Esta página se destina a divulgar,
informações sobre Educação das Emoções e Educação da Atenção. Baseia-se em
livros e pesquisas realizadas por Universidades, sobre Neurociências, Medicina
e Psiconeuropedagogia.
Os posts refletem a experiência de
dezenas de anos de trabalho do Autor em instituições educacionais de ensino
superior e médio, e da publicação de vários livros e monografias sobre os
temas. O material deste blog é exclusivamente informativo e não tem
finalidade terapêutica, a qual deve ser feita por médicos e psicólogos.
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No Post 30 está a relação
dos posts publicados e suas datas.
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América do Sul, América do Norte, Europa, Ásia e África.
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Leitura em 21 minutos
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Aproveite o máximo as coisas boas que tiver na vida!
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Neste post você saberá como ler o corpo do outro e como decifrar o significado de sua linguagem corporal: das suas expressões faciais e movimentos dos braços, pernas, corpo. Saberá qual a atividade do cérebro durante a leitura corporal e fará um teste para saber como está sua capacidade de ler o corpo do outro.
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Como ler o corpo do outro?
A linguagem corporal é uma forma de comunicação não-verbal que dá pistas importantes sobre as intenções, emoções e motivações das pessoas. Durante seu dia colha informações sobre os pensamentos e sentimentos das outras pessoas analisando suas posturas corporais, faces, gestos, movimentos e andar. Para ler a linguagem corporal perceba o que vê e atribua significado ao que viu.
Muitas mensagens são enviadas pelo corpo: este homem está retraído.
Para você se relacionar bem, precisa mandar mensagens e receber respostas das pessoas. Para isto deve prestar atenção às mensagens recebidas , à distância que a pessoa está de você, à inclinação da cabeça e do corpo do outro, a seus
olhos, rosto, voz, gestos, mãos, braços,
pernas e pés.
Veja se o outro está com os braços cruzados e a cara fechada.
Quando conversar com outra pessoa repare se seu
sorriso é falso ou verdadeiro, se ela está calma, estressada ou ansiosa;
desconfiada ou receptiva; alegre ou triste; tensa ou relaxada; com raiva, medo
ou outras emoções. Olhe dentro de seus olhos.
Ao conversar com outra pessoa olhe bem dentro dos seus
olhos.
● Preste atenção à postura autoritária do outro
A maioria das mensagens emocionais é transmitida
pelo do corpo e muitas delas são percebidas sem a pessoa tomar consciência, respondendo-as de
modo não consciente. Por isto você não deve se expor inadvertidamente à voz
raivosa e ao gestos irados de alguém, para não entrar na raiva dele.
Saber ler mensagens corporais do outro é
uma necessidade.
Como decifrar a linguagem corporal?
Na
compreensão da linguagem corporal você deve levar em conta o
contexto da situação. Por
exemplo, se a pessoa estiver com os braços
cruzados provavelmente ela está na defensiva, a menos que esteja sentindo
frio ou se a cadeira não tiver apoio para os braços.
Considere as seguintes
situações:
♦ Preste atenção à
distância que lhe separa da pessoa.
Quanto mais próxima a pessoa estiver, mais aberta estará e
quanto mais longe ela fica mais fechada está. Se você se aproxima e ela também, é porque está receptiva, mas uma pessoa tímida ou preocupada pode querer ficar distante.
Duas pessoas conversando bem próximas estão
abertas para a conversa.
♦ Preste atenção à cabeça do outro
●
Se a pessoa inclinar a cabeça para você numa conversa, pode ser sinal de
afinidade. Mas lembre que se você elogia uma pessoa tímida ela pode baixar a
cabeça, e também se ela estiver lhe escondendo algo.
●
A cabeça empinada e o queixo para cima, podem significar desafio, principalmente
se as sobrancelhas estiverem arqueadas e o olhar for desafiador. Mas se for
acompanhado de um sorriso, pode significar que a pessoa gosta da conversa.
♦
Preste atenção aos olhos do
outro
Através dos olhos você sabe se
alguém está alegre, triste ou com raiva. Olhando nos olhos do outro você terá
uma comunicação mais profunda, porque há ligação entre o olho e as amígdalas
cerebrais. Quando dois olhares se cruzam uma pessoa percebe as emoções da outra.
Olhando nos olhos do outro a comunicação mais profunda.
●
Quando uma pessoa sorrir, você pode
saber se o sorriso é verdadeiro ou falso. No verdadeiro, os cantos dos olhos e
os cantos dos lábios se elevam e você vê alegria no olhar. No sorriso falso só se elevam
os cantos dos lábios e não tem alegria no olhar.
No sorriso verdadeiro,
sobem os cantos dos olhos e há alegria no olhar.
No
sorriso falso só sobem os cantos dos lábios e não há alegria no olhar.
● Piscar os olhos
rapidamente pode ser sinal de estresse ou ansiedade. Se a pessoa olha para os
lados, pode estar mentindo, distraída ou submissa. Se ela lhe olha e desvia o
olhar, pode estar mentindo. Arregalar os olhos e abrir a boca é sinal de surpresa.
Arregalar os olhos e abrir a boca é sinal de surpresa.
●
Quando
uma pessoa olha o tempo todo para o chão pode ser timidez, aborrecimento, depressão
ou escondendo algo. Pupilas dilatadas são encontradas quando a pessoa está
interessada na conversa ou quando usou drogas. Um olhar distante pode indicar
reflexão ou desinteresse na conversa.
Uma
pessoa olhar o tempo todo para o chão pode ser depressão.
♦ Preste atenção ao rosto do outro
●
Se você conversa com uma pessoa e ela levanta só uma sobrancelha, pode estar
duvidando de você. Se ela sorri é um gesto de aprovação e se mostrar os dentes ao sorrir e fechar um pouco
os olhos, está alegre.
Se a pessoa sorri na conversa, é uma forma de aprovação.
● Quando uma pessoa tem sobrancelhas
franzidas e rugas na testa, provavelmente tem preocupação crônica, pois um dos
efeitos do medo é contrair os músculos da testa, que produz rugas.
Sobrancelhas franzidas e rugas
na testa são sinais de preocupação.
♦ Preste atenção aos braços e mãos do outro
●
Se a pessoa cruzar os braços pode ser porque ela se fechou, ou porque tem este hábito,
ou porque está com frio.
●
Se a pessoa colocar os braços abertos e as mãos atrás do pescoço, pode ser
porque está disposta a conversar ou descontraída.
Braços abertos e as mãos no pescoço, indicam
querer conversar.
●
Botar as mãos nos quadris pode indicar impaciência ou cansaço. Botar
as palmas das mãos para cima é um gesto de súplica.
As palmas das mãos para cima significam um gesto de súplica.
●
As mãos fechadas como se fosse dar um murro, indicam irritação ou raiva, principalmente se os olhos estiverem arregalados
e o queixo para cima.
Punho
fechado como se fosse dar um murro, indica raiva.
● Bater rapidamente os dedos na mesa, roer as unhas ou
apertar os dedos uns contra os outros indicam estresse ou ansiedade.
Roer as unhas é sinal de estresse ou ansiedade.
●
O aperto de mão duplo significa querer dominar no relacionamento.
● Um dedo apontado para uma direção,com a mão fechada, pode significar o desejo de dominação.
♦ Preste atenção à voz do outro
· Pela voz você sabe se o outro está alegre, triste, com raiva,
medo ou surpreso. Uma pessoa irritada fala mais alto, mas se a raiva é grande ela grita. Uma voz áspera e
vagarosa, pode indicar raiva escondida.
Uma pessoa com muita raiva pode gritar.
· Uma pessoa repreendida esconde sua raiva, que você percebe pela alteração de sua voz. Na alegria a voz é característica e a pessoa fala
quase sorrindo.
Se uma mãe briga com a filha sua voz fica alterada
pela raiva.
♦ Preste atenção aos gestos do outro
●
Se alguém mete os dedos no cabelo e empurra para trás, pode ser devido a
estresse ou porque tem ideias conflitantes com as suas. Se suas sobrancelhas
estiverem levantadas, provavelmente ele discorda de você.
●
Se uma pessoa está de óculos os empurra para cima do nariz e franze a testa,
provavelmente não concorda com você, Se as sobrancelhas estiverem franzidas ou arqueadas isso confirma o
desacordo.
Uma
pessoa de óculos que franze a testa, não está concordando com você.
♦ Preste atenção aos pés e pernas do outro
● Se a pessoa bate os pés no chão depressa, ou balança as
pernas, ou muda o peso do corpo de uma perna para outra, provavelmente está
impaciente, amedrontada ou estressada. Cruzar
as pernas pode indicar sinal de dificuldades na conversa.
Cruzar
as pernas pode indicar sinal de dificuldades na conversa.
● Preste atenção à postura autoritária do outro
A
postura expansiva é usada pelos políticos ou os desejam aparentar serem líderes. Colocam a coluna vertebral na vertical, peito estufado, ombros para trás, queixo
elevado e andam como se fossem donos do mundo.
Usa a postura expansiva os que querem aparentar serem líderes.
♦ Veja
se o outro está
com Raiva
Uma pessoa enraivecida contrai os músculos do rosto, que
fica pálido ou avermelhado, suando, as pupilas dilatadas, os olhos
“esbugalhados”. As mãos e os braços tremem, os punhos se fecham, a voz fica
áspera, e ela fala alto ou grita, com a respiração ofegante.
A pessoa com raiva contrai o rosto e fica com a
“carranca da raiva”.
♦ Veja se o outro está com Medo
A
pessoa com medo fica pálida, o olhar é amedrontado e tem rugas na testa. Pode
suar na face, mãos e corpo. Os músculos se contraem e os braços e pernas podem
tremer. Mas em vez de correr ela pode ficar parada, com os cabelos dos braços
em pé.
No medo os olhos ficam esbugalhados e as
sobrancelhas franzidas.
♦ Veja se o outro está triste
As reações corporais da tristeza são olhar triste, sem
vida, os movimentos da pessoa são lentos, os
ombros caídos e ela olha mais para baixo, com a cabeça baixa.
Na tristeza caem os cantos dos lábios, o olhar é triste e sem vida.
Como o cérebro é ativado na Leitura Corporal?
O cérebro utiliza
várias estruturas na leitura corporal, como por exemplo uma área abaixo do córtex abrangendo a amígdala
e o corpo estriado; parte do córtices occipital, temporal, somatossensorial, pré-frontal, pré-motor e
insular que contribuem para a percepção e avaliação dos dados vindos do corpo (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4543892/).
O cérebro utiliza várias estruturas na leitura corporal.
Teste sua capacidade de Leitura Corporal
Você deve avaliar sua capacidade de Leitura Corporal, através do teste abaixo, para ver onde pode melhorar.
Responda as questões e analise
suas respostas para saber o que fazer. A avaliação não é aprofundada, pois ela
exigiria um questionário mais complexo.
Instruções
Este
teste, com 20 questões, lhe dará uma ideia de como está sua capacidade de Leitura Corporal. Leia com atenção, sem pressa e use o tempo necessário para cada pergunta. Cada questão tem 2
alternativas de respostas, S ou N e você deve escolher UMA delas.
Marque S se estiver de acordo com a afirmativa, sempre ou quase sempre, ou
N se não estiver de acordo com a afirmativa,
sempre ou quase sempre. Considere seu comportamento habitual e não como gostaria de ser.
Questões :
1.
A moça da fotografia está sentida porque perdeu o namorado. ___
2.
As modelos acima não estão abertas ao diálogo. ____
3.
O homem da foto está preocupado com seus problemas. ___
4.
O rapaz acima está alegre porque recebeu uma promoção no
trabalho.___
5.
O rapaz da foto está com depressão. ___
6.
O homem acima pode estar triste com a morte do filho.___
7.
A mulher
da foto está com muito medo do que viu. ___
8.
Deram a este menino a notícia que receberá um presente. ___
3.
4.
5.
O rapaz da foto está com depressão. ___
6.
7.
8.
9.
Esta moça está entusiasmada com o que viu. ___
10.
Esta
menina não está dando um sorriso
verdadeiro.
___
11.
O
rapaz da foto está muito preocupado. ___
12.
A moça da foto
acha que tudo vai correr bem com ela. ___
13.
O rapaz da foto
acha que nada vai dar certo na vida dele. ___
14.
As
senhoras da foto estão se entendendo bem na conversa.
15.
A moça acima não quer receber sugestões. ___
16.
Os namorados acima estão se entendendo. ___
17.
O homem acima está
muito temeroso com seu futuro. ___
18.
Quem aperta a mão do outro assim, não deve atender seu pedido. ___
19.
A
moça acima não está expressando humildade. ___
20.
A foto acima indica uma intenção dominadora da pessoa.___
Como chegar a sua Pontuação Final:
Primeiro
conte o número de respostas afirmativas S
e o de respostas negativas N. A seguir dê 1 ponto para cada resposta afirmativa nas questões 3, 6, 8, 10, 12, 13, 15, 16, 18,
19. Se respondeu N, às questões 1, 2, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, e 20, dê 1 ponto para cada uma. Sua pontuação
final será a soma dos pontos assim obtidos. Exemplo: se respondeu S para
8 questões e N para 5 questões, sua
pontuação final será 8 + 5 = 13.
Significado de sua Pontuação Final:
Pontuação
entre 1 e 5: sua Leitura Corporal é muito baixa e merece atenção. Identifique
seus pontos fracos e tente melhorar praticando as orientações deste
post. Se
não melhorar procure ajuda profissional.
● Pontuação
entre 6 e 10: você tem nível baixo de Leitura
Corporal e deve melhorar, praticando as orientações deste post. Depois repita o teste para ver
se melhorou e se não melhorar procure ajuda profissional.
● Pontuação entre 11 e 15: você tem nível moderado
de Leitura
Corporal . Tem uma habilidade acima da média para perceber
a linguagem do corpo de outras pessoas. Identifique suas
deficiências e pratique as recomendações deste post.
Depois repita o teste para ver se melhorou.
● Pontuação
entre 16 a 20: você tem nível alto de
Leitura Corporal, parabéns. Mas deve praticar as orientações deste post para melhorar. Você entende bem a linguagem do corpo de outras
pessoas.
♦♦♦
Agradecemos
a valiosa colaboração do Prof. Gilson Vieira, através de sugestões e da revisão
do texto.
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Compartilhe e divulgue este Post para termos
pessoas com mais bem-estar, mais tranquilidade e um mundo melhor!
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RESUMO
1. A linguagem corporal é uma forma de
comunicação não-verbal que fornece pistas importantes sobre os
pensamentos e sentimentos da pessoa. Analise a
postura corporal dela, a face, gestos, movimentos e o andar, perceba o que viu e dê o significado
adequado. Preste atenção à distância que lhe separa dela, à inclinação
da sua cabeça e do seu corpo, a seus olhos, rosto, voz, gestos, mãos, braços, pernas e pés.
2. Veja se o sorriso do outro é falso ou verdadeiro,
se ele está calmo, estressado ou ansioso; desconfiado ou receptivo; alegre ou
triste; tenso ou relaxado; com raiva, medo ou outras emoções. Preste atenção
ao tom de sua voz, gestos e postura corporal. As expressões emocionais no rosto aparecem e desaparecem rapidamente, mas você pode percebê-las,
se estiver atento.
3. Quanto
mais próxima a pessoa estiver de você, mais aberta estará e quanto mais longe,
mais fechada estará ao diálogo. Se ela inclinar a cabeça para você durante uma
conversa, pode ser sinal de afinidade, entretanto quando você elogia uma pessoa
tímida ela pode baixar a cabeça. A cabeça empinada e o queixo para cima, podem
significar desafio, principalmente se o olhar for desafiador.
4.
Preste atenção aos olhos da pessoa
para saber se ela está alegre, triste ou com raiva. Quando você cruzar o olhar com outro perceberá suas emoções. Quando
uma pessoa sorrir, você pode saber se o sorriso é verdadeiro ou falso, pois no
verdadeiro, os cantos dos olhos e dos lábios se elevam e há alegria no olhar.
No falso só se elevam os
cantos dos lábios e não há alegria no olhar. Piscar os olhos
rapidamente pode ser sinal de estresse ou ansiedade. Se a pessoa lhe
olha e desvia o olhar, pode estar mentindo. Arregalar os olhos e abrir a boca é
sinal de surpresa.
5. Quando uma pessoa fica
olhando o tempo todo para o chão pode ser devido à timidez, aborrecimento, depressão
ou porque esconde algo. Pupilas dilatadas você vê em pessoas
interessadas na conversa ou quando usou drogas. Um olhar distante pode indicar
reflexão ou desinteresse na conversa.
6. Preste atenção se a
pessoa levanta só uma sobrancelha, porque ela pode estar duvidando de você. O sorriso é sinal de aprovação. Se uma pessoa tem sobrancelhas franzidas e rugas na
testa, provavelmente tem preocupação crônica, pois o medo produz rugas. A mandíbula e o pescoço contraídos, ou a testa franzida, são
sinais de estresse ou preocupação.
7. Preste
atenção aos braços e mãos do outro: se ele cruzar os braços
pode ser porque se retraiu, ou porque é um hábito, ou porque está com frio.
Se a pessoa botar os braços abertos e as mãos atrás do pescoço, pode ser porque
está descontraída.
Botar as mãos nos quadris pode indicar impaciência ou cansaço.
Botar as palmas das mãos para cima é um gesto de súplica. Se ela fechar as
mãos, como se fosse dar um murro, isso indica raiva, principalmente se os olhos
estiverem arregalados e o queixo para cima.
8. Se a pessoa aperta uma mão contra a outra , ou bate rapidamente os
dedos na mesa, ou roer as unhas, provavelmente está estressada e ansiosa. Um aperto de mão duplo, em que a pessoa bota uma mão
em cima da sua e outra por baixo, pode significar querer dominar o
relacionamento. Um dedo apontado numa direção com a mão fechada
pode significar desejo de dominação.
9. Preste atenção à voz do outro
para saber se ele está alegre, triste, com
raiva, medo ou surpreso. Uma pessoa irritada fala alto, mas se a raiva é grande
ela grita. Uma voz áspera e vagarosa, pode indicar raiva escondida.
10. Preste
atenção aos gestos do outro: se alguém mete os dedos no
cabelo e empurra para trás, pode ser devido a estresse ou porque tem ideias conflitantes
com as suas. Se uma pessoa está de óculos e os empurra para cima do nariz e franze a
testa, provavelmente não concorda com você .
11.
Preste atenção aos pés e pernas do outro: se a pessoa bate os pés no chão depressa, ou balança as
pernas, ou muda o peso do corpo de uma perna para outra, provavelmente está
impaciente, amedrontada, estressada ou intimidada. Pernas cruzadas indicam dificuldades na conversa.
12. Veja se o outro está com Raiva: ela contrai os músculos do rosto, que fica pálido ou
avermelhado, suando, as pupilas dilatadas, os olhos “esbugalhados”. As mãos e
os braços tremem, os punhos se fecham, a voz fica áspera, grosseira, e a respiração é ofegante .
13. Veja se o outro está com Medo: a
pessoa com medo fica pálida, o olhar é apavorado, e tem rugas na testa. Pode suar
na face, mãos e corpo. Os músculos se contraem e os braços e pernas podem
tremer. Mas ela pode ficar parada, com os cabelos dos braços em pé.
14. Veja se o
outro está
triste: as reações
corporais da tristeza são olhar triste, sem vida, os movimentos dele são lentos, os ombros caídos e o olhar para baixo, a cabeça baixa.
15. Responda ao teste para avaliar
sua capacidade de Leitura Corporal, saber seus pontos fracos e como melhorá-los. Depois de responder as questões, analise as respostas e
trabalhe para melhorar. Se preciso, procure ajuda de um profissional.
REFERÊNCIAS E LINKS
1. Cooper, R., Sawaf, A, Inteligência Emocional na Empresa, Campus,
5a ed., Rio de Janeiro, 1997.
2.
Goleman, D., Inteligência Emocional,
Objetiva, São Paulo, 1998
3. Santos, J., Educação Emocional na Escola, Memorial das Letras, Bahia, 1999.
4.
Filizolat,I., Inteligência do Coração,
Campus, Rio de Janeiro, 1998
5.
Weisinger, H., Inteligência Emocional no
Trabalho,Objetiva,3a ed., São Paulo , 1997.
9. Post 3 de 12/1/2016, “Como treinar a Plena
Atenção e avaliar o resultado”
10. Post
19, de 31-1-2017, “Como lidar com o Medo?”.
11. Post 8, de 9/3/2016, “Raiva - como controlar?”.
12. Post 22, de 3/6/2017- “Estresse- quais suas causas e
efeitos?”.
13.Post 23, de 19/6/2017- “Estresse- como prevenir?”
14. Post 29, de 19/1/2018- “Como
aprender a Prestar Atenção?”
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