E-book 47
Tédio : contribuição ao
estudo
P
S I C O L O G I A
M O D E R NA
Blog emoçaoeatencao@blogspot.com
Prof. Dr. Jair de Oliveira Santos
2023 - Bahia- Brasil
QUEM É O AUTOR
Jair de Oliveira Santos é Médico, Professor aposentado da Faculdade de
Medicina da Universidade Federal da Bahia, Graduado em Pedagogia, Especialista
em Administração Escolar, Fundador e ex-Diretor da Faculdade Castro Alves, onde
foi coordenador do Núcleo de Estudos das Emoções e do Programa de Educação das
Emoções.
Criou o blog emoçaoeatencao@blogspot.com onde publicou 90 Posts, durante 6 anos, que foram divulgado pela
Google em 87 países e teve , segundo o site Ranking Data, cerca de 1 milhão e
188 mil acessos anuais. Fez o lançamento do Podcast das Emoções, no
citado blog, em 2021.
Pioneiro da Educações das Emoções na Bahia, implantou-a na Faculdade
Castro Alves e em vários colégios, com excelentes resultados. Publicou os
livros: 1- Educação Emocional- fundamentos e resultados;2- Manuais de
Educação Emocional; 3- Educação Emocional na Sala de Aula, e 4-. Educação
Emocional: Aspectos Históricos, Fundamentos e Resultados.
Dedicou-se à Educação
Médica, foi Coordenador do Colegiado de Curso de Medicina da UFBA e o
presidente da Comissão de Currículo. Publicou livros e artigos na Revista da
Associação Brasileira de Educação Médica, dentre eles “Educação Médica e
Humanismo”, e” Educação Médica- Filosofia, Valores e Ensino”.
Dedico este e-book:
In memoriam:
A minha inesquecível esposa falecida,
Olívia,
A meu Pai e minha Mãe.
A meus filhos:
Jair Filho, César, Telma, Vinicius e
Paulo.
A meus netos:
Jéssica, Jair Neto, Ana Júlia, Pedro
Gabriel, Maria Eduarda , Larissa e Arthur.
● ● ●
A todos que nos propiciaram condições e
estimularam estudos, pesquisas e reflexões sobre a Educação das
Emoções.
● ● ●
“Quem conhece aos outros é inteligente
e quem conhece a si mesmo é sábio “
Lao Tsé – Tao te King, XXXIII
● ● ●
“Trata a humanidade, na tua própria
pessoa ou na de qualquer outra, como um fim em si, nunca apenas como um meio”
Kant,“Fundamentação da
metafísica dos costumes”, 1786.
● ● ●
“Não há outro universo, senão o
universo humano, o universo da subjetividade humana. É procurando sempre fora
de si um fim que o homem se realizará como ser humano”
Sartre,J.P., “O Existencialismo é um
humanismo”,
1944 ● ● ●
“Para criar uma boa
vida, não basta lutar por metas que nos trazem prazer, mas também
escolher metas que reduzirão a soma total de entropia no mundo”.
Mihaly
Csikszentmihalyi
A Descoberta do
Fluxo, 1999.
COMUNICADO
A partir de 26-11-22, o blog emoçaoeatencao@blogspot.com
terá nova orientação, para atender á sua vasta clientela de
milhões de leitores, conforme avaliação publicada pelo site Ranking
Data, abaixo transcrita. Dentro de sua filosofia de trabalho,
publicará também e-books gratuitos, que conterão o conteúdo dos posts já
publicados, além de novos conteúdos, de modo a constituírem um conjunto
integrado de conhecimentos.
Ranking database emoção
atenção@blogspot.com, pesquisa.
Imagens de ranking data
base emocaoeatencao@blogspot.com
RELAÇÃO DOS CONTEÚDOS DO E-BOOK 47
Capítulo 1: Introdução
Capítulo 2: Como lidar
com o Tédio
Capítulo 3: Avaliação do Tédio
CAPÍTULO 1
INTRODUÇÃO
Neste e-book você verá o conceito de Tédio, suas causas e
efeitos, como lidar com ele e como fazer
sua avaliação.
Conceito
e causas de Tédio
O Tédio é um sentimento desagradável
devido a falta de estímulo para execução de atividades de natureza psicológica,
corporal ou social. O sentimento é de desânimo, insatisfação, aborrecimento, apatia e falta de entusiasmo. Faltam motivação e desafio, a pessoa se sente entristecida
e tem dificuldades para executar as atividades normais.
O Tédio é um sentimento
desagradável e ocorre devido a falta de estímulo.
Pode ocorrer em casa, nas
atividades cotidianas, em estudantes na escola ou em colaboradores, nas empresas. 
O tédio pode
surgir na sala de aula.
O tédio é uma experiência universal
que a comunidade científica não dá muita atenção. A maioria das pessoas já passou
por ela em algum momento da vida, e é considerada
uma emoção sem maiores consequências. Mas pesquisas recentes mostram que ela
tem impacto no bem estar das pessoas, em suas produtividades e até na saúde. ( David M. Ndetei, Frente Social. 2023; 8: 1213190 ncbi).
O tédio é encontrado mais entre homens,
nos jovens, solteiros e pessoas de baixa renda (Chin et al., 2017; Weybright et
al . , 2020 ). Pode se manifestar como inquietação, apatia e desinteresse, e pode ser causado
por falta de estímulos externos ou por fatores internos.
Causas internas – pode ser falta
de motivação do indivíduo, falta de desafios adequados ou falta de objetivos em
sua vida.
Causas externas – pode surgir em falta de atividades no
trabalho, se as tarefas forem rotineiras, repetitivas, sem novidades,
resultando uma sensação de atividade monótona. Pode surgir se existirem expectativas
não satisfeitas ou de uma assintonia entre os desejos do indivíduo e a
realidade de sua vida.
No
tédio a pessoa geralmente se sente entristecida
CAPÍTULO 2
EFEITOS DO TÉDIO
Embora seja habitualmente visto como
experiência desagradável, o tédio pode ter efeitos positivos nos indivíduos. Pode
ser uma fonte de criatividade e inovação, pois o cérebro pode divagar e
explorar novas ideias, como ocorreu durante a pandemia da Covid no recesso forçado.
O tédio pode ser uma fonte de criatividade e inovação.
O
tédio pode encorajar alguém a buscar novas experiências, descobrir novos
interesses ou fazer um desafio para a
aprender e crescer. Por exemplo, durante a pandemia da COVID-19, o
tédio resultante dos isolamentos ajudou muitos a explorar novas ideias e a
descobrir novos interesses. Alguns exploraram a pintura, culinária,
panificação e tricô (Morse et al., 2021 ).
O tédio também pode levar à reflexão sobre valores, objetivos e
aspirações, e motivar a fazer mudanças nas vidas. Ele pode ser visto como uma oportunidade de
autoconsciência e autoaperfeiçoamento. Estudos demonstraram que as pessoas
que experimentam níveis moderados de tédio ficaram mais propensas a envolver-se
no pensamento criativo e na resolução de problemas (Elpidorou, 2018 ; van Tilburg e Igou, 2019 ).
Mas o
tédio pode ter consequências negativas, como diminuição da produtividade,
problemas de saúde mental e até problemas de saúde física. Numa pesquisa, 67%
dos homens e 25% das mulheres preferiram administrar choques eléctricos a si
próprios em vez de sentir tédio , enquanto estavam sentados sozinhos com os
seus pensamentos (Wilson et al., 2014 ) .
O tédio
pode promover apatia da pessoa no trabalho.
O tédio também tem sido associado a automutilação, uso de cocaína e
outros tóxicos, e o envolvimento em distrações, como assistir filmes durante o
trabalho (Nederkoorn et al . , 2016 ) . O tédio pode estimular o uso de
cocaína e outros tóxicos.
Um controlador de tráfego aéreo foi flagrado
assistindo um filme policial enquanto trabalhava durante um turno noturno, em
vez de realizar seu trabalho(Lowy e Henry , 2016 ), e pode chegar aos trabalhadores em empregos que exigem vigilância
prolongada, afetando seu desempenho.
O Tédio
no Trabalho
A falta de estímulo no ambiente de trabalho pode afetar a
saúde mental dos colaboradores. Originada da palavra inglesa bored,
que significa “entediado” , a chamada
Síndrome de Boreout é um problema que influencia o bem-estar dos colaboradores
e os resultados da organização, e é conhecida
também como síndrome
do tédio ou síndrome do aborrecimento. É causada principalmente
pelo colaborador não ter o que fazer no
seu trabalho, gerando nele apatia , falta de motivação e de interesse,
que atingem o resultado da empresa. Então ele se sente desvalorizado e sem
maior ligação com a empresa, porque não tem valor para ela, principalmente se
não recebe incentivos para aumentar a produtividade. Não há um componente de má
vontade em sua atitude.
É diferente da Síndrome de Burnout que é gerada por excesso
de estresse e tensão emocional causados por
condições de trabalho desgastantes, e que é reconhecida como doença emocional
pela Organização das Nações Unidas (ONU).
A
Síndrome de Boreout se manifesta quando o colaborador não é estimulado da forma correta,
sente que suas habilidades não são aproveitadas e que seu trabalho não é produtivo. É preocupante, mas pode ser resolvida dentro da estrutura
da empresa, por meio de ações realizadas pelos gestores.
Causas da Síndrome de
Boreout
De modo
geral, o Boreout acontece quando a pessoa não tem estímulos no ambiente de trabalho,
realiza sempre as mesmas atividades e se desenvolve pouco. Na maioria dos
casos, ela está associada a um desequilíbrio entre as expectativas do
colaborador em relação ao trabalho e suas necessidades reais.
Essa insatisfação surge quando o
profissional percebe que o que lhe foi dito sobre o cargo não coincide com as atividades do dia a
dia. As tarefas não o desafiam e as possibilidades dele crescer são pequenas.
Sinais da Síndrome de
Boreout ou de Tédio
Há três
sinais principais na Síndrome de Boreout:
a- indiferença: o
colaborador demonstra falta de interesse e realiza apenas o necessário para não
perder o emprego;
b- aborrecimento: o
colaborador fica aborrecido e angustiado durante seu turno de trabalho;
c- estagnação: o
colaborador se sente perdido e sem perspectivas para seu futuro.
A síndrome
de Boreout pode comprometer a saúde física e mental dos
colaboradores, com alterações de pressão arterial, insônia,
irritabilidade, doenças de pele e crises
de ansiedade, pânico, depressão
e fobia. Ela traz consequências
negativas à organização e os gestores devem ficar atentos e analisar os
colaboradores para identificar seus sinais.
Como prevenir a Síndrome
de Tédio
Para prevenir a Síndrome do Tédio
podem ser tomadas as seguintes atitudes:
1.Pelo gestor: Conhecer melhor seus colaboradores;
manter um canal aberto de
comunicação, para que eles relatem suas ansiedades e frustrações; estabeleça
metas; adote incentivos e metas.
2. Pela Pessoa: tenha sentido de vida
e se dedique a ele; procure se motivar sempre; procure estabelecer desafios
para si mesmo; não deixe seu tempo ocioso.
CAPÍTULO
3
COMO LIDAR COM O TÉDIO
Existem muitas formas de lidar com esta situação
chata que é o tédio, que veremos
adiante. Você pode ler, escrever ou fazer trabalhos manuais. Fazer tarefas que
vem adiando, aprender algo novo, encontrar
amigos e descobrir coisas divertidas na cidade.
Vou lhe dar algumas sugestões a seguir:
1.Se habitue a fazer diariamente qualquer forma de
Meditação que isto vai lhe dar muito bem-estar.
2. Faça exercícios físicos todos os dias pois um corpo ativo vai ajudá-lo a manter a mente ativa,
aliviando a monotonia. Não precisa ser uma
atividade vigorosa, pode ser uma caminhada diária durante meia hora.
3. Comece a fazer um jardim,
se puder. Isto vai lhe fazer bem
para o bem-estar físico e emocional, e vai motivá-lo a sair de casa e se
movimentar regularmente.
4. Faça planos para futuras
viagens e eventos. Pois isto lhe fará muito bem, planejar
eventos futuros.
5. Rearrume sua casa. Talvez
os livros na estante não estejam organizados em ordem alfabética, ou talvez
haja uma pilha de roupas esperando para ser dobrada.
6. Leia um livro, que é uma ótima
forma de se livrar do tédio. E pode até ficar entusiasmado com a leitura. Se
não tiver nenhum livro em casa, vá numa livraria , pois sair na rua ajuda a
combater o tédio.
7. Comece a colorir. Colorir
livros é uma forma de mandar o tédio embora. Pegue alguns lápis de cor,
canetinhas ou gizes de cera e comece a colorir se tiver, ou compre-os. Na
internet você encontra aplicativos apropriados também.
8. Pinte ou desenhe alguma coisa , pois desta forma você
poderá adquirir uma nova habilidade.
9. Escreva uma carta ou e-mail. Pense
em alguém que não veja faz tempo e escreva uma carta ou e-mail para ele, Dessa forma, você retoma o contato com seu
amigo(a).
10. Perceba que o tédio lhe deixa apático e desmotivado,
principalmente quando precisa terminar uma tarefa importante para o trabalho ou
escola. Para terminar a tarefa que deixou de lado, pense nas razões que o
levaram a começá-la, como ser admirado por executá-la.
11. Desenvolva um novo projeto, pois isto o motivará muito e lhe trará entusiasmo.
AVALIAÇÃO DO TÉDIO
Você deve avaliar seu
Tédio no teste abaixo para ver onde pode melhorar. Responda às questões e
analise suas respostas para saber o que fazer. A avaliação não é aprofundada,
pois exigiria questionário mais complexo.
Instruções
Este
teste, com 12 questões, lhe dará uma ideia de como está seu Tédio. Leia com
atenção, sem pressa e use o tempo necessário para cada pergunta. Cada questão tem 2
alternativas de respostas, S ou N e você deve escolher UMA delas. Marque S
se estiver de acordo com a afirmativa, sempre ou quase sempre, ou N se não
estiver de acordo com a afirmativa, sempre ou quase sempre. Ao
responder considere seu comportamento habitual e não como gostaria de ser.
Questões :
Questão
1 . O
Tédio é um sentimento de desânimo, insatisfação, aborrecimento, apatia e falta de entusiasmo
na execução das atividades. ___
Questão
2 . A
pessoa tem tédio em atividade profissional mas não em outras.
___
Questão
3 . Você
pode se sentir, numa tarde calorenta de verão, entediado, insatisfeito e
sem entusiasmo para fazer nada, em sua casa. ___
Questão
4 . Um menino de 12 anos
pode se sentir, durante uma aula no colégio, sem vontade para prestar atenção
ao que o Professor diz e querer ir embora. ___
Questão
5 . O
colaborador de uma empresa pode estar desmotivado porque suas tarefas não são
desafiadoras e a causa não ser Síndrome de Bourneout. ___
Questão 6 . Quando um colaborador apresenta durante
seu horário de trabalho indiferença, aborrecimento e
insatisfação, a gestão da empresa deve lhe atribuir tarefas mais desafiantes.___
Questão 7 . O tédio na empresa surge porque o
colaborador percebe que suas tarefas não o desafiam e
as possibilidades dele crescer profissionalmente são pequenas. ___
Questão 8 .É
difícil você se distrair em suas atividades
e ficar entediado. ___
Questão 9 . Quando
estou fazendo alguma coisa , costumo ficar
pensando em outras e ficar entediado. __
Questão
10 . Tenho
poucos projetos em minha vida, por isto não tenho muitas coisas para fazer e posso
ficar entediado. ___
Questão 11 . Preciso
de muito mais estímulo para me animar do que a maioria das pessoas e por isso minha
tendência é ficar entediado.___
Questão
12 . Na maior parte do tempo, no meu
trabalho, fico sentado sem ter o que fazer mas isto não me entedia. ___
GABARITO DO TESTE DE TÉDIO
Questão 1 = S Questão 2 = N Questão 3= S
Questão 4 = S Questão 5 = N Questão 6= S
Questão 7 = S Questão 8 = N Questão 9= S
Questão 10= S Questão 11= S Questão 12= N
Avaliação de seu Escore
●Acertou
entre 1 e
4 questões: seu conhecimento
de Tédio é baixo. Identifique suas deficiências e tente melhorar
praticando as orientações deste e-book.
● Acertou entre 5
e 8 questões: você tem nível médio de conhecimento
de Tédio e deve melhorar, estudando os comportamentos
indicados neste e-book. Depois repita o teste para ver se melhorou.
● Acertou entre 9 e 12 questões: você tem nível
alto de conhecimento
de Tédio, e tem condição para identificá-lo. Identifique suas deficiências e
procure corrigí-las com as recomendações deste e-book.
XXX
Compartilhe e
divulgue este Post para termos pessoas com mais bem-estar, tranquilidade e um
mundo melhor!
XXX
Agradecemos a
colaboração do Prof. Gilson Vieira na revisão do texto
RESUMO
1.O Tédio é um sentimento
desagradável devido a falta de estímulo para execução de atividades de natureza
psicológica, corporal ou social. Falta motivação e desafio, pessoa se sente entristecida e tem
dificuldades para executar as atividades normais.
2. O tédio pode ocorrer em casa,
nas atividades cotidianas, em estudantes na escola ou em colaboradores nas
empresas. A maioria das pessoas já passou por ela em algum momento da vida, e é considerada uma emoção sem maiores
consequências. Mas pesquisas recentes mostram que ela tem impacto no bem estar
das pessoas, em suas produtividades e até na saúde.
3. O tédio incide mais entre homens, nos jovens, solteiros e pessoas de
baixa renda. Pode se manifestar como
inquietação, apatia e desinteresse, e pode ser causado por falta de estímulos
externos ou por fatores internos, como falta de motivação, de desafios ou de
objetivos.
4. Pode surgir em tarefas
rotineiras repetitivas ou falta de novidades, resultando uma sensação da
atividade ser monótona. Pode surgir de expectativas não satisfeitas ou de
uma assintonia entre os desejos e a realidade de sua vida.
5. Embora
seja visto como desagradável, o tédio pode ser uma fonte de criatividade
e inovação, como ocorreu durante a pandemia da COVID, devido ao recesso forçado. Ele
pode encorajar alguém a descobrir novos interesses ou aceitar um desafio para
crescer. Durante a COVID-19, o tédio resultante dos isolamentos
ajudou muitos a explorar novas ideias e a descobrir novos interesses, como a
pintura, culinária, panificação e tricô.
6. O tédio levar à reflexão sobre
valores, objetivos e aspirações, e motivar a fazer mudanças nas
vidas. Estudos demonstraram que as pessoas que experimentam níveis
moderados de tédio ficaram mais propensas a envolver-se no pensamento criativo
e na resolução de problemas .
7. Mas o tédio pode levar a queda
da produtividade, problemas de saúde mental e de saúde física e promover apatia
no trabalho. Tem sido associado ao uso de cocaína e outros tóxicos, e o envolvimento
em distrações, como assistir filmes durante o trabalho . Um controlador de tráfego aéreo foi flagrado
assistindo um filme enquanto trabalhava durante um turno noturno.
