
• Praticar Plena Atenção (ver post 1);
• Conservar a mente no estado receptivo (ver post
31);
• Cultivar emoções positivas e substituir as
negativas por elas. Cultivar alegria e bom-humor; amar e ser amado; prazeres da
mente e do corpo, compaixão, gratidão,
otimismo, esperança, e outras (ver post 10);
• Cultivar o Bem-estar (ver post 33);
• Impedir divagações mentais negativas e
controlar os Pensamentos (ver post 27);
• Entrar em Estado de Fluxo mental (ver post 15);
• Controlar as emoções negativas e evitá-las (ver
posts 8 e 9);
• Praticar exercícios físicos;
• Praticar respiração profunda (ver post 23);
• Praticar Yoga
ou qualquer meditação;
• Diminuir a atividade da Rede de Modo Padrão (ver
post 63).
Há relação entre Entropia Psicológica e Emoções?
A dimensão psicológica humana está sujeita à Entropia
Psicológica, pois há entropia no funcionamento dos neurônios e os fenômenos psicológicos são epifenômenos e decorrem dos processos cerebrais (Del Nero,
1997).
As emoções aumentam ou diminuem a Entropia Psicológica. As emoções negativas
aumentam a Entropia e a desordem mental (raiva, medo, tristeza, etc.), e as
emoções positivas diminuem a entropia, a desordem mental, aumentam a ordem
e são anti-entrópicas.
Acredita-se que a
ação antientrópica das emoções positivas
seja porque sob o efeito delas a
energia psíquica flui livremente na mente, e a pessoa executa melhor suas tarefas, sem precisa investir energia para refletir ou agir (Csikszentmihayi, 1999).
Emoções negativas como a Raiva aumentam a
Entropia mental.
Quando a entropia psicológica aumenta vem a desordem
e transtornos mentais que prejudicam o funcionamento mental e para restaurar a
ordem o cérebro utiliza a energia da atenção e de outras fontes . Em vezde
usar a energia da atenção para perceber os estímulos externos ou lidar com
tarefas internas, a pessoa a usa para restaurar o equilíbrio mental.
Se você está com raiva ou medo sua atenção se
volta para a emoção e deixa de perceber com clareza os
acontecimentos, perdendo a capacidade de encontrar soluções para resolvê-los,
pois a energia psicológica é usada para diminuir a desordem.
A questão básica do funcionamento mental humano
é a busca de um equilíbrio entre a ordem e a desordem.
Procure sempre reduzir a Entropia Psicológica ao mínimo, fazendo predominar a ordem
sobre a desordem e para isto cultive emoções positivas e controle as negativas, e os pensamentos negativos.
Para ter equilíbrio mental, cultive emoções
positivas e controle as negativas.
Qual a relação entre Entropia, Incerteza e
Ansiedade?
Os sistemas
auto organizados como o humano procuram se adaptar às novas circunstâncias e manter
sua entropia num nível que possa gerenciar. A Incerteza é um desafio
adaptativo para qualquer organismo e se expressa na dificuldade que o
indivíduo tem para escolher o
comportamento que deve adotar, dentre do possível. A incerteza
traz consigo dúvida e ansiedade.
Hirsch propôs (2012), para entender e explicar a
ansiedade relacionada à incerteza, o Modelo da Entropia da Incerteza (UEM), aplicando o conceito de Entropia à mente. Ele se baseia nos seguintes princípios:
• A incerteza resulta dos
conflitos que surgem entre as informações que o indivíduo percebe e o que ele pretende
fazer;
• Devem ser adotados
objetivos claros e estabelecer uma estrutura de crenças consistente para
orientar o comportamento, para diminuir o grau de incerteza;
• A incerteza dificulta a escolha e pode
ser experimentada como ansiedade, expressa pelo cérebro por uma maior atividade
do córtex cingulado anterior e pela liberação de mais noradrenalina (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22250757).
Na incerteza há maior atividade do
córtex cingulado anterior.
Qual a
relação entre Plena Atenção e Entropia Psicológica?
Quando você concentra sua atenção em
seu pensamento ele é organizado e ordenado, devido à energia psíquica que recebe. É o que ocorre quando
você está tranquilo, concentrado, refletindo sobre alguma coisa. Mas se seu pensamento
for desordenado, você pode sentir confusão
e ficar desorientado.
Quando sua mente está em ordem,
no estado receptivo, sua Entropia Psicológica é mínima e você sente
bem-estar, paz, calma e relaxamento. A desordem mental gera incerteza, e sua
mente fica no estado reativo, devido ao aumento da Entropia.
Uma pessoa tem
desordem mental quando pensa em várias coisas ao mesmo tempo; o pensamento
passa de um assunto desagradável para outro; vai de uma emoção ou divagação desagradável
para outra ou de um problema para outro. A desordem mental gera incertezas, dúvidas
e ansiedade que podem fazer o coração disparar ou você sentir falta de ar.
Durante a prática da Plena Atenção a pessoa autorregula
e controla sua atenção, impedindo a desordem,
e que a mente fique “ como um macaquinho pulando de galho em galho”,
passando de um assunto para outro.
A
Plena Atenção, disciplina a atenção e promove ordem nas funções psicológicas,
pois a atenção gerencia o Controle Executivo, responsável pelas ações
intencionais da pessoa (como pensar, controlar emoções e ações, planejar,
conversar, ler, caminhar, etc.).
Através do Controle Executivo você
planeja as tarefas a serem executadas, as metas a atingir e controla seus
impulsos, pensamentos, emoções e autocontrole(www.enciclopedia-crianca.com). (Reveja o post 17, Poder da Atenção).
A Plena
Atenção impede a desordem na mente e que ela aja
“como um macaquinho pulando de
galho em galho”.
Ao praticar a Plena Atenção a
pessoa fica atenta ao que ocorre na mente, e pode identificar seus pensamentos negativos, preocupações, emoções e
divagações negativas, capazes de aumentar a entropia. E pode impedir que agentes
entrópicos tenham acesso à mente.
Tran
(2014), considera que a atenção
autorregulada e a orientação para a experiência governam a Plena Atenção, em um
nível de ordem superior. E que a descentralização e o desapego são os
mecanismos mais importantes da Plena Atenção. Para ele seus efeitos na
depressão e na ansiedade são explicados pela regulação da emoção, pela consciência
corporal e pelo desapego(https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0110192).
A Plena
Atenção inibe a atividade da Rede de Modo Padrão, relacionada ao funcionamento dos organismo e com o comportamento,
emoções, avaliações e memória, conforme Raichle ( reveja o Post 59)
A Rede de Modo Padrão é uma rede de
neurônios
localizada nos córtices pré-frontal,
parietal e temporal.
Pesquisas recentes, em 2017, constataram
que durante a prática da Plena Atenção os principais nós da Rede de Modo Padrão, no córtex pré-frontal medial e no cingulado
posterior, diminuem a ativação, e que há maior conexão entre o cingulado posterior e o córtex
frontal anterior dorsal (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26221571).
Pesquisa em 2016 constatou que a atividade da
Rede Modo Padrão foi reduzida nas meditações de Plena Atenção de Concentração
Focada, de Bondade Amorosa e de Consciência Sem escolha. As regiões de maior
redução foram o córtex cingulado anterior, giro fusiforme e giro temporal médio (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529365/).
Em síntese: a prática da Plena Atenção promove ordem na mente e reduz a
Entropia Psicológica, trazendo paz, calma e serenidade.
♦♦♦
Agradecemos
a valiosa colaboração do Prof. Gilson Vieira, através de sugestões e da revisão
do texto.
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pessoas com mais bem-estar, mais tranquilidade e um mundo melhor!
♦♦♦
RESUMO
1. A
Entropia é um conceito essencial para compreender o ser humano numa perspectiva biopsicossocial. Na Termodinâmica, a Entropia se refere à
desordem de um sistema material. É impossível transformar totalmente o calor em
qualquer outra forma de energia e à parte da energia que não pode ser
transformada, chama-se de Entropia. Ela varia com a desordem
do sistema: se ela aumenta, aumenta a Entropia. Se diminui a desordem,
diminui a Entropia.
2. Na Teoria da Informação a Entropia se refere
ao grau de incerteza existente em uma escolha e se relaciona com a quantidade
de informações. Se ela é grande, é grande a incerteza, e grande a Entropia, mas se é pequena, a incerteza e a Entropia são pequenas. Uma escolha
é mais difícil quando a incerteza e a Entropia são grandes. Ela é mais fácil quando
você escolhe entre cara ou corôa numa moeda, do que se escolhe a face de um dado que vai ficar
para cima.
3. A Entropia também existe num sistema biológico,
que é uma totalidade integrada cujas
propriedades não se reduzem às propriedades das unidades que o constituem, e
sim da interação entre elas. Os organismos vivos são sistemas biológicos que
trocam energia com o ambiente. As
células e órgãos do corpo humano são sistemas vivos, e o conceito de
sistema é aplicado a organismos sociais como a família, empresas, etc.
4. Um sistema biológico para manter-se vivo
precisa receber energia externa e com o tempo tende a aumentar sua entropia.
Parte da energia absorvida pelo organismo vai para os processos metabólicos
e outra parte não. Com o tempo, a ordem existente tende a
transformar-se em desordem, diminuindo a eficácia das funções orgânicas e o resultado é a morte do organismo: o sentido da entropia é o
sentido do tempo.
5. Para reduzir os efeitos da Entropia a natureza criou as enzimas, que agem
sobre as reações orgânicas para manter o equilíbrio interno e o bom funcionamento orgânico. Este é o caso da creatinofosfocinase, que atua numa reação
química para liberar a energia
necessária para a manutenção dos metabolismos. O ser humano é um ser entrópico que troca energia com fontes externas,
através dos alimentos, da energia psicológica e da energia solar.
6. Dentre os fatores que aumentam a Entropia estão: pensamentos
negativos e preocupações, emoções negativas, divagações mentais negativas,
estresse prolongado, falta de sono, problemas sociais, financeiros e outros,
uso de drogas proibidas, excesso de informações, mente no estado reativo, paixão romântica,
relacionamentos difíceis, lembranças desagradáveis, autoestima baixa,
pressa, aumento da atividade da Rede de
Modo Padrão,etc.
7. Diminuem a Entropia
Psicológica: praticar Plena Atenção, ter a mente no estado receptivo, cultivar
emoções positivas, cultivar a alegria e
bom-humor, amar e ser amado, sentir os prazeres da mente e do corpo, ter
compaixão, gratidão, otimismo, esperança, cultivar o Bem-estar, impedir
divagações negativas, controlar os Pensamentos, entrar no Estado de Fluxo, controlar e evitar emoções negativas, praticar exercícios físicos e respiração profunda, praticar Yoga ou
qualquer meditação, diminuir a atividade da Rede de Modo Padrão, etc.
8. As emoções podem aumentar ou diminuir a entropia. As negativas (raiva, medo, tristeza, etc.) aumentam a Entropia e a desordem mental, e as positivas (alegria, prazer,
perdão, etc.), diminuem a desordem mental.
9. Quando a entropia psicológica aumenta vem a
desordem na mente, e para restaurar a ordem o organismo utiliza a energia da atenção para restaurar o equilíbrio mental. Quando você está com
raiva ou medo não encontra boas soluções para seus problemas,
porque usa a energia da atenção para diminuir a Entropia.
10. Reduza ao mínimo sua Entropia Psicológica cultivando emoções positivas e controlando as negativas.
11. A Incerteza é um desafio adaptativo para
qualquer organismo e se expressa na dificuldade que o indivíduo tem para escolher seu comportamento. Ela
traz consigo a dúvida e a ansiedade ao ser tomada uma decisão e Hirsch propôs, para explicar a ansiedade relacionada à
incerteza, o Modelo da Entropia da Incerteza, aplicando o conceito de Entropia
à mente humana.
12. Quando sua mente está em ordem sua Entropia mental é mínima e você sente bem-estar, paz, calma e relaxamento. Se há desordem mental ela gera incerteza, e sua mente fica no estado reativo, graças ao aumento da Entropia.
Você tem desordem mental quando pensa em várias coisas
ao mesmo tempo; o pensamento passa de um assunto desagradável para outro; vai de uma emoção ou divagação desagradável
para outra ou de um problema para outro. Praticando a Plena Atenção a
pessoa autorregula e controla sua
atenção, impedindo a desordem.
13. A Plena Atenção, disciplina a atenção e
promove ordem na mente. Ao praticá-la a pessoa
fica atenta ao que ocorre na mente, e identifica seus pensamentos
negativos, preocupações e emoções capazes de aumentar a
entropia. E pode impedir que agentes criadores de entropia tenham acesso na
mente. Tran (2014), considera que a atenção
autorregulada e a orientação para a experiência governam a Plena Atenção, em um
nível de ordem superior.
14. A Plena Atenção inibe a atividade da
Rede de Modo Padrão, relacionada ao funcionamento dos órgãos e ao comportamento, emoções e memória, conforme Raichle. Pesquisas de 2017
constataram que durante a prática da Plena Atenção os principais nós da Rede de
Modo Padrão, no córtex pré-frontal medial e no cingulado posterior, diminuem a
ativação, e que há maior conexão entre
o cingulado posterior e o córtex frontal anterior dorsal.
Outra pesquisa,em
2016, constatou que a atividade da Rede Modo Padrão foi reduzida em meditações
de Plena Atenção e que as regiões em que houve de maior redução foram o cingulado anterior e o giro temporal médio.
Em síntese: a prática da Plena Atenção
promove ordem na mente e reduz a Entropia Psicológica.
REFERÊNCIAS E LINKS
1. https://www.sofisica.com.br/conteudos/Termologia/Termodinamica/2leidatermodinamica.php)
9. Capra,F., O Tao da Física, Cultrix, São Paulo, 1988
10.
Damásio, A., O mistério da
Consciência, Companhia das Letras,2001,
São Paulo
10. Del Nero, H.S., O Sítio da Mente, Collegium
Cognitio, São Paulo, 1997
11. Csikszentmihayi, M., A descoberta do
Fluxo, A Psicologia do Envolvimento com a Vida Cotidiana, Rocco, Rio de
Janeiro, 1999.
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