Esta página se destina a divulgar,
informações sobre Educação das Emoções e Educação da Atenção. Baseia-se em
livros e pesquisas realizadas por Universidades, sobre Neurociências, Medicina
e Psiconeuropedagogia.
Os
posts refletem a experiência de dezenas de anos de trabalho do Autor em
instituições educacionais de ensino superior e médio, e da publicação de vários
livros e monografias sobre os temas. O material deste blog é
exclusivamente informativo e não tem finalidade terapêutica, que deve ser feita
por médicos e psicólogos.
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No
Post 63 está a relação dos posts publicados e suas datas.
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Leitura em 21 minutos
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Aproveite ao máximo as coisas boas
que tiver na vida!
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Neste post você verá
a continuação da análise do Poder Geral das Emoções, vendo a importância deste poder nos Relacionamentos, na avaliação do Comportamento, na
formação de Sujeitos Sociais e nas mudanças sociais.
Verá também uma parte do Poder Particular das Emoções, benéfico ou maléfico, sobre
o indivíduo que a sente e sobre outros indivíduos, com
análise da Paz Interior, Amor, Prazer,
Gratificação, Orgulho, Bem-Estar, Autoconhecimento, Gratidão e
Alegria.
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Poder Geral das Emoções (continuação)
13. O Poder das Emoções nos Relacionamentos
Para você praticar o
poder das emoções em um relacionamento e ter uma boa comunicação com sua família, amigos e colegas de trabalho, deve
perceber as mensagens emocionais
que eles mandam pelo olhar, voz, rosto e corpo.
Você
saberá de muitas emoções deles interpretando bem suas linguagens corporais, o
significado da inclinação da
cabeça, do timbre de sua voz, de seus gestos
e dos movimentos de suas mãos, braços e pernas.
O
poder das emoções aumenta com a leitura das mensagens corporais.
14. Poder das Emoções na Avaliação
do Comportamento
Podemos julgar uma pessoa através de seus
comportamentos, porque eles expressam
seus valores, dos quais participam suas emoções. A presença de certas emoções no
comportamento de uma pessoa indica a existência de valores morais, que permitem
saber se seu caráter é bom ou mau.
Uma pessoa que é boa pratica ações bondosas, ajudando os outros, e a que pratica más ações é porque tem mau caráter. As práticas da Gratidão, Perdão e Compaixão indicam a presença de um bom caráter.
Uma pessoa que é boa pratica ações bondosas, ajudando os outros, e a que pratica más ações é porque tem mau caráter. As práticas da Gratidão, Perdão e Compaixão indicam a presença de um bom caráter.
Uma pessoa boa pratica ações bondosas.
Já a
prática do ciumento de querer fazer o mal a outras pessoas é um indicador de
mau caráter.
15.
Poder das Emoções na formação de Sujeitos Sociais
O ser
humano é um ser social e para se tornar um sujeito social ele precisa se relacionar
com outras pessoas e se sentir querido pela família, amigos e sociedade. Faz parte de sua autoestima como ele
é visto e avaliado pelo seu círculo social.
Para haver um bom relacionamento deve haver um
clima amistoso, de respeito, consideração, lealdade e franqueza pelos que se
relacionam, para ser desenvolvido o afeto e a confiança mútua. E para ele perdurar é importante que as emoções sejam
gerenciadas e controladas de forma equilibrada, principalmente a raiva e o medo.
16.
Poder
das Emoções para fazer Mudanças Sociais
As emoções são uma das principais
forças organizadoras do social, principalmente o medo e a raiva. Quando vivemos uma pandemia a exemplo da
provocada pelo Corona vírus, a emoção dominante na sociedade é o Medo, pela
capacidade que tem o vírus de matar.
Desenvolveu-se um medo coletivo e as autoridades foram obrigadas a tomar
medidas para defender a saúde do indivíduo e da sociedade, e de preservar o
atendimento nos hospitais e serviços médicos. Foi estabelecida a quarentena das
pessoas em suas residências e o fechamento do comércio, escolas, shoppings,
cinemas, teatros, etc., além de outras medidas. Estas mudanças sociais repercutiram
na economia e geraram reações contrárias a elas, muitas acompanhadas de irritação, raiva e violência,
sendo os responsáveis pelas mudanças até ameaçados de morte.
Outro exemplo do contágio do Medo está nas Bolsas de Valores, Às vezes ele
domina os participantes do pregão quando eles recebem uma notícia negativa
referente a uma empresa e a grande maioria de detentores de suas ações as vende
com medo de prejuízos.
O Poder Particular das Emoções Positivas
Veremos a seguir o poder das seguintes emoções positivas: Paz Interior, Amor, Prazer, Gratificação, Autoconhecimento, Bem-Estar, Orgulho, Gratidão, Perdão e Alegria.
17. Poder
da Paz Interior
Você tem Paz Interior
quando não deseja lutar ou fugir de nada e está calmo, quieto e sem querer nada além do que tem, sem sentir raiva, medo, ameaça ou desejo.
O poder da Paz Interior leva o bem-estar à pessoa que sente
satisfação, calma e tranquilidade. Para desenvolver este poder mantenha
sua mente com emoções positivas e viva em paz consigo mesmo e com o mundo.
O poder da Paz Interior traz o sentimento de
bem-estar à pessoa.
Somente se você tiver Paz Interior pode
entrar em empatia com as emoções, sentimentos e pensamentos de alguém que
sofre, ter compaixão dele e ajudá-lo a melhorar seu sofrimento. A Paz Interior tem o poder de gerar entre os membros de uma
família, o respeito de uns aos outros. Todos vivem em paz e harmonia,
cultivando o amor, amizade, paciência, tolerância, generosidade e compreensão,
resultando um bom relacionamento.
A Paz Interior gera na família o respeito de uns aos outros.
18. Poder do Amor Romântico
No Amor
Romântico a atenção e o comportamento são dirigidos para a pessoa amada. Há
grande atração entre os amantes e existem três componentes: o sexual, o
emocional e uma grande afinidade. O apaixonado se concentra nas qualidades do
outro e se recorda facilmente de acontecimentos e objetos a ele referentes.
Cada parceiro dá muito valor ao outro, e eles sentem muita alegria e excitação quando
se vêm, além de um impulso para se abraçarem e se entregarem.
No Amor Romântico há grande
atração entre os apaixonados.
O Amor Romântico
tem o poder benéfico de:
♦ Fazer os apaixonados sentirem mais entusiasmo, mais
alegria e mais prazer pela vida;
♦ Fazer com que o apaixonado se sinta mais feliz e
aumente sua energia ao encontrar a pessoa amada. Ele fica agitado, o coração
bate mais depressa, a respiração acelera e ele fica ansioso.
♦ Fazer com que as pessoas mais maduras se sintam rejuvenescidas
e com mais entusiasmo pela vida;
♦ Atender às necessidades psicológicas dos apaixonados
de ter companhia, confidenciar, respeitar e valorizar o outro, de estar junto
de alguém e de conversar, de ser compreendido e compartilhar experiências,
pensamentos e sentimentos. A necessidade de amar impele os amantes a se entregarem um
ao outro, para que se sirvam de apoio.
O Amor
Romântico tem o poder maléfico de:
♦ Quando o amor é
correspondido e há ciúme exagerado, o ciumento dá muitas agressões
verbais ao parceiro, ou mesmo espancamentos, ferimentos com faca e até assassinato.
♦ O ciúme romântico tem o poder de promover doenças mentais no
ciumento, ou levá-lo ao uso do álcool, morfina,
cocaína, crack, heroína, etc.
♦ Quando o ciumento
é abandonado podem piorar as agressões e surgirem ameaças de morte.
19. O Poder do Prazer
Prazer é a satisfação emocional
resultante da realização do desejo de uma pessoa. Pode ser aumentado utilizando
a Saboreação (ou Apreciação), a Surpresa
ou evitando a Habituação.
♦ Saborear o Prazer aumenta seu poder: saborear é dirigir a atenção para o prazer, para aumentar sua percepção. A atenção
aumenta a intensidade do prazer percebido porque sua energia é transferida
para ele.
Os seguintes comportamentos permitem saborear o prazer:
Absorção –a intensidade do prazer aumenta com sua absorção, que ocorre quando a
pessoa se concentra nele e esquece do mundo;
Memorizar o evento - tire fotografias mentais do evento prazeroso para
recordá-lo depois. Isto prolonga o prazer e o traz para o presente;
Aguçar a percepção- consiste em se concentrar em um aspecto da experiência
prazerosa. Por exemplo, no almoço se concentre no sabor da carne ou do peixe;
ao ouvir uma música, concentre-se no violino ou piano. .
Compartilhar – quando possível compartilhe o prazer com outras pessoas. Numa peça de teatro, no cinema ou num show, compartilhe com os amigos.
♦ Evitar a
Habituação aumenta o Prazer: habituação é a tendência de perceber um
prazer com menor intensidade quando ele é repetido. Se você gosta de uma bebida
como chocolate e beber vários dias seguidos, poderá ficar enjoado, pois haverá
habituação.
Para evitar a habituação, aumente o tempo entre as experiências que
lhe dão prazer. Se gosta de uma música não ouça várias vezes seguidas, para não
perder o prazer. Inclua em sua vida o maior número possível de prazeres e procure
alterná-los.
♦ A Surpresa aumenta o Prazer – a surpresa tem o poder de aumentar o prazer. Se você dá
uma rosa a alguém, a pessoa ficará encantada, mas se der de novo o encanto será menor. Mas se substituir
a rosa por um perfume, uma fruta ou um carinho, o resultado será melhor.
Se
você dá uma rosa a pessoa fica encantada, mas se der de novo o encanto diminuirá.
20. O Poder da Gratificação
A Gratificação (ou Fluxo) é uma satisfação
ligada a tarefas mentais ou físicas complexas, que exige
muito do indivíduo. Pode ser estressante e são exemplos os desafios intelectuais de resolver um problema
financeiro ou matemático, ou os desafios de escalar uma montanha ou escrever
sobre um assunto complicado.
A
Gratificação tende fazer a pessoa ficar alheia a si mesma e ao que a rodeia, e
a deixar de perceber o tempo passar, se concentrando muito no que faz. Só quando
termina a pessoa percebe que o tempo passou rápido. Ela pode se sentir estressada, mas no fim vem a
satisfação, que pode ser imediata em alguns casos.
A Gratificação pode surgir numa pessoa que corta
a grama do jardim.
21. Poder do Autoconhecimento
Você pode
se conhecer melhor se prestar atenção a suas emoções e às reações de seu corpo, de sua mente e de seu
comportamento. Para isto deve saber interpretar suas expressões corporais
e compreender seus significados.
Tomemos a Raiva como exemplo: depois de uma discussão
você sabe que está com Raiva se ficar tenso, com os músculos contraídos,
principalmente o maxilar inferior e
ficar com o "queixo quadrado"; fechar as mãos como se fosse dar
um murro, e ter outros sinais da Raiva (http://www.sagepublications.com).
Na
Raiva grande a pessoa fica com o "queixo quadrado" e punhos cerrados.
Nos posts do medo, tristeza, alegria,
esperança, orgulho, inveja, desprezo, amor, etc., foi feita a descrição de como
as emoções se expressam no corpo e na mente. Veja
o Post de cada emoção.
Quando você sente Bem-Estar, em sua mente estão presentes emoções positivas (alegria, amor, prazer, paz, esperança etc.) que trazem tranquilidade e paz. E estão ausentes emoções negativas que trazem sofrimento e mal estar, como raiva, ódio, medo e tristeza. Para ter Bem-Estar cultive emoções positivas e não deixe emoções desagradáveis na sua mente.
O orgulho é um sentimento agradável de alegria,
prazer e satisfação em relação a algo que uma pessoa tem ou realizou, e surge nas relações interpessoais.
Poder Benéfico do
orgulho- ele estimula a autoestima e faz a pessoa dar mais
importância a si mesma e a se envolver em comportamentos estimuladores de boas relações
sociais. Promove o
desenvolvimento social do indivíduo, seu status e aceitação, reforça o
altruísmo e comportamentos adaptativos, como a realização pessoal.
A pessoa cujo
sucesso é reconhecido pelos outros tem Orgulho Autêntico e fica alegre, orgulhosa e
satisfeita. Como isto eleva a autoestima, é estimulada a fazer
o bem aos outros, para ter seus reconhecimentos, e a praticar comportamentos que levem a relações
sociais bem sucedidas.
Um
orador sente orgulho autêntico quando é aplaudido pelos que o ouvem.
Poder Maléfico do Orgulho: há outro tipo de orgulho, que é o Orgulho Arrogante (ou hubrístico).
Ele surge quando a causa do sucesso não é interna,
mas sim externa e incontrolável, como o orgulho de um lutador de box que ganha uma luta.
O
Orgulho Arrogante relaciona-se com comportamentos agressivos e com o desacordo
entre pessoas, à dificuldade em admitir erros, à
existência de sentimentos de superioridade ou de supervalorização pessoal. Ele leva à arrogância, presunção e ao
sentimento de superioridade.
No Orgulho Arrogante o
orgulhoso tem sentimentos de superioridade.
A
Gratidão é uma reação a benefícios que
a pessoa recebeu, feitos por ela mesma, por instituições ou por outras pessoas.
Produz efeitos agradáveis no organismo e tem natureza emocional, social e
moral. Você tem gratidão a alguém porque lhe ajudou ou deu
um presente e é grato a si mesmo pelos esforços que fez para
ter uma vida de boa qualidade.
São os seguintes os efeitos do Poder da Gratidão: aumenta
o bem-estar; facilita o aparecimento da alegria, prazer, esperança, otimismo, etc.; torna
a pessoa mais resistente ao estresse; melhora o relacionamento entre as pessoas; melhora o bem-estar físico e a saúde: a pessoa fica mais disposta, tem mais vigor, mais
esperança e otimismo, menos ansiedade e menos depressão; melhora a qualidade do
sono e aumenta a autoestima. Veja o post 43 – O
que é Gratidão?
A Gratidão aumenta o bem-estar da pessoa.
25. Poder da Alegria
A Alegria tem o poder benéfico de gerar bom humor, contentamento, satisfação, mais
disposição e bem estar. Ela tem poder contagiante e promove a
aproximação das pessoas, promovendo um ambiente amistoso que melhora os
relacionamentos, aumenta a produtividade e a criatividade das pessoas.
Geralmente vem junto com o Sorriso, que faz bem à saúde pois quando você ri o cérebro produz mais serotonina, dopamina e endorfinas, que dão bem-estar. Ela melhora a qualidade de vida e por trazer bem-estar torna mais fácil lidar com situações difíceis. O Sorriso abre portas e conquista as pessoas: se uma pessoa lhe recebe com um sorriso ela está aberta para um bom relacionamento. Reveja o post 10 “Alegria e bom humor - como cultivar?”. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2762283/).
A
Alegria traz satisfação e bem-estar.
A Alegria tem o poder maléfico: de promover um
mal cardíaco súbito, se ela for muito grande, e a pessoa pode morrer
com um infarto do coração, como pode ocorrer com uma pessoa que faz um agradecimento ao receber uma homenagem.
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Agradecemos
a valiosa colaboração do Prof.
Gilson Vieira, através de sugestões e revisão do
texto.
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Compartilhe e divulgue este Post para termos
pessoas com mais bem-estar, mais tranquilidade e
um mundo melhor!
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Resumo
1. Para
você praticar o Poder das Emoções em um relacionamento e
ter uma boa comunicação com a família, amigos e colegas de trabalho, deve
perceber as mensagens
emocionais que eles mandam pelo olhar, voz, rosto e corpo.
Você saberá de muitas emoções interpretando suas linguagens corporais, o significado da inclinação da cabeça, do timbre de voz, de seus gestos e movimentos de suas
mãos, braços e pernas.
2. Podemos
julgar uma pessoa através de seus comportamentos, porque eles expressam
seus valores, dos quais fazem parte suas emoções. Uma pessoa boa pratica ações
bondosas, ajudando os outros, e quem pratica más ações é porque tem mau
caráter. As práticas da Gratidão, Perdão e Compaixão indicam a presença de um
bom caráter e um ciumento que quer fazer mal a outras pessoas indica que é mau caráter.
3. O ser
humano para se tornar um sujeito social precisa se relacionar com outras
pessoas e se sentir querido pela família, amigos e sociedade. Faz parte de sua
autoestima como ele é visto e avaliado pelo seu círculo social. Para haver um bom relacionamento deve haver um
clima amistoso, de respeito, consideração, lealdade e franqueza pelos que se
relacionam, para ser desenvolvido o afeto e a confiança mútua e para ele perdurar as emoções devem ser controladas
de forma equilibrada, principalmente a raiva e o medo.
4. As emoções
são uma das principais forças organizadoras do social, principalmente o
medo e a raiva. Vivemos agora a fase do
Corona vírus e a emoção dominante na sociedade é o Medo, tendo se desenvolvido
um medo coletivo. As autoridades tomaram medidas para defender a saúde do
indivíduo e da sociedade, e foi estabelecida a quarentena das pessoas em suas
residências e o fechamento de muitas atividades. Estas mudanças sociais
repercutiram na economia e geraram reações contrárias a elas, muitas acompanhadas de violência.
5. Você tem Paz Interior quando
não deseja lutar ou fugir de nada e está calmo, quieto, sem
sentir raiva, medo, ameaça ou desejo. Para desenvolver este poder
mantenha sua mente com emoções positivas e viva em paz consigo mesmo e com o
mundo. A Paz Interior tem o poder de gerar entre os membros de uma família, o
respeito de uns aos outros. Todos vivem em paz e harmonia, cultivando o amor,
paciência, tolerância, generosidade e compreensão, resultando um bom
relacionamento.
6. O
Poder do Amor Romântico é muito grande. A atenção e o comportamento dos
amantes são dirigidos para a pessoa amada e há grande atração entre eles. Nele
há três componentes: o sexual, o emocional e uma grande afinidade. O apaixonado
se concentra nas qualidades do outro e se recorda facilmente de acontecimentos
e objetos a ele referentes.
O Amor Romântico tem o poder benéfico de fazer os apaixonados se sentirem
mais alegres, mais felizes, aumentem sua energia e de fazer com que as pessoas
mais maduras sintam mais entusiasmo pela vida.
O Amor Romântico tem o poder maléfico,
no ciúme exagerado, do parceiro sofrer agressões verbais do ciumento, espancamentos,
ferimentos com faca e até mesmo assassinato. O ciúme romântico pode promover doenças mentais no ciumento,
ou levá-lo ao uso do álcool, cocaína e outras drogas proibidas.
7. O Poder do Prazer pode ser aumentado utilizando
a Saboreação, a Surpresa ou evitando a Habituação. Saborear o Prazer
aumenta seu poder, pois dirigir a atenção para o prazer, aumenta a intensidade
dele porque a energia da atenção é transferida para ele.
Os seguintes comportamentos permitem
saborear o prazer: a Absorção que ocorre
quando a pessoa se concentra nele e esquece do mundo; memorizar o evento - tirar
fotografias mentais do evento prazeroso para recordá-lo depois; aguçar a
percepção- se concentrando em um aspecto da experiência prazerosa: no almoço se concentrando no sabor do peixe; compartilhando com amigos o prazer sentido numa peça
de teatro ou num show.
Evitar a Habituação aumenta o Prazer. Se você gostar de uma bebida como
chocolate e beber vários dias seguidos, poderá ficar enjoado, pois haverá habituação.
Para evitar a habituação, aumente o tempo entre as experiências que dão prazer.
Inclua em sua vida o maior número possível de prazeres e procure alterná-los.
8. A surpresa tem o poder de aumentar o prazer. Se você dá uma rosa a alguém, a pessoa ficará encantada, mas se der
de novo o encanto será menor. Mas se substituir a rosa por um perfume ou um
carinho, o resultado será melhor.
9. O Poder da Gratificação – a Gratificação é uma satisfação ligada a tarefas mentais ou
físicas complexas. São exemplos os desafios de resolver problemas financeiros ou matemáticos difíceis,
ou de escalar uma montanha elevada ou de escrever sobre um assunto complicado. A
Gratificação faz a pessoa ficar alheia a si mesma e ao que a rodeia, sem
perceber o tempo passar, concentrada no
que faz.
10. O Poder das
Emoções promove o Autoconhecimento - você pode se conhecer melhor se prestar atenção a suas emoções e a
suas reações corporais, mentais e comportamentais.
Para isto deve saber
interpretar suas expressões corporais e compreender seus significados. Depois
de uma discussão você sabe que está com Raiva se ficar tenso, com os músculos
contraídos, principalmente o maxilar
inferior, fechar as mãos como se fosse dar um murro, e ter outros sinais da
Raiva.
11. Poder do Bem-Estar - quando
você sente Bem-Estar, em sua mente estão presentes emoções que trazem
tranquilidade e paz, como alegria, amor, prazer, esperança, etc. E estão
ausentes emoções que trazem sofrimento e mal estar, como raiva, ódio, medo e
tristeza. Para ter Bem-Estar cultive emoções positivas e não deixe as
desagradáveis na mente.
12. Poder do Orgulho, que é um sentimento agradável de alegria,
prazer e satisfação em relação a algo que uma pessoa tem ou realizou. Seu Poder Benéfico surge no Orgulho Autêntico, quando é estimulada a autoestima, que faz a pessoa dar mais importância a si mesma e a se envolver em
comportamentos estimuladores de boas relações sociais.
Ele promove o desenvolvimento social do indivíduo,
e reforça o altruísmo e comportamentos adaptativos, como a realização pessoal. A pessoa cujo sucesso é reconhecido
tem Orgulho Autêntico e fica alegre, orgulhosa e satisfeita.
O Poder Maléfico do Orgulho surge no Orgulho Arrogante, como o de um lutador de box que ganha uma luta. Este
orgulho se relaciona com comportamentos agressivos, com o desentendimento entre
pessoas e com a existência de sentimentos de
superioridade.
13. Poder da Gratidão- a
Gratidão é uma reação a benefícios que a pessoa recebeu, dela mesma, de
instituições ou de outras pessoas. Você tem gratidão
a alguém que lhe ajudou ou deu um presente e é grato a si mesmo pelo que fez para ter uma vida de boa qualidade.
São efeitos do Poder da Gratidão: aumentar
o bem-estar; facilitar a alegria e prazer; tornar a pessoa mais resistente ao estresse; melhorar os relacionamentos,
o bem-estar físico e a saúde: trazer mais vigor, esperança, otimismo, menos ansiedade e depressão;
melhorar a qualidade do sono e aumentar a autoestima.
14. Poder
da Alegria- a Alegria tem o poder benéfico de gerar
bom humor, contentamento, satisfação, mais disposição e bem estar. Geralmente vem junto com o Sorriso, que faz bem à saúde e dá bem-estar.
Ele abre portas: se uma pessoa lhe recebe sorrindo está aberta para um bom relacionamento.
A Alegria tem o poder maléfico se for muito grande: a pessoa pode morrer com um infarto do
coração, se receber uma homenagem e for fazer
um agradecimento.
Referências
e Links
3. Santos, J.O., Educação das Emoções – fundamentos e
experiências, Faculdade Castro Alves, Bahia, 2009.
4. Post 26- Emoções Positivas.
5. Post 8- Raiva -
como controlar?.
6.
Post 18- O que é o Medo?.
7.
Post 40- Tristeza: como lidar?
8.
Post 21- “O que é o Estresse?.
9.
Post 66- O Orgulho é bom ou ruim?.
10.Post
59 - Plena Atenção: atualização.
11. Post 43 – O que é Gratidão?
12. Post 10- Alegria
e bom humor - como cultivar?
13.
Post
51- Que é Compaixão?
14. Post 68,
Esperança
15.
Post
41 – O que é Amor Romântico?
IMAGENS: Pixabay
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