E-book 50
Empatia e Dor Empática
Leitura em 20 minutos
P S I C O L O G I A
M O D E R NA
Blog emoçaoeatencao@blogspot.com
Prof. Dr. Jair de
Oliveira Santos
2024 - Bahia- Brasil
QUEM É O AUTOR
Jair de Oliveira
Santos é Médico, Professor aposentado da Faculdade de Medicina da Universidade
Federal da Bahia, Graduado em Pedagogia, Especialista em Administração Escolar,
Fundador e ex-Diretor da Faculdade Castro Alves, onde foi coordenador do Núcleo
de Estudos das Emoções e do Programa de Educação das Emoções.
Criou o
blog emoçaoeatencao@blogspot.com onde publicou
90 Posts, durante 6 anos, que foram divulgado pela Google em 87 países e teve ,
segundo o site Ranking Data, cerca de 1 milhão e 188 mil acessos anuais. Fez o
lançamento do Podcast das Emoções, no citado blog, em 2021.
Pioneiro da Educações
das Emoções na Bahia, implantou-a na Faculdade Castro Alves e em vários
colégios, com excelentes resultados. Publicou os livros: 1- Educação
Emocional- fundamentos e resultados;2- Manuais de Educação Emocional; 3-
Educação Emocional na Sala de Aula, e 4-. Educação Emocional: Aspectos
Históricos, Fundamentos e Resultados.
Dedicou-se à Educação
Médica, foi Coordenador do Colegiado de Curso de Medicina da UFBA e o
presidente da Comissão de Currículo. Publicou livros e artigos na Revista da
Associação Brasileira de Educação Médica, dentre eles “Educação Médica e
Humanismo”, e” Educação Médica- Filosofia, Valores e Ensino”.
Dedico este e-book:
In memoriam: A minha
inesquecível esposa, Olívia, meu Pai e minha Mãe.
A meus filhos:Jair Filho, César,
Telma, Vinicius e Paulo
A meus netos: Jéssica, Jair Neto,
Ana Júlia, Pedro Gabriel, Maria Eduarda , Larissa e Arthur.
● ● ●
A todos que nos propiciaram condições e
estimularam estudos, pesquisas e reflexões sobre a Educação das
Emoções.
● ● ●
“Quem conhece aos outros é inteligente,
quem conhece a si mesmo é sábio“.
Lao Tsé – Tao te King,
XXXIII
● ● ●
“Trata a humanidade, na tua própria
pessoa ou na de qualquer outra, como um fim em si, nunca apenas como um meio”
Kant I., “Fundamentação da
Metafísica dos Costumes”, 1786.
● ● ●
“Não há outro universo, senão o
universo humano, o universo da subjetividade humana. É procurando sempre fora
de si um fim que o homem se realizará como ser humano”
Sartre,J.P., “O Existencialismo é um
humanismo”, 1944
● ● ●
“Para criar uma boa
vida, não basta lutar por metas que nos trazem prazer, mas também escolher
metas que reduzirão a soma total de entropia no mundo”.
Mihaly
Csikszentmihalyi , A Descoberta do Fluxo, 1999.
COMUNICADO
A partir de 26-11-22, o blog emoçaoeatencao@blogspot.com
terá nova orientação, para atender á sua vasta clientela de
milhões de leitores, conforme avaliação publicada pelo site Ranking
Data, abaixo transcrita. Dentro de sua filosofia de trabalho, publica
também e-books gratuitos, que conterão o conteúdo dos posts já publicados, além
de novos conteúdos, de modo a constituírem um conjunto integrado de
conhecimentos.
Já publicou 42 episódios de Podcast e 49 E-books sobre neuropsicologia.
Ranking database emoção atenção@blogspot.com, pesquisa.
Imagens de ranking
data base emocaoeatencao@blogspot.com
RELAÇÃO DOS CONTEÚDOS DO E-BOOK 50
Capitulo 1: O que é Dor Empática.
Capitulo 2: Características da Empatia
Capitulo 3:
Avaliação da Empatia
CAPÍTULO
1
EMPATIA E DOR EMPÁTICA
Neste capítulo verá o
que é Empatia, como praticá-la e sua importância . E sua importância, aliada à
compaixão, para ajudar a quem sofre, e sua base neurológica - os neurônios
espelhos. Verá o que é Dor Empática, Intuição Social, a importância da escuta
ativa na empatia, a relação com a atenção e como melhorar a Empatia. Fará um
teste para a Empatia.
Empatia é a habilidade de se
colocar no lugar do outro para entender seus sentimentos, emoções e
pensamentos. Significa “entrar na pele do outro”. Para praticá-la você
deve prestar atenção ao que a outra pessoa fala, seus movimentos, gestos, olhar
e rosto.
A capacidade de compartilhar a
dor dos outros, é essencial na
experiência humana, pois motiva comportamentos de ajuda e cooperação, além de evitar
situações prejudiciais. Pode ser desencadeada pela observação ou imaginação do
estado doloroso de outro indivíduo e pode ser provocada pela observação de uma
lesão física sofrida ou uma expressão facial de dor ( Yesudas e
Lee, 2015 ).
A dor empática ou vicária, é
a capacidade que a pessoa tem de sentir a dor de outra pessoa como se fosse ela.
É de pequena ocorrência prática e pode motivar a pessoa a ter compaixão
e ajudar outros.
Mulher com dor abdominal.
Na dor empática são ativadas a ínsula e o cíngulo anterior, mas ela tem respostas específicas da dor, como a excitação. Foram identificadas respostas na ínsula média e aumentos da atividade no córtex pré-frontal medial e no pré-cúneo.
CAPÍTULO II
CARACTERÍSTICAS DA EMPATIA
São três as dimensões da Empatia: a afetiva (que se refere aos sentimentos e emoções), a cognitiva (que se refere aos pensamentos) e a comportamental (que se refere às ações praticadas). (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3529296/).
Através dos olhos, você entende
sentimentos do outro.
Um elemento é a atitude
da pessoa (que expressa sua tendência a agir) e outro é seu
comportamento. A atitude depende dos padrões morais da pessoa, do seu
respeito e interesse pelo outro, da ausência de preconceitos, de sua
imparcialidade e sensibilidade. Estes elementos são formados ao longo da
vida, de acordo com as crenças pessoais, e variam de uma pessoa para outra.
O comportamento tem uma parte cognitiva e uma afetiva, e a cognitiva inclui as habilidades da fala e as não verbais. A parte afetiva inclui a identificação do estado emocional do outro, de seus movimentos e suas emoções: raiva, medo, alegria, paz, etc. A combinação destes elementos permite a compreensão empática do outro.
Para haver empatia pratique a Escuta Ativa – preste atenção ao que o outro fala e compreenda o que ouviu, evitando mal-entendidos.
Se houver conflito entre o que uma pessoa lhe diz e o que você viu na sua linguagem corporal, dê mais valor ao que percebeu no corpo, porque ele é o canal natural das emoções se expressarem e nem sempre a pessoa fala o que sente. Ela pode dizer que está tudo bem e você notar medo, raiva ou tristeza em seu rosto. Se ela tentar esconder suas emoções, seu corpo não deixa .
Você pode ler a tristeza na face de uma
pessoa.
Efeitos da Empatia
Pesquisa da Universidade de Harvard
constatou que pessoas com maior capacidade para ler sentimentos e estados
emocionais de outras, têm melhor ajustamento social, maior popularidade e
melhor relacionamento com o sexo oposto. A Empatia ajuda a vida sentimental das
pessoas, pois permite que elas se conheçam melhor.
Como melhorar sua Empatia
Para melhorar sua Empatia, quando conversar com alguém perceba a visão de mundo dele, como ele pensa, seus sentimentos e emoções, alegria e tristezas. O relacionamento é melhor, se escutá-lo com empatia.
Conversando com alguém perceba sua
visão de mundo.
Sua empatia será completa se
preocupar-se com o outro, pois terá compaixão pelo seu sofrimento e vai querer
ajudá-lo. É o caso de você ouvir alguém gritando, perceber o medo que ele sente
e correr para socorrê-lo. Para melhorar sua Empatia, ouça os outros com paciência e se esforce para compreendê-los.
Base neuropsicológica da Empatia
A base psicológica da Empatia é a consciência de suas emoções. Se está acostumado a identificar suas emoções, reconhecerá melhor as do outro.
A base neurológica da Empatia está nos neurônios espelhos, localizados no cérebro, que entram em atividade quando a pessoa observa outra que sorri ou bate palmas. Eles explicam porque a pessoa ri quando vê outra rindo: se a mãe sorri para o bebê, ele sorri também, porque seus neurônios espelho entram em atividade e imitam o sorriso da mãe. Se a mãe bate palmas, ele bate também, porque ativa os neurônios espelhos.
Localização dos
neurônios espelhos.
Através dos neurônios espelhos
você pode sentir os pensamentos e emoções de outra pessoa e pelo olhar dela
saber se ela gosta ou não de você. Muita gente expressa sua antipatia pelo
olhar, e você pode detetar isso com facilidade.
Pelo olhar, você
sabe se o outro lhe ama.
A descoberta dos neurônios espelhos foi feita com a ressonância
magnética cerebral. Eles se situam nos lobos frontal,
parietal superior, temporal superior e são coordenados pela
ínsula.
Se você olha nos olhos de alguém que está com a mente tranquila, se sentirá tranquilo, como ocorre quando uma pessoa que transmite paz. Mas se você olha para alguém ansioso, ficará ansioso, e se olha alguém chorando, pode chorar.
Olhando alguém tranquilo nos olhos, você se sentirá tranquilo.
Relação entre Empatia
e Atenção
Se você não der atenção ao outro é impossível haver empatia, pois concentrado
em seus pensamentos, sentimentos e emoções , você o ignorará e não poderá haver empatia.
Se você presta atenção a outra pessoa e entra em sintonia com ela, expande seu
mundo, e seus problemas ficam menores, porque a atenção dirigida a
eles diminui.
Se não der atenção ao outro não terá
empatia com ele.
Foi verificada a importância da
atenção para a empatia em uma pesquisa com seminaristas que iam fazer um sermão
sobre o “Bom Samaritano”. No caminho por onde eles passariam colocaram um homem
gemendo de dor e todos os seminaristas não lhes deram atenção,
porque estavam pensando no sermão que fariam.
Intuição Social
Para Richard Davidson, a Intuição
Social é a capacidade de captar informações fornecidas pelo corpo de uma pessoa
e interpretar seus gestos, postura corporal e entonação da voz. É
uma dimensão do Estilo Emocional Humano. No limite superior estão
as pessoas que interpretam bem a linguagem corporal e a voz de outras, e são
consideradas “socialmente intuitivas”. Aí estão os
grandes professores, médicos, psicólogos e comunicadores, que possuem muita empatia.
Os grandes oradores têm
muita intuição social.
No limite inferior da dimensão
estão pessoas com dificuldades para ler o rosto, gestos e voz dos outros, que não conseguem interpretar as mensagens corporais e são
chamadas “socialmente desnorteadas”. Quando a insensibilidade
é muito grande são chamadas de “autistas” e têm dificuldades nos
relacionamentos.
Existem no cérebro duas regiões
ligadas à intuição social - o giro fusiforme, no lobo temporal e a amígdala
cerebral, e quando olhamos para o rosto de alguém nossas regiões nossas entram em
atividade.
CAPÍTULO
III
AVALIAÇÃO DA EMPATIA
O Teste
da Empatia que fará não será aprofundado, pois para isto seria necessário um
questionário mais extenso. Elaboramos este com base em nossa experiência e em
avaliações encontradas em pesquisas científicas. Saber se você é um empata esclarecerá suas
necessidades e quais estratégias usar para atendê-las. Isso é essencial para
ganhar uma zona de conforto em sua vida.
Instruções:
Este teste lhe dará uma ideia da sua Empatia no momento . Leia com atenção. Ele tem 20
questões, cada uma com 2 alternativas de respostas. Para respondê-las,
marque “S” se a afirmativa ocorrer “sempre ou quase
sempre” ou “N” se ela ocorrer “nunca ou raramente”, na
linha colocada adiante da afirmativa. Responda sem pressa. Serão
formuladas questões sobre Empatia considerando suas características.
Questões
Questão 1. Se alguém junto de mim está animado, tendo a ficar animado também. ___
Questão 2. Uma pessoa para sentir empatia não precisa ter paz interior e calma.__
Questão 3. Já fui considerado muito sensível. ___
Questão 4. Fico frequentemente ansioso e estressado. __
Questão 5. A infelicidade ou desgraça das outras pessoas me abala muito. ___
Questão 6. Tenho compaixão e preocupação por pessoas menos privilegiadas que eu.__
Questão 7. Se um amigo me fala de seus problemas, mudo de assunto.__
Questão 8. Sou capaz de dizer se outras pessoas estão tristes, mesmo se elas não disserem. ___
Questão 9. Geralmente entro em sintonia com o humor das outras pessoas.___
Questão 10. Não sinto compaixão por pessoas que estão sofrendo.___
Questão 11. Fico entristecido se vejo uma pessoa chorar. __
Questão 12. Sou interessado em saber como outras pessoas se sentem. ___
Questão 13. Não sinto forte necessidade de ajudar quando vejo alguém sofrendo. ___
Questão 14.Quando vejo alguém ser humilhado injustamente, sinto piedade.__
Questão 15. Acho normal uma pessoa feliz chorar.__
Questão 16. Fico esgotado por multidões e preciso de um tempo sozinho para me acalmar ___
Questão 17. Quando vejo tirar injustamente de uma pessoa uma vantagem sinto vontade de defendê-la. __
Questão 18. Tenho tendência a isolar-me
socialmente __ N
Questão 19. Costumo absorver o estresse e as emoções de outras pessoas. ___
Questão 20. Prefiro interações em pequenos grupos em vez de grandes reuniões.__
Gabarito
da avaliação
Questão 1:S Questão 2:N Questão
3: S Questão 4: N Questão 5: S
Questão 6:S Questão 7:N Questão 8:S
Questão 9:S Questão 10:N Questão 11:S Questão
12:S
Questão
13:N Questão 14:S Questão 15:S Questão
16:N
Questão
17:S Questão 18:N Questão 19:S Questão 20: N
Resultado da avaliação:
Primeiro conte o número de afirmativas “S”, que
obteve. Cada uma delas vale 1 ponto na pontuação final. Se
respondeu S a10 questões, a pontuação é 10.
Pontuação entre 1 e 5: seu nível de Empatia
é muito baixo. Identifique e modifique
seus comportamentos inadequados, no trabalho, família, relacionamentos. Necessita orientação de médico ou psicólogo.
● Pontuação entre 6 e 10: você tem nível
baixo de Empatia e deve cuidar dela. Tente uma melhora praticando
os comportamentos indicados neste e-book. Depois de fazer isto, repita o
teste para ver se conseguiu melhorar. Se não conseguiu, procure ajuda de
um médico ou psicólogo.
● Pontuação entre 11 e 15: você tem nível moderado de
Empatia. Identifique onde estão suas maiores deficiências e pratique as
recomendações deste e-book para melhorar sua empatia. Repita o teste
e se não melhorar procure a ajuda de um médico ou psicólogo.
● Pontuação entre 16 e 20: você tem nível
alto de Empatia, mas mesmo assim pratique as recomendações deste
e-book, para manter os níveis atuais ou melhorar.
RESUMO
1. A Empatia é a habilidade de se
colocar no lugar do outro para entender seus sentimentos, emoções e
pensamentos. Para praticá-la você deve prestar atenção ao que a outra pessoa
fala, a seus movimentos, gestos, olhar e rosto.
Através da Empatia você pode entender
os sentimentos da outra pessoa, comunicar este entendimento e ajudá-la. São
três as dimensões da Empatia: a afetiva (se refere aos sentimentos e
emoções), a cognitiva (se refere aos pensamentos) e a comportamental (se refere às ações).
2. A atitude da pessoa e seu comportamento são elementos da Empatia. A atitude depende de seus padrões morais, do seu respeito e interesse pelo outro, da ausência de preconceitos, de sua imparcialidade e sensibilidade. O comportamento tem uma parte cognitiva que inclui habilidades verbais e não verbais e a afetiva, que inclui reconhecer os movimentos e emoções do outro. É importante a escuta ativa: prestar atenção ao que o outro fala e procurar compreender o que ele disse.
3. Pessoas com maior capacidade para ler sentimentos e estados emocionais de outras têm melhor ajustamento social, maior popularidade e melhor relacionamento com o sexo oposto.
4. Para melhorar sua Empatia,
quando conversar com alguém procure perceber como ele pensa, seus sentimentos e
emoções. Além de dar atenção ao outro, tenha compaixão pelo seu sofrimento e
ajude-o como puder. Ouça-o com paciência e se esforce para compreender seus
sentimentos e pensamentos.
5. A base psicológica da Empatia é a consciência que temos de nossas emoções, pois se você sabe identificar suas emoções, poderá identificar as emoções do outro.
A base neurológica da Empatia está nos
neurônios espelhos, localizados no cérebro, que entram em atividade
quando a pessoa observa outra, como sorrir ou bater
palmas. Através dos neurônios espelhos você pode sentir os pensamentos e
emoções de outra pessoa e, pelo olhar, saber se ela gosta de você.
6. Se você olha nos olhos de alguém que está com a mente tranquila, se sente tranquilo, como ocorre quando olha para uma pessoa que transmite paz. Mas se você olha nos olhos de alguém que está ansioso, sentirá ansiedade também. E se alguém está chorando, você pode ficar triste ou até chorar.
7. Se você não der atenção ao outro é impossível haver empatia, pois se estiver concentrado em seus pensamentos, sentimentos e emoções vai ignorá-lo e não poderá sentir compaixão por ele.
8. A Intuição Social é a capacidade de captar informações fornecidas pelo corpo de uma pessoa e interpretar seus gestos, postura corporal e entonação da voz. No limite superior estão as pessoas que interpretam bem a linguagem corporal e a voz de outras. No inferior estão as que têm dificuldades para a leitura do rosto, gestos e voz dos outros. Os autistas têm grande insensibilidade empática e dificuldade nos relacionamentos.
REFERÊNCIAS E LINKS
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3529296/).
3. Goleman, D., Inteligência
Social,o Poder das Relações Humanas.Rio de Janeiro: Campus, 2007
4. Davidson R. et al , O Estilo
Emocional do Cérebro, Sextante,Rio
de Janeiro, 2013
5.http://www.news-medical.net/news/20131011/4729/Portuguese.aspx
6.O-giro-supramarginal-Direito-no-cerebro-joga-o-papel-importante-na-empatia
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