E-book 57
Adaptabilidade às mudanças.
Leitura
em 17 minutos
P S I C O L O G I A
M O D E R NA
Blog emoçaoeatencao@blogspot.com
Prof. Dr. Jair de
Oliveira Santos
2024 - Bahia- Brasil
QUEM É O AUTOR
Jair de Oliveira
Santos é Médico, Professor aposentado da Faculdade de Medicina da Universidade
Federal da Bahia, Graduado em Pedagogia, Especialista em Administração Escolar,
Fundador e ex-Diretor da Faculdade Castro Alves, onde foi coordenador do Núcleo
de Estudos das Emoções e do Programa de Educação das Emoções.
Criou o
blog emoçaoeatencao@blogspot.com onde publicou
90 Posts, durante 6 anos, que foram divulgado pela Google em 87 países e teve ,
segundo o site Ranking Data, cerca de 1 milhão e 188 mil acessos anuais. Fez o
lançamento do Podcast das Emoções, no citado blog, em 2021.
Pioneiro da Educações
das Emoções na Bahia, implantou-a na Faculdade Castro Alves e em vários
colégios, com excelentes resultados. Publicou os livros: 1- Educação
Emocional- fundamentos e resultados;2- Manuais de Educação Emocional; 3-
Educação Emocional na Sala de Aula, e 4-. Educação Emocional: Aspectos
Históricos, Fundamentos e Resultados.
Dedicou-se à Educação
Médica, foi Coordenador do Colegiado de Curso de Medicina da UFBA e o
presidente da Comissão de Currículo. Publicou livros e artigos na Revista da
Associação Brasileira de Educação Médica, dentre eles “Educação Médica e
Humanismo”, e” Educação Médica- Filosofia, Valores e Ensino”.
Dedico este e-book:
In memoriam: A minha
inesquecível esposa, Olívia, meu Pai e minha Mãe.
A meus filhos:Jair Filho, César,
Telma, Vinicius e Paulo
A meus netos: Jéssica, Jair Neto,
Ana Júlia, Pedro Gabriel, Maria Eduarda , Larissa e Arthur.
● ● ●
A todos que nos propiciaram condições e
estimularam estudos, pesquisas e reflexões sobre a Educação das
Emoções.
● ● ●
“Quem conhece aos outros é inteligente,
quem conhece a si mesmo é sábio“.
Lao Tsé – Tao te King,
XXXIII
● ● ●
“Trata a humanidade, na tua própria
pessoa ou na de qualquer outra, como um fim em si, nunca apenas como um meio”
Kant I., “Fundamentação da
Metafísica dos Costumes”, 1786.
● ● ●
“Não há outro universo, senão o
universo humano, o universo da subjetividade humana. É procurando sempre fora
de si um fim que o homem se realizará como ser humano”
Sartre,J.P., “O Existencialismo é um
humanismo”, 1944
● ● ●
“Para criar uma boa
vida, não basta lutar por metas que nos trazem prazer, mas também escolher
metas que reduzirão a soma total de entropia no mundo”.
Mihaly Csikszentmihalyi
, A Descoberta do Fluxo, 1999.
COMUNICADO
A partir de 26-11-22, o blog emoçaoeatencao@blogspot.com
terá nova orientação, para atender á sua vasta clientela de
milhões de leitores, conforme avaliação publicada pelo site Ranking
Data, abaixo transcrita. Dentro de sua filosofia de trabalho, publica
também e-books gratuitos, que conterão o conteúdo dos posts já publicados, além
de novos conteúdos, de modo a constituírem um conjunto integrado de
conhecimentos. Já publicou 56 E-books
sobre assuntos pertinentes a seu currículo.
Ranking database emoção
atenção@blogspot.com, pesquisa.
Imagens de ranking data base
emocaoeatencao@blogspot.com
RELAÇÃO DOS CONTEÚDOS DO E-BOOK 57
Capitulo 1: Que é Adaptabilidade ?
Capitulo 2: Elementos da mudança
Capítulo 3: Como desenvolver a Adaptabilidade.?
CAPITULO 1
QUE É ADAPTABILIDADE?
Segundo Darwin, adaptabilidade é a capacidade que tem o individuo de se adaptar às circunstâncias do meio que o rodeia e é habilidade fundamental para seu desenvolvimento e sucesso na área pessoal, profissional e social.
Para Darwin, adaptabilidade é a capacidade do individuo se adaptar às mudanças.
Outro conceito: adaptabilidade se refere à habilidade, disposição ou motivação de um indivíduo para se adaptar a diferentes tarefas ou características sociais ou ambientais. É a capacidade de se adaptar a novas situações, circunstâncias ou necessidades, ou como “ a capacidade, habilidade, disposição, vontade e/ou motivação de um indivíduo para mudar ou se adequar a diferentes tarefas, ou a características sociais ou ambientais” (Ployhart e Bliese, 2006 ).
Facetas da adaptabilidade - as pesquisas
mostram que a adaptabilidade
possui diversas facetas: pode ser aprendizagem, comportamento interpessoal , adaptar-se
à incerteza, cultural, adaptar-se ao
estresse no trabalho, etc. A pessoa que possui esta habilidade vive sem muitos
problemas emocionais, quando se encontra em condições diferentes das que vive
habitualmente.
A pessoa dotada de
adaptabilidade é mais tranquila.
A Aptidão é muito valorizada hoje
porque as mudanças constantes fazem parte de nosso cotidiano, pessoal, social,
cultural e profissional. Ela ajuda no
crescimento da carreira profissional e a produzir melhores relações interpessoais, aumentando a
satisfação com a vida.
O mercado de trabalho valoriza o
profissional que entende estar em um mundo em constante transformação e que sabe
atuar nele, se mantendo atualizado e
sabendo lidar com novos métodos de trabalho e novas exigências profissionais.
Ter adaptabilidade significa que você se ajusta facilmente às mudanças que surgem no local de trabalho e fora dele, e é capaz de acompanhar as prioridades da empresa, seus projetos, clientes e tecnologia, bem como acompanhar tudo que está em mudança. E é hábil em lidar com os processos e ambiente de trabalho.
A pessoa adaptável sabe lidar com mudanças, em qualquer lugar.
Há algumas décadas a competência técnica do colaborador de uma empresa e sua inteligência eram suficientes para ele ter uma carreira promissora. Hoje ele deve investir também em sua adaptabilidade, em seu comportamento emocional e em sua inteligência emocional, para ter bons resultados. Adaptabilidade é um recurso de autorregulação que permite o controle sobre si mesmo, e é importante para ajudar os indivíduos a se ajustarem a um novo ambiente, e tem relação positiva com o bem-estar.
CAPÍTULO 2
ELEMENTOS
DA MUDANÇA
A Mudança tem dois elementos fundamentais - um é o agente da
mudança, que a promove, e outro é o objeto da mudança, que é modificado.
Elementos do agente da mudança – dentre eles estão os recursos
psicológicos da pessoa: cognição, conhecimentos sobre o que vai ser modificado
(inclusive os autoconhecimentos);
inteligência emocional, empatia, comportamento, capacidade de tomar
decisões, capacidade de escutar
ativamente; lógica, capacidade de resolver problemas e promover soluções.
Os elementos do objeto que vai sofrer mudança variam com sua natureza, dependendo do que seja ele – empresa, edifício, casa, quarto, sala, jardim, escola, apoio social, etc. Investir em sua adaptabilidade é estimular seu otimismo, sua esperança, adaptar-se às mudanças que tiver de enfrentar e transformá-las em oportunidades. Significa manter-se aberto ao novo, desenvolver sua capacidade de adaptação, e nunca parar de aprender, além de outras características. A adaptabilidade é uma habilidade situada entre as cinco principais que devemos cultivar.
Desenvolver a adaptabilidade é uma necessidade imperiosa e os recursos psicológicos são fonte importante delas , que estão na mente. Para ter boa adaptação você precisa ter mais recursos para utilizar na mudança.
Você deve investir nos seus recursos psicológicos para se adaptar.
Para se adaptar à mudança, o indivíduo deve utilizar a cognição e o comportamento. São recursos que o ajudam a se ajustar a ela ,
e há interação entre eles e o suporte social, no caso da satisfação com a vida.
Devemos viver de acordo com o passado, o presente
ou o futuro? Qual
mais importante? O passado bem sucedido é útil como referência para planejarmos
o futuro, pois ele pode se repetir e reforçar nossa auto confiança e nossa
autoestima; o presente é fundamental para planejarmos o futuro, pois nos mostra
fatos, que poderão ocorrer de novo ou não, dentro da teoria das
probabilidades. Os três são importantes, junto com a Intuição (que brota da
mente), vinda do não consciente. Lembrar que cultivar adaptabilidade é olhar
para o futuro.
O ex-presidente Kennedy, dos Estados Unidos, disse que “ a Mudança é a lei da vida. Aqueles que olham apenas para o passado ou para o presente, com certeza se esquecerão do futuro”.
Presidente Kennedy disse que a Mudança é a lei da vida.
Importância da Adaptabilidade
A sociedade atual passa por transformações aceleradas,
e para nos adaptar a elas, é importante compreender a adaptabilidade.
As mudanças da sociedade se processam em ritmo acelerado.
Muitas pessoas têm dificuldades de
conviver com mudanças, com medo do novo, e realizam suas atividades sempre
da mesma forma, o que leva à estagnação, que devemos evitar e cultivar as
habilidades da adaptação.
Assim a pessoa se torna mais flexível e proativa e, em vez de reagir negativamente às mudanças, extrai lições e tira proveito delas. Consegue antecipar situações e encontrar soluções rápidas e criativas, pois utiliza adaptações benéficas. Uma pessoa adaptável procura se atualizar sobre as tendências do momento, usa ideias inovadoras e aprimora seus conhecimentos.
O ambiente ou uma ameaça, pode esgotar os recursos da pessoa, mas o suporte social ajuda a proteger os recursos pessoais (Hobfoll, 1989 ). O suporte social é um recurso e há uma interação entre ele e adaptabilidade, com resultados positivos na satisfação com a vida. Adaptabilidade e suporte social são fatores positivos no domínio da saúde psicológica e promovem satisfação com a vida, que é importante para alcançar boas oportunidades de trabalho, lidar com suas emoções, construir bons relacionamentos e viver consciente.
Vantagens da Adaptabilidade
As vantagens são desenvolver sua
capacidade de adaptação, com benefícios para o campo afetivo, social e
profissional. São exemplos:
1. Reduzir e evitar a sensação
de frustração - muitas vezes a pessoa receia os processos de
mudanças e adaptação, devido a suas consequências negativas, e ela não percebe
cenários benéficos, porque é pessimista e acredita que a mudança trará perdas ou prejuízos, o novo
cenário tendendo a frustrá-la. A adaptabilidade lhe mostra que ela tem as
habilidades para se adaptar ao proposto, e que sofrerá menos no processo.
2. 2. Aumentam as
possibilidades de sucesso na carreira.
Um profissional adaptável tem mais
chances de alcançar sucesso na carreira, pois as empresas valorizam colaboradores dispostos a aceitar novos desafios e que não se intimidams com mudanças. Estes colaboradores são capazes de influenciar positivamente a
equipe e acelerar a adaptação a novas tecnologias, sendo vistos com bons olhos, podendo
ter funções de maior status na empresa.
3. Melhora a qualidade de vida - essa habilidade ajuda a melhorar a qualidade de vida da pessoa, porque ela sofre menos e fica menos insatisfeita em cada adaptação, mais disposta a superar dificuldades. Quando alguém consegue entender melhor seus sentimentos, dialogar mais, ajustar seus relacionamentos e ver mudanças como oportunidades, sua qualidade de vida aumenta. Sendo adaptável você aprende a lidar com o momento atual, valorizar suas conquistas e adquirir novas perspectivas .
Adaptando-se às mudanças, você melhora sua qualidade de vida.
APOIO
SOCIAL, ADAPTABILIDADE E SATISFAÇÃO COM A VIDA
O Apoio social refere-se a
comportamentos e informações de outras
pessoas que expressam a preocupação dela por nós, seu amor, respeito ou
valorização (Kim et al., 2008 ). Para quantificar o
apoio social uma escala utilizada nas pesquisas inclui os itens: “Meus
amigos e eu nos entendemos”, “Meus amigos e eu estamos preocupados uns com os
outros”, “Meus amigos e eu frequentemente concordamos com os pontos de vista
uns dos outros” e “Meus amigos e eu compartilhamos emoções uns com os outros”.
O apoio
social alivia a pressão sentida pelo indivíduo durante a mudança. Pesquisas mostram
que indivíduos que receberam níveis mais elevados de apoio social
relataram níveis mais elevados de bem-estar, pois o apoio social promove
resultados positivos. Ele influi
positivamente na satisfação com a vida:
o apoio dos cônjuges um ao outro,
foi positivamente relacionado à satisfação com a vida deles.
Adaptabilidade e suporte social são
fatores positivos no domínio da saúde psicológica e promovem satisfação com a
vida. A pesquisa mostra que a adaptação ocupacional do indivíduo leva ao
crescimento da satisfação com a vida. O suporte social, fortalece a relação da
adaptabilidade com a satisfação com a vida, que é a avaliação do indivíduo
sobre sua qualidade de vida - o componente cognitivo do bem-estar subjetivo,
pois reflete o estado de vida e o mental do indivíduo.
Se indivíduos adaptáveis receberem elevado apoio
social , terão elevados recursos pessoais, se adaptarão bem ao ambiente e terão
elevada satisfação com a vida. Em
contrapartida, o que receber pouco apoio social terá menos satisfação com a
vida. O apoio social regula a relação adaptabilidade e satisfação com a
vida.
A adaptabilidade pode ser considerada um tipo de
força que permite auto- controle e é
importante para o indivíduo se ajustar a novo ambiente. Ela promove
resultados positivos quando há relação positiva entre adaptabilidade e
bem-estar. Mas em calouros universitários, a adaptação pode ser negativa e
relacionada com sintomas depressivos e estresse.
A adaptabilidade pode ser considerada um
antecedente da satisfação com a vida. Um estudo longitudinal mostrou que o
crescimento da adaptabilidade profissional ao longo do tempo foi um preditor do
crescimento da satisfação com a vida ao longo do tempo. A adaptabilidade está positivamente
relacionada com a participação nas aulas e o prazer escolar (auto-estima,
satisfação com a vida e sentido de vida).
CAPÍTULO III
COMO
DESENVOLVER A ADAPTABILIDADE
Dentre
as habilidades da adaptabilidade, que o indivíduo usa nas suas adaptações,
estão : o pensamento crítico, resiliência ,
mentalidade de crescimento, colaboração e resposta ao feedback
recebido de outros. Elas devem ser cultivadas:
1. Pensamento crítico : ao se deparar com o desafio de uma mudança, você deverá observá-la, analisá-la e aplicar as técnicas de solução de problemas, usando seu pensamento lógico. Assim poderá avaliar melhor a situação, considerar os resultados obtidos e determinar o melhor curso de ação. Podem sem consideradas habilidades do pensamento crítico para a análise, observação, solução de problemas e pensamento lógico. Use seu pensamento lógico.
2. Resiliência
: é a capacidade que a pessoa tem de se recuperar de algo,de um passo em falso, de um fracasso, de
um desafio não percebido. É uma habilidade importante, no trabalho, na família, com os
amigos e na sociedade. Nas
empresas em mudanças, é fundamental para
conquistar colaboradores resilientes.
Resiliência pode
ser usada numa
reunião de trabalho.
3. Mentalidade Construtiva - a pessoa com mentalidade construtiva acredita que pode aprender mais e melhorar. Que se ela tivesse mentalidade fixa, acreditaria que sua inteligência não poderia ser melhorada. A mentalidade construtiva é adaptável e acredita que enfrentará novos desafiose na mente aberta, vontade de aprender e perseverança.
4. Colaboração – a colaboração é fundamental no processo de adaptação a qualquer situação. O colaborador deve atuar com seu grupo na discussão da implementação de soluções para mudar a situação, trabalhando com os colegas, e dizendo como deve ser feita a mudança. São habilidades de colaboração: escuta ativa, empatia, comunicação, paciência e tolerância , Inteligência Emocional, flexibilidade, autoconfiança e determinação.
A colaboração é fundamental no processo de adaptação.
5.Responder ao feedback da equipe - pessoas adaptáveis respondem bem às mudanças e ao
feedback de colegas de trabalho e supervisores. Ser capaz de ouvir e
responder ao feedback é
habilidade crucial que torna você um
membro melhor da equipe. Para muitos especialistas esta é uma das melhores
habilidades que deve ser adquirida, e são exemplos dela ter atenção aos detalhes, ser receptivo e
fazer escuta ativa.
Responda com escuta ativa ao feedback da
equipe.
6. Melhorar em desafios – nem sempre
você está preparado para situações de mudança , mas deve saber como se
comportar quando elas surgirem. Acostume-se
a desafiar-se a experimentar coisas novas, ao experimentar qualquer
coisa, a uma nova ferramenta de
gerenciamento ou nova forma de estruturar
reuniões. Assim você ficará confortável ao enfrentar uma novidade.
7. Exercite sua mentalidade construtiva - Uma mentalidade construtiva é parte vital da
adaptabilidade, por isso é essencial aprender sempre. Para isto mantenha-se
atualizado sobre os assuntos que lhe interessam, consultando especialistas e
lendo sobre eles. Assine informativos, acompanhe os principais líderes nas
redes sociais e mantenha contato com outros profissionais. Você pode aprenda
sobre novas tendência do setor que elas podem ser úteis para enfrentar um novo
desafio.
8. Pratique Empatia - a hora que a mudança vai chegar ninguém sabe.
Só sabe depois que ela chega. Mesmo pessoas
adaptáveis precisam ter
empatia com todos os tipos de pessoas, para saber como elas respondem às mudanças e como respondem às tensões que
enfrentam. Para cultivar a empatia, comece a ficar curioso nas conversas com
outras pessoas e aprenda sobre desafios
no trabalho, mesmo que não sejam no seu setor. Pratique ouvir com a mente
aberta e pergunte como os colegas
gostariam de ver os problemas resolvidos, sem forçar soluções.
Pergunte
aos colegas como gostariam de ver os problemas resolvidos.
Embora nem sempre seja
possível prever o que está por vir, uma pessoa deve reagir da seguinte forma ao
que ocorrer - ser colaborativo, empático e disposto a aprender.
Prática da Adaptabilidade
Para desenvolver a adaptabilidade, seguem dicas
práticas:
1. Invista no autoconhecimento : fatores que
dificultam as mudanças são o medo do desconhecido, insegurança e ansiedade. Para
evitá-los use o autoconhecimento, que lhe dará mais confiança para você se
adaptar a cada mudança. Conheça seus pontos fortes e fracos e utilize-os para se adaptar à
mudança.
2. Use sua Inteligência Emocional, capacidade de identificar e lidar com seus sentimentos e emoções e os de quem está perto. A Inteligência Emocional é fundamental para sintonizar e facilitar a adaptação. A Inteligência Emocional é fundamental para controlar seu comportamento. Ao passar por mudanças é importante controlar as emoções e não se deixar influenciar por pensamentos negativos. A capacidade de controlar sentimentos ajuda a superar dificuldades.
3.Tenha a mente aberta - experimentar o novo é fundamental para se adaptar. Saber que o que está bom pode ser melhorado e pode ser feito de forma diferente é uma oportunidade de crescimento. Experimente outros meios de alcançar sucesso na vida. Quanto maior a disposição para fazer as coisas, maior será sua capacidade de adaptação. Aprendizado é essencial na vida.
Tenha a mente cheia de ideias.
4. Considere a mudança desafio a superar.
Ajuste sua
estratégia de ação às novas situações, e
olhe sempre para frente, pensando nas coisas boas que virão com a mudança.
Considere a mudança um desafio e olhe sempre para frente.
5. Esteja sempre pronto para aprender -
procure aprender
coisas novas, para fazer a mudança. Você aprende coisas novas e as incorpora a seu
cotidiano e mostra a si mesmo ser capaz de fazer mais. Participe de cursos,
especializações, workshops e eventos . Assista filmes, leia livros, viaje, assista
apresentações no youtube.
Aprenda sempre coisas novas.
6. Mantenha o pensamento positivo - cultive o
otimismo, olhe sempre para os pontos positivos de cada experiência. A Gnana
Yoga, sabedoria yoga, nos ensina que as coisas são como moedas e tem duas
faces, uma boa e outra ruim. Identifique sempre o lado bom das coisas e se guie
por ele. Com visão otimista do mundo, as mudanças não são tão ameaçadoras e saberá a melhor hora e forma
de agir.
7. Aprenda a pedir ajuda aos outros - geralmente quem
tem dificuldade de aceitar o novo resiste a pedir ajuda. Acha que seria assumir um erro ou sua ignorância, que o diminuiria
aos olhos dos outros, e prejudicaria sua necessidade de estar no controle. Sempre
que precisar, aceite ajuda e considere opiniões dos outros.
Nenhum comentário:
Postar um comentário