E-book 60
Mantra OM
Leitura em 10 minutos
P S I C O L O G I A
M O D E R NA
Blog emoçaoeatencao@blogspot.com
Prof. Dr. Jair de
Oliveira Santos
2024 - Bahia- Brasil
QUEM É O AUTOR
Jair de Oliveira
Santos é Médico, Professor aposentado da Faculdade de Medicina da Universidade
Federal da Bahia, Graduado em Pedagogia, Especialista em Administração Escolar,
Fundador e ex-Diretor da Faculdade Castro Alves, onde foi coordenador do Núcleo
de Estudos das Emoções e do Programa de Educação das Emoções.
Criou o
blog emoçaoeatencao@blogspot.com onde publicou
90 Posts, durante 6 anos, que foram divulgado pela Google em 87 países e teve ,
segundo o site Ranking Data, cerca de 1 milhão e 188 mil acessos anuais. Fez o
lançamento do Podcast das Emoções, no citado blog, em 2021.
Pioneiro da Educações
das Emoções na Bahia, implantou-a na Faculdade Castro Alves e em vários
colégios, com excelentes resultados. Publicou os livros: 1- Educação
Emocional- fundamentos e resultados;2- Manuais de Educação Emocional; 3-
Educação Emocional na Sala de Aula, e 4-. Educação Emocional: Aspectos
Históricos, Fundamentos e Resultados.
Dedicou-se à Educação
Médica, foi Coordenador do Colegiado de Curso de Medicina da UFBA e o
presidente da Comissão de Currículo. Publicou livros e artigos na Revista da
Associação Brasileira de Educação Médica, dentre eles “Educação Médica e
Humanismo”, e” Educação Médica- Filosofia, Valores e Ensino”.
Dedico este e-book:
In memoriam: A minha
inesquecível esposa, Olívia, meu Pai e minha Mãe.
A meus filhos: Jair Filho, César,
Telma, Vinicius e Paulo
A meus netos: Jéssica, Jair Neto,
Ana Júlia, Pedro Gabriel, Maria Eduarda , Larissa e Arthur.
● ● ●
A todos que nos propiciaram condições e
estimularam estudos, pesquisas e reflexões sobre a Educação das
Emoções.
● ● ●
“Quem conhece aos outros é inteligente,
quem conhece a si mesmo é sábio“.
Lao Tsé – Tao te King,
XXXIII
● ● ●
“Trata a humanidade, na tua própria
pessoa ou na de qualquer outra, como um fim em si, nunca apenas como um meio”
Kant I., “Fundamentação da
Metafísica dos Costumes”, 1786.
● ● ●
“Não há outro universo, senão o
universo humano, o universo da subjetividade humana. É procurando sempre fora
de si um fim que o homem se realizará como ser humano”
Sartre,J.P., “O Existencialismo é um
humanismo”, 1944
● ● ●
“Para criar uma boa
vida, não basta lutar por metas que nos trazem prazer, mas também escolher
metas que reduzirão a soma total de entropia no mundo”.
Mihaly
Csikszentmihalyi , A Descoberta do Fluxo, 1999.
COMUNICADO
A partir de 26-11-22, o blog emoçaoeatencao@blogspot.com
terá nova orientação, para atender á sua vasta clientela de
milhões de leitores, conforme avaliação publicada pelo site Ranking
Data, abaixo transcrita. Dentro de sua filosofia de trabalho, publica
também e-books gratuitos, que conterão o conteúdo dos posts já publicados, além
de novos conteúdos, de modo a constituírem um conjunto integrado de
conhecimentos.
Já publicou 58 E-books
sobre assuntos de neuropsicologia.
Ranking database emoção
atenção@blogspot.com, pesquisa.
Imagens de ranking
data base emocaoeatencao@blogspot.com
RELAÇÃO DOS CONTEÚDOS DO E-BOOK 60
Capitulo 1: Significado e composição do Om .
Capitulo 2: Como praticar o Om
CAPITULO 1
SIGNIFICADO E COMPOSIÇÃO DO OM
O mantra OM é a vibração primordial do Universo, a parte principal dos
outros mantras e o mais poderoso de todos.
É a raiz de todos os sons da natureza e a conexão da sintonia entre os diversos
sons. Foi originado no hinduísmo, mas é usado em outras
religiões como no budismo e jainismo; no tantrismo é utilizado para
materializar divindades.
Os mantras do Tibete são entoados
como orações e o budismo Mahayana do
Tibete usa os mantras em tibetano, enquanto o zen-budismo do Japão usa em japonês. No
começo do século XX, em Hong Kong, foram encontrados mantras cuja língua não
foi identificada e que pareciam uma modificação do sânscrito. O mantra pode ser um som ou sílaba,
palavra, frase ou texto.
Os mantras do Tibete são entoados
como orações.
OM nada mais é do que um mantra, a
combinação de sílabas sagradas que formam um núcleo de energia espiritual e que
funciona como um ímã para atrair, ou como lente para concentrar as energias
espirituais. Os mantras são de grande benefício para o corpo e para a mente e
podem ser cantados, repetidos suavemente ou até mentalmente com o uso de
japamalas , que são uma espécie deterços dos cristãos.
O OM é tradicionalmente cantado no
início e no final de uma aula de yoga e, ao contrário de outros mantras mais
complicados, pode ser recitado por qualquer pessoa. Considerado o som
primordial, acredita-se que antes da criação da matéria havia esse som , que contém
todas as energias que formaram o universo.
Significado
do OM
A primeira vez que você o ouve recitado em uma
aula de yoga, pensa que ele não tem significado, mas ele está cheio de
significado. A palavra OM, também escrita AUM, deriva do sânscrito e é
composta por 4 sílabas. São consideradas quatro sílabas porque a sílaba final,
silenciosa também é contada, e cada uma delas tem vários significados, se considerarmos
os diferentes níveis de consciência:
·
A primeira sílaba A representa
a Vigília;
·
O segundo U representa
o Sono;
·
O terceiro M representa
Sono Profundo;
·
A quarta sílaba, silenciosa,
o silêncio que existe entre a recitação do mantra e outro, representa um estado
que transcende as outras três, que em sânscrito é chamado turiya.
Se considerarmos a energia, cada
sílaba representa um dos 3 gunas , as energias materiais que influenciam
a vida de todos os seres vivos.
·
A representa as tamas = ignorância, inércia, escuridão;
·
U representa as rajas = dinamismo, atividade, paixão;
·
M representa satva = luz, verdade, pureza;
·
O som silencioso,
representa a consciência pura, um estado que transcende os três gunas.
Considerando os deuses indianos:
·
A representa Brahma, o criador;
·
U representa Vishnu, o conservador;
·
M representa Shiva, o destruidor;
·
O som silencioso,
por outro lado, representa a realidade além das divindades.
Considerando os estados temporais da
vida :
·
A representa o presente;
·
U representa o passado;
·
M representa o futuro;
·
O som
silencioso representa a realidade além do tempo e espaço.
CAPÍTULO 2
COMO PRATICAR O OM
Para recitar Om corretamente, primeiro você
deve perceber o som e as vibrações que cada sílaba causa no seu corpo (A,U,M). Primeiro sente-se em uma postura
confortável, como o lótus,
meio lótus ou qualquer outra postura de yoga, com as costas retas.
Sente-se
em uma postura confortável, com as costas retas.
Inspire fundo
e ao expirar pronuncie a sílaba Aaaaaaaaaa. O som deve começar na base da garganta e se
expandir para o umbigo, para abaixo dele.
·
Depois inspire de novo, e expire pronunciando
a sílaba Uuuuuuuuu, enviando a vibração para o peitoral.
·
Respire fundo e expirando pronuncie a
sílaba Mmmmmm. A vibração vai para as narinas, subindo para a cabeça.
·
A última sílaba é silenciosa e você
deve demorar nela o mesmo tempo de cada
som anterior.
Agora, durante a próxima expiração, recite
o mantra OM, reunindo todas as silabas anteriores. Você sentirá que as
vibrações começam na região do umbigo e subirão para a cabeça. Quando o
som terminar, permaneça em silêncio e continue a sentir as vibrações do Om no
corpo.
Depois sente-se confortavelmente e
repita continuamente, como sugere Patanjali, ou na postura do Tadasana, com
as mãos juntas na frente do coração.
Efeitos benéficos do Om
Patanjali nos Yoga Sutras dedica
3 aforismos ao Om:
1.27: “Ele é representado pela
sílaba AUM, chamado “ pranava”. Esse aforismo é considerado símbolo da
divindade, sagrado e sua repetição
constante leva ao autoconhecimento. A sílaba sagrada também pode ser
chamada de pranava, que em sânscrito significa glória e realização do divino.
1.28: Patanjali diz que sua
repetição constante, com o conhecimento de seu significado, permite que o
praticante alcance os mais altos níveis de yoga.
1.29: A repetição do Aum elimina
obstáculos ao controle do Eu interior. Graças à sua prática deste é possível superar
obstáculos e descobrir a si mesmo.
Quando recitamos Om criamos um som que vibra com uma frequência de 432 Hz,
som este que é encontrado disseminado na natureza. Então, quando você recita OM, está
se conectando físicamente com a natureza.
Os efeitos benéficos dos mantras :
● As
vibrações rítmicas têm efeito calmante no sistema nervoso, como a meditação.
● A mente
relaxa;
● o
estresse diminui;
● regula a
produção dos hormônios,
● regula os
batimentos cardíacos e da tensão arterial,
● aumenta as
ondas cerebrais positivas,
● afasta o medo
e fobias;
● movimentação da energia vital, Prana;
● saúde em
geral é beneficiada.
Como recitar o mantra OM
O Mantra, que significa “controle”,
é uma palavra em sânscrito utilizada
para auxiliar a concentração da mente
durante a meditação. Siga os seguintes passos:
1.Inspire
fundo e ,ao expirar, pronuncie a sílaba Aaaaaaaaaa....
O som começa na base da garganta e se dirige para o umbigo.
2.Inspire
fundo e pronuncie a sílaba Uuuuuuuuuuu...., começando na garganta e se
dirigindo para a região do peitoral.
3. Depois
inspire fundo e ao expirar pronuncie a sílaba
Mmmmmmmm ......., começando na garganta e se dirigindo para a
cabeça, no início das narinas.
4.
Depois recite a palavra Ommmmmmm....., dirigindo-a para a base da
cabeça.
Tradicionalmente
o número de vezes que podemos recitar um mantra é 108 vezes e o tempo de
recitação depende do tamanho do mantra e da velocidade com que é praticado. No
caso do mantra OM a duração de
recitação vai de 5 a 8 m. Para um mantra polissilábico como Gayatri, a prática leva 20 min.
Ao escolher um mantra, a
palavra ou frase pode ter ou não
significado. Pode ser em sânscrito,
OM, ou Sa- Ta – Na - Ma ; ou Ra- Ma- Sa- Da ; ou Ong-
Namo- Guru-Dev- Namo e outros.
Ou em português
: amor, paz, calma, tranquilo, etc.
Como recitar o
mantra Hari-Om
A
palavra Hari, em sânscrito, significa “remover”, e no caso é remover o
sofrimento, causado por sua ignorância. Muitas vezes você tem um sofrimento porque
não sabe, ignora, um instrumento que você tem, como a esperança, para removê-lo
. Hari promove
a proteção da mente contra agressões externas e bloqueia a entrada de ameaças aos
seus bons pensamentos e emoções.
O mantra Hari-Om é muito
utilizado no início e no término das sessões de Yoga, e pode ser recitado da
seguinte forma, acompanhado ou não de música:
Haaaaaaaaaaa ,
Riiiiiiiiiii , Ommmmmm ...
Haaaaaaaaaaa ,
Riiiiiiiiiii , Ommmmmm ...
Haaaaaaaaaaa ,
Riiiiiiiiiii , Ommmmmm
O número máximo de recitações recomendado
é de 108 vezes e a duração total da recitação é de 18 a 20 minutos, a depender
da velocidade.
A recitação do Hari-Om promove, dentre
outros efeitos, a movimentação da sua energia vital, Prana, que é circulada de um
chacra para outro. Na coluna vertebral seu movimento é ascendente, pois a
Kudaline , fica localizada na base da coluna.
Ishvara está na forma do universo e
das leis que o mantém em funcionamento. Como parte da vida do Yoga, Ishvara
é lembrado como a ordem psicológica que governa a mente e o intelecto, emoções e raciocínio. Apreciando a
existência de Ishvara, ou ordem
psicológica, podemos perceber a coerência em nossas emoções. Vemos que tudo
está na ordem, assim nossas emoções, são respeitadas. Percebemos que não há
nada de errado conosco, e que não podemos culpar outros, pois tudo que acontece
está em ordem e tem uma razão, entendimento este que faz grande diferença
em nossa vida!
REFERÊNCIAS
2.Ortalinsights.com.br
3. https://cacauperesyoga.wordpress.com/2016/09/04/qual-o-significado-de-hari-om/
Nenhum comentário:
Postar um comentário